Die Vorteile und Gefahren von Gewohnheiten

Gewohnheit: eine feste oder regelmäßige Tendenz oder Praxis, insbesondere eine, die schwer aufzugeben ist.

Das Thema dieses Artikels ist für mich besonders interessant, weil ich glaube, dass die meisten von uns ihre Gewohnheiten wirklich nicht bewusst kreieren und sie doch unsere Handlungen und Gedanken am meisten beeinflussen.

Einige Gewohnheiten fördern Ihre Produktivität, während andere zur Selbstsabotage führen.

Eine produktive Angewohnheit kann ein Morgenritual sein, bei dem Dankbarkeitsberichte aufgezeichnet werden oder sogar nur ein Glas Wasser getrunken wird, wenn Sie aus dem Bett kommen.

Eine Angewohnheit, sich selbst zu sabotieren, könnte darin bestehen, Aufgaben aufzuschieben, die leicht vor Ort erledigt werden können, oder gedankenlos Brot zu essen, wenn Sie sich zum Abendessen hinsetzen. Werbung

Die meisten unserer Gedanken und Handlungen scheinen im Autopiloten zu sein. Das könnte großartig sein, wenn Gewohnheiten proaktiv gestaltet werden, kann uns aber auch langfristig schaden.

Wir neigen dazu, basierend auf dem zu handeln und zu denken, was automatisch unseren unmittelbarsten Bedürfnissen dient und mit dem wir vertraut sind. Dies wirkt sich auf lange Sicht häufig negativ auf uns aus, da wir uns daran gewöhnen, unbewusste (unbewusste) Entscheidungen zu treffen.

Bringen Sie Bewusstsein in Ihre wiederkehrenden Gedanken und Handlungen.

Der allererste Schritt, um neue Gewohnheiten zu ändern und zu entwickeln, besteht darin, sich wiederholende Gedanken und Handlungen ins Bewusstsein zu rücken, da sie jede Minute an Stärke gewinnen.

Beginnen Sie, indem Sie auf Ihre Handlungen und die Ergebnisse dieser Handlungen achten. Achten Sie regelmäßig auf Ihre Gedanken. Denkmuster sind auch Gewohnheiten.

Je bewusster Sie sich Ihrer Gedanken und Handlungen bewusst sind, desto mehr Kraft haben Sie, Muster zu brechen, die Ihnen nicht dienen, und sie durch etwas zu ersetzen, das Sie produktiver macht. Werbung

Das Aufbrechen und Entwerfen neuer Gewohnheiten ist ein Ergebnis des Bewusstseins, das zu bewusster Wiederholung führt, was zu Gewohnheit führt, was zu hypnotischem Rhythmus führt.

Das Gesetz des hypnotischen Rhythmus.

Das Gesetz des hypnotischen Rhythmus ist, wenn ein Gedanke oder eine physische Bewegung sich durch Gewohnheit immer wieder wiederholt, bis sie dauerhaft ist.

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Mit anderen Worten, je öfter etwas wiederholt wird, desto wahrscheinlicher ist es, an einem Punkt anzukommen, an dem es in Bewegung bleibt. Sobald etwas in Bewegung ist, ist es unglaublich schwer zu ändern.

Haben Sie jemanden in Ihrem Leben, der auf seine Art eingestellt ist? Wenn ja, muss ich Ihnen nicht sagen, wie schwierig es ist, ihnen neue Routinen vorzustellen.

Je länger Gewohnheiten in Bewegung sind, desto mehr Macht haben sie über Sie (auch wenn Sie sich dessen bewusst sind). Werbung

Aus diesem Grund ist es wichtig, sich Ihrer Gewohnheiten bewusst zu sein und sie bewusst zu gestalten. Dies hilft Ihnen dabei, alte negative Gewohnheiten zu brechen.

Entwerfe bewusst Gewohnheiten, die dir zugute kommen, und töte diejenigen, die dies nicht tun.

Es ist besser, eine neue positive Gewohnheit hinzuzufügen, bevor Sie versuchen, eine negative zu zerstören.

Beginnen Sie mit etwas Kleinem und wiederholen Sie es regelmäßig. Verwenden Sie Ihr Smartphone oder einen Wecker idealerweise zur gleichen Tageszeit.

Zum Beispiel wollte ich morgens als erstes keine E-Mails mehr abrufen, weil ich das Gefühl hatte, überfordert zu sein. Stattdessen entschied ich mich, meinen Tag mit Dankbarkeit zu beginnen, um meinen Geist zu klären und an einem Ort der Kraft zu beginnen. Also stelle ich meinen Wecker auf meinem iPhone zum Lesen ein “Dankbarkeit.” Ich dachte sofort an alles, wofür ich dankbar war, als ich aufwachte. Ich habe das etwa einen Monat lang gemacht. Dies gab mir ein gutes Gefühl und ich war süchtig danach, mich richtig gut zu fühlen, als ich aufwachte. Mir ist aufgefallen, dass ich mich viel kontrollierter fühlte. Diese Gewohnheit ist jetzt eingesperrt und ich fühle mich morgens nicht mehr überwältigt.

Befolgen Sie diese Schritte, um die Kontrolle über Ihre Gewohnheiten zu erlangen.

1. Machen Sie auf Ihre negativen Gewohnheiten aufmerksam (Handlungen und Gedanken). Werbung

2. Wählen Sie ein kleines und überschaubares Element, das Sie in Ihre Routine einbeziehen können, bevor Sie versuchen, eine negative Angewohnheit zu zerstören.

3. Integrieren Sie die neue positive Angewohnheit, die Angewohnheit zu ersetzen, die Sie zerstören möchten.

Ich ermutige Sie, alles mitzuteilen, was für Sie funktioniert hat. Bitte kommentieren Sie unten.