Wie es mir gelungen ist, eine Work-Life-Balance herzustellen

Neulich hat mir jemand das Wort gesagt Wohlbefinden ersetzt die Phrase Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Es macht Sinn, Arbeit als Teil unseres Lebens zu sehen. es gibt kein leben und arbeiten dann als eigenständige einheit. Wohlbefinden bedeutet für mich ein ausgeglicheneres und bewussteres Leben. Um uns in unserem Leben bereichert und erfüllt zu fühlen, müssen meines Erachtens die vier grundlegenden menschlichen Bedürfnisse im Gleichgewicht sein: körperliche, soziale, geistige und spirituelle.

In Stephen Coveys Buch Das wichtigste zuerst Er beschreibt diese Bedürfnisse mit dem Satz, “Leben, lieben, lernen, Vermächtnis hinterlassen.” “Leben” Adressen unserer physisch Bedürfnisse wie Nahrung, Unterkunft und Gesundheit. “Lieben” fällt in unsere Sozial müssen dazugehören, Liebe geben und empfangen und sich auf andere beziehen. “Lernen” beinhaltet unsere mental müssen uns entwickeln, wachsen und die beste Version von uns selbst werden. Das Verlangen “ein Vermächtnis hinterlassen” ist unser spirituell müssen einen Beitrag zu diesem Planeten leisten und Sinn und Zweck für unser Leben haben.

Wenn wir sehen, wie wichtig all diese Bedürfnisse sind, reduziert die Konzentration auf Über- oder Mangelbedürfnisse unser Lebensglück und führt zu einem Ungleichgewicht. Stellen Sie sich vor, Sie hätten 80% Ihrer Wachzeit damit verbracht, sich nur um Ihre körperlichen Bedürfnisse wie Essen, Schlafen und Sport zu kümmern? Sie mögen gesund sein, aber es würde Ihnen fehlen, sich mit anderen in Verbindung zu setzen und Ihren Verstand zu erweitern. Wenn Sie die meiste Zeit Ihres Aufwachens auf Ihre mentalen Bedürfnisse konzentriert hätten, könnten Sie klug und finanziell reich werden, aber Ihre Beziehungen und Ihre Gesundheit würden darunter leiden. Werbung

Als ich mit 17 Jahren erfuhr, dass das Gleichgewicht der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben ist, machte ich es mir zur Lebensaufgabe, dies zu erreichen und zu sehen, ob ich wirklich alles auf einmal haben kann. Indem ich meine Prioritäten setzte und konzentriert blieb, konnte ich mit 30 Jahren die meisten Dinge erreichen, die ich mir in meinem Leben gewünscht hatte.

Während meiner beruflichen Karriere im Bereich Marketing und Design reiste ich in über 42 Länder, lebte in 5 Ländern, verbrachte 15 Stunden pro Woche mit sportlichen Aktivitäten, trat als Triathlet auf der Weltbühne an und lernte als Yogalehrer in einem indischen Land Der Ashram, der mit buddhistischen Mönchen im Himalaya meditierte, baute enge Verbindungen zu Menschen auf der ganzen Welt auf und wurde ein qualifizierter persönlicher Trainer.

Hier sind einige der Richtlinien, die ich für mich selbst festgelegt habe, um all dies zu erreichen und mich auf Balance und Wohlbefinden zu konzentrieren. Werbung

1. Ich habe meine eigene Erfolgsformel erstellt.

Wir alle haben unterschiedliche Begabungen, Talente und Dinge, die wir erreichen wollen. Es gibt kein Standardmodell dafür, was jemanden erfolgreich macht, wenn es nicht im Einklang mit seinen eigenen Prinzipien und seinem Leitsystem steht. Ich habe früh gemerkt, dass die meisten Leute angerufen haben “erfolgreich” hatten materiellen Reichtum, scheiterten aber an Gesundheit und Beziehungen; sie können gewesen sein “erfolgreich,” aber sie waren auch nicht glücklich.

Also entschied ich mich, meine Werte und Leidenschaften zu betrachten, um festzustellen, was ein erfolgreiches Leben für mich bedeutete. Ich ging dann auf jedes grundlegende menschliche Bedürfnis ein und schrieb auf, auf welche Aktivitäten und Ziele ich mich in jedem Bereich konzentrieren musste, um mich erfolgreich zu fühlen. Meine körperlichen Hauptziele waren stark und super fit zu sein; Mein mentales Ziel war es, mein volles Potenzial zu erreichen. spirituell wollte ich Selbstverwirklichung erfahren und anderen dabei helfen; und sozial wollte ich tief mit anderen verbinden.

Welche physischen, mentalen, sozialen und spirituellen Bedürfnisse müssen Sie erfüllen, um auf Ihre eigene Art erfolgreich zu sein? Werbung

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2. Ich setze Prioritäten.

Wir haben nur eine begrenzte Menge an Energie und Zeit. Daher ist es für ein erfolgreiches Leben von entscheidender Bedeutung, zu entscheiden, wo wir unsere Energie konzentrieren möchten. Nachdem ich meine Liste mit Zielen für jedes Grundbedürfnis erstellt hatte, galt es nun, die ersten Dinge an erster Stelle zu halten. Ich wusste, dass ich nicht zu jedem Angebot, das mir in den Weg kam, Ja sagen konnte. Ich musste Entscheidungen treffen und mich dabei gut fühlen.

Für meine körperlichen Bedürfnisse, da ich die Gabe der Ausdauer und eine Fülle von Energie hatte, wurde es für mich wichtig, mindestens einmal am Tag zu trainieren. Ich habe es zu meiner Priorität gemacht, wo immer auf der Welt ich gelebt habe, ein- oder zweimal täglich ins Fitnessstudio zu gehen, zu laufen, Fahrrad zu fahren, zu schwimmen oder Yoga zu machen. Dies bedeutete, dass ich zu einigen sozialen Aktivitäten nein sagen musste. Für meine geistigen und spirituellen Bedürfnisse war neben meiner Karriere das persönliche Wachstum und die Selbstverwirklichung eine wichtige Triebfeder in meinem Leben. Deshalb widmete ich meine Abende nach dem Training diesen Aktivitäten sowie einigen Ferien.

3. Ich habe zeitraubende Aktivitäten eliminiert.

Ich wurde oft gefragt, wie ich die Zeit hatte, so viele Dinge auf einmal zu tun. Ich erinnere mich, als ich an der Universität war, habe ich als Vollzeitstudent 15 Stunden pro Woche in Teilzeit gearbeitet, 3 Stunden pro Tag trainiert, eine Menge Bücher zur persönlichen Entwicklung gelesen und ein blühendes soziales Leben geführt. Das Geheimnis besteht darin, zeitraubende Aktivitäten wie Fernsehen, Surfen im Internet, Facebook-Besuche, Klagen, Klatschen, Lesen von Trash-Romanen und andere geistesgestörte Aktivitäten zu vermeiden. Wenn Sie berechnen, wie viel Zeit Sie mit diesen nicht nützlichen Aktivitäten verbringen, haben Sie viel mehr Zeit im Ärmel. Werbung

4. Ich habe meine Arbeitszeit begrenzt.

Um mich richtig auszuruhen und Zeit für meine sportlichen Aktivitäten, meine sozialen Aktivitäten, mein persönliches Wachstum und meine Reisen zu gewinnen, habe ich mir das Limit gesetzt, nur bis zu 40 Stunden pro Woche zu arbeiten. Obwohl die Fristen dies gelegentlich verlängerten, wusste ich, dass ich mich für eine Arbeit entscheiden würde, wenn ich kontinuierlich mehr arbeiten würde. Studien zeigen nicht nur, dass Menschen, die 50 Stunden pro Woche arbeiten, nicht produktiver sind als Menschen, die 40 Stunden pro Woche arbeiten. Ich beobachtete auch den gesundheitlichen und sozialen Niedergang meiner Freunde, die spät abends und am Wochenende arbeiteten.

Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen Erfüllung bringen, geben Ihnen Energie und Antrieb, wenn Sie arbeiten, um produktiver zu sein. Auf diese Weise können Sie mehr tun, als nur jemandem zu sagen, der ausgebrannt ist und eine schlechte Gesundheit hat. Das Geheimnis des Gleichgewichts liegt in der Qualität, nicht in der Quantität.

5. Ich richte meine Woche ein.

Um fokussiert und im Einklang mit Ihren Zielen zu bleiben, ist es wichtig, eine wöchentliche Überprüfungs- und Planungssitzung durchzuführen. Jeden Sonntag sah ich mir die Liste der Aktivitäten an, die ich durchführen musste, um das Gleichgewicht zu halten, und plante sie für die nächste Woche ein. Ich habe meine Übungen, Meditationen, Arbeit, persönliche Entwicklung, soziale Zeit und spirituelle Wachstumsaktivitäten eingeplant. Ich habe mich dann zu 90% an den Plan gehalten, um Flexibilität für Situationen in letzter Minute zu ermöglichen. Diese regelmäßige Routine und dieser Zeitplan halfen mir auch, auf dem Boden zu bleiben.

6. Ich habe täglich meditiert.

Meditation bringt uns die Klarheit und Energie, die wir brauchen, um unser Leben in eine zielgerichtetere Richtung zu lenken. Es gibt uns die Ruhe, Orientierung und Gelassenheit, die wir brauchen, um ausgeglichen zu bleiben. Meditation kann auch als eine mentale Dusche angesehen werden, die unseren unbewussten Müll wegwäscht. So wie wir unseren physischen Körper täglich waschen, um ihn zu reinigen, muss auch unser Geist täglich gereinigt werden.

Obwohl es einige Jahre gedauert hat, bis ich mich zu einer regelmäßigen Meditationspraxis entwickelt habe, haben sich die Auswirkungen auf mein Leben verändert. Indem ich meinen Tag mit Meditation beginne, stelle ich meine Energie und Absicht für den Tag ein, um mich auf meinen Weg zu konzentrieren. Eine morgendliche Meditationsübung hilft Ihnen auch dabei, alle herausfordernden Situationen zu meistern, die sonst durch Sie verursacht würden.