Überwinde Traurigkeit 19 einfache Dinge, von denen du nicht weißt, dass du sie tun kannst

“Vergebung verändert nicht die Vergangenheit, sondern erweitert die Zukunft.” - Paul Boese

Um die Trauer zu überwinden, müssen Sie Ihre alten Geschichten loslassen. Du wurdest glücklich geboren und bist glücklich geblieben, bis Betreuer, Lehrer und Gleichaltrige unwissentlich unangenehme Dinge zu dir gesagt haben. Jetzt können neue Ereignisse diese alten Schmerzen auslösen und dich trauriger machen, als sie sollten. Wenn Sie sich beim Nachdenken über die alten unangenehmen Ereignisse ertappen, befolgen Sie die nachstehenden Tipps, um die Traurigkeit zu überwinden.

1. Entscheiden Sie, dass Sie bereit sind, den Schmerz loszulassen, egal was passiert.

Wenn Sie sich nicht mit der Vergangenheit abfinden, zeigt sich die damit verbundene giftige Energie schließlich als Gesundheits-, Gewichts- und Stimmungsproblem. Sie könnten sogar mit Bedauern ins Grab gehen. Vergiss es. Es ist das Elend einer schlechten geistigen und körperlichen Gesundheit nicht wert.

2. Ändern Sie Ihre Einstellung zu Ihrer Situation. Du bist nicht deine Geschichte.

Sie verletzen sich nur, wenn Sie Ihre Einstellung nicht ändern. Die Person, die dich traurig gemacht hat, hat keine Schmerzen, das bist du.

Dein Gehirn kann es sein “neu verkabelt” mit einer Einstellungsänderung. Dr. Joe Dispenzas TEDx-Vortrag zeigt Ihnen:

• Wie alte Gefühle mit Erinnerungen verbunden sind.
• Wie der Gedanke an deine schlechten Erinnerungen Stressreaktionen auslöst und deine Krankheitsgene anmacht.
• Wie eine Veränderung Ihrer negativen Einstellung zum Mitgefühl die alten Schmerzen lindern und Ihr Gehirn positiv umprogrammieren kann.

3. Konzentriere dich nicht auf das Leiden, sondern auf die Gaben.

Wenn Sie weiter über den Schmerz sprechen, wird seine Auswirkung größer und Sie werden andere mit Ihrem ständigen Wiederkäuen vertreiben. Festhalten an Ihrem “dunkle Wolke” wird dich einsam und elend machen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Gaben der negativen Erfahrungen.

Das Universum gab dir absichtlich negative Erfahrungen für die Entwicklung deiner Seele. Sie sind die einzigen, die machen können “Limonade” aus deinem raus “Zitronen.” Das Universum belohnt dich mit Glück, wenn die Limonade hergestellt wird. Ihre Triumphgeschichte wird andere dazu inspirieren, aus ihrer Traurigkeit herauszukommen. Werbung

4. Trainiere, meditiere oder mache Yoga, um die Traurigkeit loszulassen.

Räumen Sie den Dreck aus Ihrem Gehirn. Was auch immer Übung und / oder Achtsamkeitsmodalität für Sie funktioniert, tun Sie es einfach.

Hier ein Beispiel: Als ein ehemaliger Chef etwas Verletzendes zu mir sagte, konnte mein Verstand nicht aufhören, den Schmerz noch einmal abzuspielen, weil seine Kritik einen jüngeren auslöste “Teil” von mir, die alte Wunden enthielten. Also ging ich vier Tage hintereinander zu Bikram Yoga (Yoga in einem Raum mit 105 Grad Fahrenheit). Am vierten Tag, während der Kamelhaltung, zitterte mein Körper und ich explodierte in einem “hässlicher Schrei.” Ich wusste, dass das Zittern und die Tränen die Giftigkeit des Chefs waren, die meinen Körper und Geist verließ. Nach dem Unterricht war die negative Energie komplett weg und mein Gehirn war weg erledigt Nachdenken über diesen Schmerz. Ich habe meine Traurigkeit überwunden. Als ich diese Person das nächste Mal sah, wurde ich nicht ausgelöst.

5. Sehen Sie sich einen lustigen Film an.

Wenn Sie lachen, können Sie nicht traurig sein. Ihr Gehirn kann immer nur eine Emotion gleichzeitig erleben.

6. Versetzen Sie sich zurück in eine glückliche Erinnerung.

Was auch immer Sie darüber nachdenken, wird Ihre Gefühle hervorrufen. Wenn Sie daran denken, mit Ihrer Familie am Strand herumzutollen, wird dies positive Gefühle hervorrufen. Wenn eine glückliche Erinnerung ein Lächeln auslöst, werden Sie sich nicht traurig fühlen.

7. Bitten Sie Ihre Freunde, Sie beim Loslassen zu unterstützen.

Sagen Sie ihnen, was Sie durchmachen. Bitten Sie sie um eine neutrale Perspektive. Hör mal zu zu ihnen und glauben was sie sagen Sie verschlimmern die Situation, als es sein muss. Deine Freunde werden dir helfen, die Gaben im Schmerz zu sehen. Sie wissen, dass Sie mehr als Ihre Geschichte sind. Du musst nur glauben Du bist mehr als deine Geschichte.

8. Bitten Sie Ihre Freunde, es Ihnen zu sagen “Hör auf!” Jedes Mal, wenn Sie alte Verletzungen zur Sprache bringen.

Gib deinen Freunden die Erlaubnis, etwas zu sagen, “HALT!” Jedes Mal, wenn Sie anfangen, in die Geschichte einzusteigen ... noch einmal. Bitten Sie sie, Sie abzulenken und an schöne Erinnerungen zu erinnern. Dies wird dich aus deinem negativen Zustand bringen.

9. Lies Geschichten von berühmten Menschen, die über ihre Vergangenheit hinweg sind und gedeihen.

a) Nick Vujicic: der Mann ohne Arme oder Beine. Werbung

b) Jon Morrow: einer der erfolgreichsten Blogger und Blogging-Mentoren. Er ist ein Tetraplegiker im Rollstuhl, der sich einen geschaffen hat sehr erfolgreiches Geschäft nur mit seiner Stimme und Spracherkennungssoftware. Da ist es Nein Grund für Sie, traurig zu sein, nachdem Sie hier die Geschichte von Jon Morrow gelesen haben.

c) Klicken Sie hier, um weitere Promi-Geschichten zu lesen.

10. Sehen Sie sich die Stanford Commencement-Adresse von Steve Jobs an.

Steve Jobs sagte berühmt, “Sie können die Punkte Ihres Lebens rückwärts verbinden.” Er sah die Gaben seiner negativen Ereignisse und gedieh. Dieses Video wurde über 19 Millionen Mal angesehen.

11. Tun Sie etwas, was Sie noch nie getan haben.

Gitarrenunterricht, Kochunterricht, Fotografie, Gartenarbeit, “out of the box” Abenteuerurlaub, alles. Neue Erfahrungen werden Sie aus Ihrem traurigen Trott befreien und Sie glücklich machen.

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12. Freiwilligenarbeit in Suppenküchen, Krankenhäusern, Notunterkünften, gemeinnützigen Organisationen usw.

“Vielfalt,” “Bedeutung” und “Beitrag” sind grundlegende menschliche Bedürfnisse. Wenn Sie anderen dienen, lernen Sie neue Leute kennen, schließen neue Freunde und erweitern Ihre sozialen Kreise. Sie werden sich wohl fühlen, wenn Sie einen Beitrag zur Menschheit leisten. Sie werden keine Zeit haben, über Ihre Traurigkeit nachzudenken, wenn Sie etwas bewirken.

13. Glaube, dass du Liebe und Glück verdient hast.

Wenn du es glaubst, wirst du es tun Gefühl Liebe und Glück. Im Gegenzug ziehen Sie liebevolle und glückliche Gefühle von anderen an.

14. Vertreibe deine traurigen, negativen Überzeugungen und mache sie zu positiven.

Traurig “Teile” von unserem emotionalen Selbst haben wir falsche negative Vorstellungen von alten toxischen Erfahrungen. Sie können nicht erkennen, dass die ursprünglichen Schmerzen ausgelöst werden, wenn Sie mit jemandem interagieren, der Sie an die ursprünglichen schmerzhaften Gefühle erinnert.

Wenn jemand in Ihrem Leben Sie jetzt traurig macht, denken Sie an das erste Mal zurück, als Sie das Gefühl hatten, nicht würdig oder geliebt zu sein. Werbung

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie glauben fest daran, dass Sie es sind “Schlecht.” Vielleicht wurde dieser Glaube in der zweiten Klasse erlangt, als Sie beschämend für eine Auszeit im Flur standen. Deine Klassenkameraden haben sich über dich lustig gemacht. Dieser siebenjährige Teil von Ihnen wartet darauf, dass Sie mit ihm oder ihr sprechen und ihnen sagen, dass dies nicht der Fall ist Sie Wer war schlecht, es war dein Verhalten das war schlecht.

Sie haben die Macht, Ihre erworbene falsche Überzeugung, dass Sie von diesem Vorfall der zweiten Klasse schlecht sind, zu verwerfen. Bringen Sie Ihr erwachsenes Selbst in die Szene dieses ursprünglichen Ereignisses. Umarme dein jüngeres Ich und lass sie wissen, dass sie großartig sind und dass die anderen Kinder keinen Schaden anrichten. Lassen Sie sie wissen, dass sie nicht schlecht sind ... es war das Verhalten das war schlecht. Sagen Sie ihnen, dass der Lehrer und die anderen Kinder Sie lieben. Sie haben überreagiert, weil niemand da war, um Sie zu beruhigen, dass Sie kein schlechtes Kind sind.

Das Ansprechen alter Verletzungen durch das Sprechen mit Ihren Teilen, die Scham, Demütigung, Wertlosigkeit usw. enthalten, wird Ihnen helfen, die Traurigkeit von fehlerhaften Grundüberzeugungen wie zu überwinden, “Ich bin nicht liebenswert, ich bin es nicht wert, ich bin nicht genug.” Wenn Sie Ihren jüngeren Teilen die Liebe und Sicherheit geben, die sie brauchten, aber nie bekamen, wird sich Ihre dunkle Wolke heben und Sie werden endlich glauben, dass Sie der Liebe und des Glücks würdig sind.

Sie habe die Macht, die Traurigkeit deiner verletzten jüngeren Teile zu heilen.

15. Haben Sie Mitleid mit der Person, die Sie traurig macht. Sie sind auch ein Opfer ihrer Vergangenheit.

Viele von uns sind Opfer von Opfern. Diese Leute waren mehr als wahrscheinlich “Ausleben” von ihren eigenen verletzten Teilen. Sie hatten wahrscheinlich keine Ahnung, dass sie dich verletzten. Wenn Sie Mitleid mit ihnen haben und verstehen, woher sie kommen, ist es einfacher, den Schmerz loszulassen.

Sie können nicht die andere Person ändern. Sie können sich nur ändern, indem Sie den Filter ändern, durch den Sie das Verhalten gegenüber Ihnen sehen.

16. Sagen Sie dem traurigen Teil von Ihnen, dass alles in Ordnung sein wird.

Lassen Sie diese Seite von sich wissen, dass Sie die Traurigkeit gemeinsam überwinden werden. Fragen Sie den traurigen Teil, was er oder sie von Ihnen braucht, um sich glücklich zu fühlen. Dann gib es ihnen.

17. Betrachten Sie die Traurigkeit aus der Perspektive eines neutralen Dritten.

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Betreten Sie anhand des obigen Beispiels den Punkt des Dreiecks als Oprah, the “neutraler Beobachter.” Was passiert aus Oprahs Sicht wirklich zwischen Ihnen und der anderen Person, die Sie verletzt hat? Als Oprah werden Sie objektiv sehen können, worum es in der Situation wirklich geht. Es ist nicht so schlimm, wie du es dir vorstellst.

18. Schlüpfen Sie in die Schuhe der anderen Person und sehen Sie aus deren Perspektive, warum sie Sie verletzt.

Sie werden in der Lage sein, traurige Gefühle loszulassen, wenn Sie in die Fußstapfen der Person treten, die Sie verletzt.

Hier sind einige mögliche Beispiele dafür, wie man in den Schuhen seines Vaters steckt:

• “Ich habe dich sehr geliebt. Ich konnte dir nicht zeigen, wie sehr ich dich liebte, weil deine Mutter eifersüchtig werden würde, wenn ich dich verliebt hätte. Ich musste meine Gefühle zurückhalten, weil deine Mutter geistig nicht stabil war.”
• “Ich hatte Angst vor deiner Mutter, weil ich mich ihrer Liebe würdig fühlen musste, weil mein Vater mich emotional missbraucht hatte. Ich konnte nicht riskieren, ihre Liebe zu verlieren. Deshalb konnte ich nicht zeigen, wie ich mich wirklich für dich fühlte.”

Jetzt du siehst, warum dein Vater dich traurig macht und warum er dir nicht so zeigen kann, wie er es wollte. Er war “Ausleben” weil er auch ein Opfer seiner Vergangenheit war. Wenn Sie sich für ihn entschuldigen, wird sich Ihre Energie positiv verändern.

Schließlich betreten Sie den höchsten Ort des Geistes. Was muss zwischen diesen beiden Menschen passieren? Sie müssen vergeben und zeigen, wie sehr sie sich wirklich lieben.

19. Schreiben Sie einen Verzeihungsbrief an die Person, die Sie traurig macht.

Sagen:

• Ich vergebe dir für ...
• Ich verstehe die Schmerzen, die Sie durchgemacht haben müssen ...
• Ich verstehe, wie Sie sich fühlen…
• Ich vergebe dir. ich liebe dich.

Wenn beim Schreiben dieses Briefes Tränen herausfließen, eliminieren Sie die negative Energie. Sie werden sich leichter fühlen. Sie können den Brief anschließend brennen. Dies wird die Erfahrung des Loslassens vervollständigen.

Die Quintessenz:

Um die Trauer zu überwinden, müssen Sie Ihre Gedanken ändern. Wenn Sie Frieden mit der Vergangenheit schließen und machen “Limonade” aus deinem raus “Zitronen,” du wirst gedeihen.