8 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren, um schneller zu lernen und sich an mehr zu erinnern

  • Joel Harper
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Sie gehen ins Fitnessstudio, um Ihre Muskeln zu trainieren. Du rennst draußen oder machst Wanderungen, um deine Ausdauer zu trainieren. Oder vielleicht tun Sie beides nicht, wünschen sich aber dennoch mehr Bewegung.

Nun, hier erfahren Sie, wie Sie einen der wichtigsten Teile Ihres Körpers trainieren: Ihr Gehirn.

Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, werden Sie:

  • Vermeiden Sie peinliche Situationen. Du erinnerst dich an sein Gesicht, aber wie war sein Name??
  • Sei ein schnellerer Lerner in allen möglichen unterschiedlichen Fähigkeiten. Kein Problem für Sie, eine neue Sprache oder neue Managementfähigkeiten zu erlernen.
  • Vermeiden Sie Krankheiten, die mit zunehmendem Alter auftreten. Alzheimer wird Sie nicht beeinträchtigen.

So trainieren Sie Ihr Gehirn und verbessern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten?

1. Bearbeiten Sie Ihr Gedächtnis

Twyla Tharp, eine renommierte Choreografin aus NYC, hat sich folgendes Gedächtnistraining ausgedacht:

Wenn sie sich eine ihrer Performances ansieht, versucht sie, sich an die ersten zwölf bis vierzehn Korrekturen zu erinnern, die sie mit ihrer Besetzung besprechen möchte, ohne sie aufzuschreiben.

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies alles andere als eine Leistung ist, denken Sie noch einmal darüber nach. In ihrem Buch Die kreative Gewohnheit Sie sagt, dass sich die meisten Menschen nicht an mehr als drei erinnern können.

Die Praxis, sich an Ereignisse oder Dinge zu erinnern und sie dann mit anderen zu diskutieren, wurde tatsächlich durch Gehirn-Fitness-Studien unterstützt.

Gedächtnisaktivitäten, die alle Ebenen der Gehirnoperation betreffen - Empfangen, Erinnern und Denken -, tragen zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei.

Jetzt müssen Sie möglicherweise keine Tänzer mehr korrigieren, aber Sie müssen möglicherweise ein Feedback zu einer Präsentation geben, oder Ihre Freunde fragen Sie, was für interessante Dinge Sie im Museum gesehen haben. Dies sind großartige Möglichkeiten, um Ihr Gehirn praktisch zu trainieren, indem Sie Ihre Gedächtnismuskeln anspannen. Werbung

Was ist der einfachste Weg, um sich zu erinnern, was Sie sehen? Wiederholung.

Angenommen, Sie haben gerade jemanden kennengelernt:

“Hallo, ich heiße George”

Antworten Sie nicht nur mit, “Freut mich, dich kennenzulernen”. Sagen Sie stattdessen, “Schön dich zu treffen George.”

Ich habs? Gut.

2. Wiederholt etwas anderes tun

Indem Sie immer und immer wieder etwas Neues tun, verdrahtet Ihr Gehirn neue Wege, die Ihnen helfen, diese neue Sache besser und schneller zu machen.

Denken Sie daran, als Sie drei Jahre alt waren. Sie waren sicher stark genug, um ein Messer und eine Gabel gut zu halten. Doch als du alleine gegessen hast, hast du ein Durcheinander geschaffen.

Es war keine Frage der Stärke. Es ging darum, mehr und bessere Nervenbahnen zu kultivieren, die Ihnen helfen würden, sich selbst zu ernähren, so wie es ein Erwachsener tut.

Und rate was? Mit genug Wiederholung haben Sie das möglich gemacht!

Aber wie wirkt sich das gerade auf Ihr Leben aus? Werbung

Angenommen, Sie sind ein Zauderer. Je mehr Sie nicht zögern, desto mehr bringen Sie Ihrem Gehirn bei, nicht auf die letzte Minute zu warten, um die Dinge geschehen zu lassen.

Jetzt denkst du vielleicht nach “Duh, wenn ich nur nicht zögere, könnte das so einfach sein!”

Gut kann es sein. Indem Sie etwas wirklich Kleines tun, das Sie normalerweise nicht tun würden, das aber in die Richtung geht, diese Aufgabe zu erledigen, Sie werden anfangen, diese neuen wertvollen Nervenbahnen zu erschaffen.

Wenn Sie also die Organisation Ihres Schreibtisches verschoben haben, nehmen Sie einfach ein Blatt Papier und legen Sie es an die richtige Stelle. Oder du kannst noch kleiner werden. Schauen Sie sich ein Blatt Papier an und entscheiden Sie, wo es abgelegt werden soll: Papierkorb? Richtiger Schrank? Ein anderer Raum? Gib es jemandem?

Sie müssen das Papier nicht wirklich bereinigen, sondern nur entscheiden, was Sie damit tun möchten.

So klein kann man anfangen. Und doch werden diese neuronalen Bahnen immer noch gebaut. Allmählich verwandeln Sie sich von einem Zauderer in einen sofortigen Action-Taker.

3. Etwas Neues lernen

Es mag offensichtlich klingen, aber je mehr Sie Ihr Gehirn benutzen, desto besser wird es für Sie abschneiden.

Wenn Sie beispielsweise ein neues Instrument lernen, können Sie das, was Sie sehen (Noten), besser in das übersetzen, was Sie tatsächlich tun (Instrument spielen)..

Das Erlernen einer neuen Sprache setzt Ihr Gehirn einer anderen Denkweise und Ausdrucksweise aus.

Sie können es sogar wörtlich nehmen Schritt weiter und lerne tanzen. Studien zeigen, dass das Lernen des Tanzes Senioren hilft, Alzheimer zu vermeiden. Nicht schlecht, was? Werbung

4. Folgen Sie einem Gehirntrainingsprogramm

Die Internet-Welt kann Ihnen helfen, Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, während Sie faul auf Ihrer Couch sitzen. Ein klinisch erprobtes Programm wie BrainHQ kann Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern oder schneller zu denken, indem Sie nur die Gehirntrainingsübungen durchführen.

Sie können auch diese 11 Gehirntrainings-Apps ausprobieren, um Ihren Verstand zu trainieren und das Gedächtnis zu verbessern.

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5. Arbeiten Sie Ihren Körper

Sie wussten, dass dieser kommen würde, nicht wahr? Ja, Bewegung wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper aus, sondern verbessert auch die Fitness Ihres Gehirns.

Selbst ein kurzes Training von 20 Minuten erleichtert die Informationsverarbeitung und die Speicherfunktionen. Aber es ist nicht nur diese Übung, die Ihrem Gehirn hilft, diese neuen neuronalen Verbindungen schneller herzustellen. Sie werden schneller lernen, Ihre Wachsamkeit wird zunehmen und Sie bekommen all das, wenn Sie Ihren Körper bewegen.

Wenn Sie noch kein regelmäßiger Sportler sind und sich schuldig fühlen, dass Sie Ihrem Gehirn nicht helfen, indem Sie mehr Sport treiben, probieren Sie ein Gehirntrainingsprogramm wie Exercise Bliss aus.

Denken Sie daran, genau wie wir in Nr. 2 besprochen haben: Indem Sie Ihr Gehirn dazu trainieren, wiederholt etwas Neues zu tun, verändern Sie sich tatsächlich permanent.

6. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Wenn Sie optimale kognitive Fähigkeiten wünschen, müssen Sie bedeutungsvolle Beziehungen in Ihrem Leben haben. Wenn Sie mit anderen sprechen und sich mit Ihren Lieben unterhalten, können Sie klarer denken und Ihre Stimmung verbessern.

Wenn Sie extrovertiert sind, hat dies noch mehr Gewicht für Sie. In einem Kurs an der Stanford University habe ich gelernt, dass Extrovertierte das Reden mit anderen Menschen dazu nutzen, um ihre eigenen Gedanken zu verstehen und zu verarbeiten.

Ich erinnere mich, dass die Lehrerin uns erzählte, dass sie nach einem Persönlichkeitstest als Extrovertierte überrascht war. Sie hatte sich immer als introvertiert angesehen. Aber dann wurde ihr klar, wie sehr das Reden mit anderen ihr dabei half, ihre eigenen Gedanken zu formulieren, und sie akzeptierte ihren neu entdeckten Status als Extrovertierte.

7. Vermeiden Sie Kreuzworträtsel

Viele von uns denken an Kreuzworträtsel, wenn wir an Gehirn-Fitness denken. Und es sind wahre Kreuzworträtsel, die unsere Sprachgewandtheit verbessern, doch Studien zeigen, dass sie für sich allein nicht ausreichen. Werbung

Machen sie spaß Ja. Schärfen sie dein Gehirn? Nicht wirklich.

Natürlich, wenn Sie dies zum Spaß tun, dann gehen Sie auf jeden Fall voran. Wenn Sie es für die Fitness Ihres Gehirns tun, möchten Sie vielleicht eine andere Aktivität wählen.

8. Essen Sie richtig - und stellen Sie sicher, dass dunkle Schokolade enthalten ist

Lebensmittel wie Fisch, Obst und Gemüse helfen Ihrem Gehirn dabei, eine optimale Leistung zu erbringen. Dennoch wissen Sie vielleicht nicht, dass dunkle Schokolade Ihrem Gehirn auch einen guten Schub verleiht.

Wenn Sie Schokolade essen, produziert Ihr Gehirn Dopamin. Und Dopamin hilft Ihnen, schneller zu lernen und sich besser zu erinnern. Nicht zu vergessen, Schokolade enthält Flavonole, Antioxidantien, die auch Ihre Gehirnfunktionen verbessern.

Wenn Sie das nächste Mal etwas Schwieriges zu tun haben, nehmen Sie sich ein oder zwei Stück dunkle Schokolade!

Die Quintessenz

Jetzt, da Sie wissen, wie man Ihr Gehirn trainiert, ist es an der Zeit, mit dem Training zu beginnen.

Konsumiere diesen Inhalt nicht einfach und fahre dann mit deinem Leben fort, als ob sich nichts geändert hätte. Setzen Sie dieses Wissen in die Tat um und werden Sie schlauer als je zuvor!

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