Warum Menschen mit Morgenroutinen produktiver sind (und wie Sie mit Ihrer beginnen können)

In der Mitte eines Traums, den Sie haben, werden Sie sich eines Liedes, das im Hintergrund spielt, leicht bewusst. Der Klang ist vertraut; du weißt es. Es scheint ewig zu dauern, und was als Hintergrundgeräusch begann, ist jetzt voll im Vordergrund und sehr, sehr ärgerlich. Mit schläfrigen Augen erwachen Sie, um zu erkennen, dass der Ton Ihr Alarm ist und er seit dreißig Minuten ertönt. Sie haben wieder einmal Ihre Wecker durchgeschlafen und werden zweifellos zu spät zur Arbeit kommen, wenn überhaupt nicht genug Zeit, um Kaffee zu kochen und zu frühstücken.

Die Chancen stehen gut, dass Sie, wenn Ihnen dies passiert ist, zur Arbeit fahren und sich versprechen, dass morgen anders wird. Sie werden aufstehen, sobald Ihr Wecker klingelt, und sogar 30 Minuten früher als sonst zur Arbeit gehen. Aber der nächste Morgen kommt und geht und du schläfst in deiner warmen Bettdecke. Ein Morgenritual zu haben, bedeutet jedoch mehr, als den Tag in Raserei zu beginnen - es wirkt sich darauf aus, wie erfolgreich Sie mit allem in Ihrem Leben umgehen. Werbung

Halten Sie sich an Ihre Morgenroutine, um glücklicher und gesünder zu werden

Wir haben alle den Klischeeausdruck gehört, “der frühe Vogel fängt den Wurm,” Aber wir sind keine Vögel und wir wollen keine Würmer. Warum also morgens herumhasten, wenn wir schlafen könnten??

Eine interessante Studie hat gezeigt, dass Nachteulen anfälliger für Stimmungsschwankungen und Suchtverhalten sind,^[1] während diejenigen, die mit der Sonne aufgehen, wachsamer und leistungsfähiger sind. Dies führt letztendlich zu einem gesünderen Immunsystem und einer allgemein positiven Lebenseinstellung. Werbung

Frühes Aufstehen kann Stress abbauen

Ich weiß nichts über dich, aber wenn ich irgendwelche Schritte unternehmen kann, um meinen Stress abzubauen, melde dich! Eine Studie der Universität von London zeigte, dass Personen, die spätestens um 7 Jahre alt sind, nicht nur ein geringeres Risiko für Gewichtsprobleme haben, sondern auch weniger gestresst und depressiv sind. In der Tat zeigten viele der Personen Anzeichen einer leichteren Gewichtsabnahme.

Ich weiß, dass ich manchmal sehr mürrisch aufwachen kann, aber wenn es letztendlich bedeutet, dass ich lächelnd aufwachen kann, dann bin ich sicher, dass ich grinsen und es ertragen kann! Werbung

Wenn Sie nicht durch Stress, negative Emotionen und schlechte Gesundheit abgelenkt werden, sind Sie produktiver.

Es ist ganz einfach: Wenn Sie nur früher aufwachen müssen, um abzunehmen, weniger Stress zu haben und sich in Ihrem Leben im Allgemeinen besser zu fühlen, müssen Sie sich weniger Gedanken machen, wenn es darum geht, diese Fristen bei der Arbeit einzuhalten und einzuhalten Spitze Ihres sozialen Lebens. Sie stellen plötzlich möglicherweise fest, dass Sie mit Freunden Pläne für einen Kaffee schmieden und nicht für einen Cocktail am späten Abend. Sie könnten sogar Morgenjogger werden und die Abende, die Sie normalerweise im Fitnessstudio verbringen, ausklingen lassen.

Das Starten Ihrer Morgenroutine kann zunächst schwierig sein

• Sie könnten zunächst ein wenig mürrisch sein. Wenn Sie alleine leben, ist dies möglicherweise kein Problem. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Ehepartner oder einem Mitbewohner zusammenleben, möchten Sie diesen möglicherweise die Köpfe hochlegen, damit Sie für eine Weile auf der falschen Seite des Bettes aufwachen können.
• Möglicherweise haben Sie zunächst nicht das Gefühl, produktiv zu sein. Wenn Sie früher aufstehen, ziehen Sie möglicherweise etwas. Obwohl es sich anfühlt, als wären Sie ein Zombie, während Sie sich die Zähne putzen oder Ihre Haustiere füttern, wird es besser. Du musst einfach so weitermachen!

Wie man früh aufsteht und ein produktiver Mensch wird

Jetzt, da Sie wissen, dass Sie ein Frühaufsteher werden und sehen möchten, dass sich Ihr Leben zum Guten ändert, müssen Sie herausfinden, wie Sie das tun möchten. Die folgenden Szenarien sollen Ihnen dabei helfen, eine neue Routine zu starten, während Sie herausfinden, was für Sie am besten geeignet ist. Es wäre zwar großartig, morgen früh aufzuwachen und ins Fitnessstudio zu fahren, aber lasst uns ein paar kleine Schritte machen. Zuerst müssen wir aufstehen und unsere Füße auf den Boden legen. Werbung

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Hydratieren, essen, atmen.

• Wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen, müssen Sie den Fastenmodus verlassen, in den Ihr Körper während des Schlafs eintritt. Der beste Weg, um Ihren Körper aufzuwecken, ist ein volles Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie die Kaffeekanne einschalten müssen, gehen Sie vor, aber genießen Sie während des Aufbrühens etwas Eiswasser. Dies erhöht Ihre Energie und sagt Ihrem Stoffwechsel, dass es Zeit ist, aufmerksam zu sein.^[2]
• Haben Sie ein gesundes Frühstück! Während es kocht, dehnen Sie es ein wenig, um die Knicke aus Ihren Muskeln herauszuarbeiten. Wenn Sie Ihren Muskeln Sauerstoff zuführen, wird Ihr ganzer Körper wach und Sie wissen, dass es Zeit ist, wachsam zu bleiben.

Machen Sie eine Liste, informieren Sie sich über aktuelle Ereignisse, stellen Sie sich Ihren Tag vor.

• Nehmen Sie sich nach dem Aufwachen etwas Zeit, um sich über aktuelle Ereignisse zu informieren. Wecken Sie Ihr Gehirn, indem Sie sich durch die Nachrichten auf die Welt um Sie herum einlassen. Wir sind alle mit unseren Telefonen verbunden. Sie können also sicher zu einer Nachrichten-App blättern, während Sie an Ihrer Küchentheke stehen.
• Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie im Laufe des Tages erledigen möchten. Fangen Sie klein an. Sie müssen die Welt nicht vor 8 Uhr ändern, aber wenn Sie vor 8 Uhr zur Arbeit gehen und diese Kopien vor 9 Uhr machen möchten, schreiben Sie das auf! Überprüfen Sie im Laufe des Tages, was Sie erreicht haben. Wenn Sie das Gefühl haben, eine persönliche Herausforderung zu sein, werden Sie diese erledigten Aufgaben mit größerer Wahrscheinlichkeit Tag für Tag erledigen ^[3].

Fahren Sie nicht herum und überprüfen Sie Ihr Telefon sofort.

• Ja, diese eine Sache ist eine Gewohnheit für sich. Wenn Sie versuchen, früher aufzuwachen und Ihre Routine zu ändern, können Sie am schlimmsten auf „Stopp“ Ihres Telefonalarms klicken und dann in das Facebook-Loch fallen. Bevor Sie es merken, haben Sie 45 Minuten lang durch Ihre Timeline gescrollt, und die Zeit, die Sie sich erlaubt haben, früher aufzustehen und produktiv zu sein, ist völlig vergangen. Wenn Ihr Wecker klingelt, drehen Sie ihn um, schalten Sie ihn aus und stehen Sie auf!

Allgemeine Tipps und Tricks

• Stehen Sie jeden Tag zur selben Zeit auf und versuchen Sie, auch zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Dies hilft Ihrem Körper dabei, ein natürliches Schlafmuster zu entwickeln, das sich als Morgenmensch erweisen kann.^[4]
• Freuen Sie sich auf etwas. Dies kann alles Mögliche sein, um später einen neuen Mittagstisch zu probieren oder einfach nur ein wirklich leckeres Frühstück zu planen. Finden Sie, was für Sie funktioniert, und freuen Sie sich darüber.
• Sei selbstsüchtig. Denken Sie daran, dass Sie früher aufwachen, um weniger gestresst und lebhafter zu sein. Gehen Sie nicht auf sich selbst los, wenn es ein oder zwei Wochen dauert, bis Sie wirklich in Schwung kommen. Sie waren wahrscheinlich lange Zeit übermüdet. Geben Sie sich Zeit, um diese Gewohnheit zu brechen.

Haben Sie noch andere Vorschläge, wie Sie ein Morgenmensch werden können? Wir würden sie gerne hören! Achten Sie darauf, zu teilen.

Referenz

[1]	^	Fitness: 5 Gründe, warum Menschen am Morgen fantastisch sind
[2]	^	Hohe Leistung: So wird aus einer milden Morgenroutine ein Produktivitätsmotor
[3]	^	hibox: 5 wichtige Routinetricks am Morgen für mehr Produktivität
[4]	^	Huffington Post: Aufstieg und Glanz: 10 Schritte, um ein Morgenmensch zu werden