So nutzen Sie Ihre Mittagspause zur Steigerung der Arbeitsproduktivität

Die Mittagszeit bricht den Tag ein und ermöglicht es Ihnen, erfrischt, energiegeladen und aufgeschlossen an die Arbeit zurückzukehren. Tatsächlich kann das, was Sie während Ihrer Mittagspause tun (oder nicht tun), leicht den Rest Ihres Tages bestimmen.

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass es besser ist, durchzuarbeiten und ohne Pause weiterzuarbeiten, um mehr Arbeit zu erledigen. Dies führt häufig zu einer geringen Produktivität aufgrund von Müdigkeit, Stress und unklaren Denkprozessen. Werbung

Strategischer mit dem, was Sie in Ihrer Mittagspause tun, umzugehen, führt nicht nur dazu, dass Sie produktiver sind, sondern bietet auch die einmalige Gelegenheit, Ihrem Leben mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Gleichgewicht zu verleihen. Es gibt eine Menge Gutes, das Sie in einer Stunde täglich erstellen können. Wenn Sie sich dafür entscheiden, keine Mittagspause einzulegen oder einfach nur an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, um zu essen und im Internet zu surfen, ist dies eine vergebliche Gelegenheit, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Als begeisterter Mittagsmensch war ich in der Lage, meine täglichen Arbeitsaufgaben zu meistern und gleichzeitig fit und gesund zu werden. Hier sind einige Ideen und Aktivitäten für die Mittagspause, die mir geholfen haben, mehr Produktivität zu erzielen und auch für Sie funktionieren. Werbung

Meditieren.

So wie wir duschen, um unseren Körper zu reinigen, ist Meditation ein idealer Weg, um unseren Geist zu reinigen. Ob durch einfache Atemübungen oder unter Verwendung einer Fokuspunkttechnik, Meditation ermöglicht es uns, den unbewussten Müll in unserem Geist wie Sorgen, vergangene traumatische Ereignisse und negative Gedanken zu beseitigen.

Suchen Sie sich in der Mittagspause einen Park oder einen ruhigen Ort, an dem Sie 10 - 30 Minuten still sitzen und sich auf Ihren Atem konzentrieren, eine geführte Meditation hören oder sich auf ein Objekt konzentrieren können, während Sie eine Bestätigung vortragen. Werbung

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Übung.

Sport steigert unseren Serotoninspiegel und pumpt uns mit fröhlichen Chemikalien. Dies erhöht unsere Stimmung und gibt uns mehr Fokus, was zu einer besseren Arbeitsqualität führt. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz eine Dusche zur Verfügung haben, gehen Sie laufen oder fahren Sie mit dem Fahrrad in die Natur. Alternativ können Sie im Fitnessstudio eine Runde drehen oder etwas Eisen pumpen.

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz zur Mittagszeit erhöhen, verbessern Sie Ihre Fitness, bauen Stress ab und klären Ihren Geist, sodass Sie effizienter arbeiten können. Sport zur Mittagszeit ist auch eine gute Möglichkeit, um einem sitzenden Lebensstil, der sich darauf konzentriert, den ganzen Tag an Schreibtischen und vor einem Computer zu sitzen, mehr Aktivität zu verleihen. Werbung

Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil.

Yoga stärkt und streckt nicht nur unseren physischen Körper, es beruhigt auch den Geist, reduziert Stress und verlangsamt unsere Gedanken. Viele Yogastudios bieten 45-minütige Mittagskurse an, sodass Sie noch Zeit zum Mittagessen haben, bevor Sie in einem ruhigeren und klareren Zustand zur Arbeit zurückkehren.

Trinken Sie einen grünen Saft.

Bevor Sie zu Mittag essen, trinken Sie einen frisch gepressten Bio-Grünsaft oder suchen Sie eine hochwertige kaltgepresste Version. Die Infusion von Vitaminen, Mineralien und Enzymen gibt Ihnen einen Energieschub und ermöglicht es Ihnen, fokussierter, effizienter und produktiver zu werden. Trinken Sie während Ihres Arbeitstages immer einen grünen Saft, wenn Sie einen sofortigen Gehirnschub benötigen. Wählen Sie einen grünen Saft zum Kaffee oder zuckerhaltigen Snacks und merken Sie den Unterschied.

Machen Sie einen Dankbarkeitsspaziergang.

Wenn Sie täglich auflisten, wofür Sie dankbar sind, ändert sich Ihr Leben. Die Energie, die dahinter steckt, das zu schätzen, was Sie bereits haben, eröffnet Ihnen die Möglichkeit, mehr von dem zu erhalten, was Sie wollen. Suchen Sie sich einen Park, ein Gebiet mit Wasser oder gehen Sie die Straße entlang und notieren Sie sich alles, wofür Sie im Leben dankbar sind. Ob es das Wetter ist, ein sicheres Dach über dem Kopf zu haben oder eine erfüllende Karriere, Dankbarkeit erhöht Ihre Stimmung und ermöglicht es Ihnen, glücklicher und produktiver zu sein, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren.

Hervorgehobene Bildnachweis: Tim Gouw über unsplash.com