So überwinden Sie Ihren größten Feind in Lebensangst

Hast du jemals jemanden sagen hören? “Mir? Ich bin Müll in Mathematik!” oder “Es ist nicht gut, mich zu fragen, ob ich schon immer mit Grammatik zu kämpfen habe”? Dies sind zwei perfekte Beispiele für die gewählten Gedanken, die wir in unseren Köpfen haben und die unsere Ziele und Ergebnisse zerstückeln.

So viele von uns aktivieren die falschen Gedanken in unseren Köpfen und unser Gehirn ist nur zu glücklich, genau das zu liefern, wonach wir fragen. Der Schaden entsteht, wenn wir nicht bemerken, dass wir nach den falschen Dingen gefragt haben.

Sie sehen, unser Gehirn ist ein kluger alter Haufen von Zellen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie von der Übung gehört haben, bei der Sie gebeten werden, nicht an einen rosa Elefanten zu denken ... und seltsamerweise ist in Ihrem Kopf ein rosa Elefant! Oder von Pawlows Hunden, die ermutigt werden könnten, nur beim Klingeln einer Glocke zu salven. Sogar jetzt könnte ich zu dir sagen “Stellen Sie sich nicht vor, dass eine Zitrone halbiert und der Saft in Ihren Hals gedrückt wird”, und du würdest anfangen zu realisieren “Hey, ich produziere mehr Speichel”. Wie ist das möglich?

Weil unser Gehirn das liefert, wonach wir fragen.

Wenn es um Leistung geht, müssen wir unsere Worte sorgfältig auswählen. Wenn Sie das oben Genannte zu schätzen wissen und akzeptieren, dass wir leicht zu bezeichnende Wesen sind, dann liegt es nahe, dass ich Ihnen einige Top-Tipps und Tools geben kann, die Ihnen helfen, auf der Grundlage von bessere Leistungen zu erzielen Was für Worte du bist Wahl zu denken.

Sie sehen, wenn Worte Einfluss darauf haben, was Ihr Körper tut, kann dies auch Auswirkungen auf die Ergebnisse haben, die Sie erzielen, und auf den Standard, an dem Sie arbeiten.

Wie die Angst dich fertig macht

Wie kommt es, dass eine Person die Gelegenheit genießen kann, vor 5000 Leuten auf einer Bühne zu stehen, und eine andere lieber ihre Milz platzen lassen möchte, bevor sie an der Reihe sind? (Und vertraue mir als jemand, der früher eine sehr physische Angst vor öffentlichen Reden hatte und der es jetzt liebt und die Leute aus dieser Angst heraus coacht, ich weiß wirklich, wie diese Angst ist.) Wenn wir zulassen, dass eine solche Angst eitert und hängt Erraten Sie in unseren Köpfen, was dies für Ihre Leistung bedeuten kann? Werbung

Bleiben wir bei der Angst in der Öffentlichkeit, denn sie ist immer noch eine der größten Befürchtungen der Welt. Wir haben immer noch mehr Angst zu sprechen als zu sterben. Verrückt richtig?

Sie werden gebeten, vor einem großen Publikum zu sprechen, und die Gelegenheit hat das Potenzial, Ihre Karriere in die Höhe zu treiben. Wenn Sie Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, dann drehen sich die übergeordneten Gedanken um die Angst ... anstatt um die idealen Ergebnisse, die Sie erzielen möchten.

Zum Beispiel anstatt zu denken:

“Dies ist die Gelegenheit, auf die ich gewartet habe und die meinen Erfolg beschleunigen wird”

Sie denken eher:

“Oh nein, die größte Chance meines Lebens und ich werde es vermasseln.”

Denken Sie jetzt daran, dass unser Gehirn uns gerne glücklich macht. Wenn Sie also den ersten positiven Gedanken haben, raten Sie, was Sie wahrscheinlich bekommen werden? Und was ist mit dem zweiten? Werbung

“Das ist alles sehr gut und gut Mandie, aber es ist eine Angst. Es ist real, es ist greifbar. Es macht mir die Kehle zu, bringt mich zum Zittern, zum Schwitzen und ich habe Mühe, mich an meinen Namen zu erinnern, geschweige denn an eine ganze Rede!” du sagst.

Und aus der langjährigen Erfahrung, Menschen zu helfen, diese Ängste zu überwinden, weiß ich, dass genau darauf die Angst beruht. Es hängt davon ab, dass Sie die Gefühle akzeptieren und ihre Körperlichkeit akzeptieren. Es hängt davon ab, dass Sie diese negativen Emotionen akzeptieren und sie wirklich auf einer Ebene erleben, die Sie dazu bringt, sie niemals in Frage zu stellen. Und das ist der Schlüssel.

Um Ihren Leistungserfolg zu steigern, müssen Sie Ihre Gedanken hinterfragen. Nicht alle Ängste sind offensichtlich. Einige können sich jahrelang in Ihrem Unterbewusstsein verstecken, und nur wenn Sie daran arbeiten, werden Sie sich einer Angst bewusst, die sich auf Ihren Erfolg ausgewirkt hat.

Jeder hat Ängste, auch diejenigen, die so hart aussehen

Glaub mir nicht?

Erst kürzlich hatte ich jemanden, den ich auf internationaler Ebene lange bewundert habe, zu mir gesagt, dass sie erst nach dem Lesen von Kapitel 3 meines Buches merkten, dass etwas ihren Erfolg seit Jahren beeinflusst hatte. Das war die Handlung, das Telefon abzunehmen. Wie kann das Abnehmen des Telefons Ihre Leistung beeinträchtigen?

Lassen Sie es uns zusammenfassen, indem wir darüber nachdenken, was passiert, wenn Sie Ihre Handlungen gemäß Ihren Gedanken auswählen. Wenn Sie also glauben, dass das Abheben des Hörers den Tag eines anderen unterbricht, sollten Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass er etwas sagt “Ja” Wenn Sie hören möchten, was Sie zu sagen haben, werden Sie wahrscheinlich auf eine E-Mail zurückgreifen?

Was ist auf der anderen Seite, wenn Sie akzeptieren, dass Sie eine wertvolle Person sind, die das Recht hat, mit jemandem am Telefon zu sprechen, weil Sie etwas Nützliches zu sagen haben, das sehr relevant und interessant sein könnte? Wie hoch sind die Chancen, dass Sie zum Telefon greifen? Werbung

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Wie können Sie zu positivem Denken zurückkehren und die Ängste überwinden, die Ihrer Leistung schaden??

4 Tipps, um Ihre Ängste zu überwinden

Passen Sie Ihre Annahmen an

Welche Annahmen treffen Sie und sind sie gut oder schlecht für Sie? Wenn Sie beispielsweise annehmen, dass Fehler Gelegenheiten zum Lernen sind, werden Sie dies von ganzem Herzen tun. Sie werden darauf vertrauen, dass auch ein Ausfall seine Vorteile hat, und Sie werden sie effektiv nutzen, um Ihre Leistung zu steigern. Wenn Sie andererseits der Meinung sind, dass ein Scheitern gefährlich ist und Ihren Ruf und Erfolg schädigt, scheuen Sie wahrscheinlich die Chancen, die ein Scheitern riskieren können. Mit Angst muss man denken wie der Superheld in einem Film. Seien Sie darauf vorbereitet, in Situationen zu geraten, die Sie befürchten, dass Sie dies tun können. Du siehst nicht, wie Superhelden den großen bösen 20-Fuß-Bösewicht ansehen und nachdenken “Mmm, ich glaube nicht, dass ich die Menschheit heute beschützen werde, er sieht ein bisschen beängstigend aus.”

Denken Sie daran, niemand kümmert sich wirklich

Ein wichtiger Grund, warum Angst Ihre Leistung und damit Ihren Erfolg beeinträchtigen kann, ist, dass wir uns vorstellen, was die Leute denken. Ironischerweise ist es normalerweise nicht wahr. Wir gehen davon aus, dass jeder an uns denkt und doch viel eher an sich selbst denkt - “Was gibt's zum Tee?”, “was werden sie ihre Mutter zum Geburtstag bekommen” oder “Warum habe ich diese Schuhe getragen, sie sind viel zu eng”. Denken Sie jedoch daran, dass Angst von Negativität abhängt. Wenn Sie also nur lernen, zu akzeptieren, dass jeder seine eigenen Gedanken denkt und genauso von ihnen besessen ist wie Sie, können Sie aufhören, falsche Gedanken in Ihren Kopf zu lassen. Und wie ein Geschäftsfreund einmal zu mir sagte “Mandie, du hast kein Recht auf Gedanken in den Köpfen anderer Leute.”

Verschieben Sie Ihren Fokus

Die Angst liebt es, Muster zu wiederholen. Also, wenn Sie Gedanken in Ihrem Kopf haben, die sagen “Das wird nicht funktionieren”, oder “Ich habe Angst vor den Endergebnissen” - dann wird dein Gehirn alles tun, um dir recht zu geben. Werbung

Wenn Sie also eine stärkere neue Richtung einschlagen können, um Ihre Aufmerksamkeit auf die Angst zu lenken, wird sich die Angst verringern und schließlich auflösen. Kehren wir zum Beispiel zur Angst vor dem Reden in der Öffentlichkeit zurück (Sie können diese Angst durch eine eigene ersetzen!). Wenn Sie sich vor dem Reden in der Öffentlichkeit fürchten und sich auf das konzentrieren, was Sie fürchten, werden Sie genau das bekommen. Wenn Sie dagegen ein klares Ziel vor Augen haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie dieses erreichen. Das heißt, Sie müssen herausfinden, was Sie wollen. Was willst du? Was ist das Ziel? Wohin soll das führen? Indem Sie diese Fragen mit Ihren wahren Leidenschaften und Wünschen beantworten, hat Ihr Gehirn eine positive Zielrichtung und nicht die Angst, die von den Mustern der Vergangenheit ausgeht.

Hab keine Angst dumm auszusehen

Eng verbunden mit der Angst vor dem, was die Leute denken, ist die Angst, dass Sie sich zum Narren halten. Wenn Sie also befürchten, was die Leute denken und / oder Fehler machen und was falsch ist, überwältigt Sie die Angst erneut. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich dumm gefühlt haben, etwas gesagt oder getan zu haben. Was danach geschah? Dann antworte, “Wie hast du dich dabei gefühlt??” und dann fragen Sie sich “Hat das zu einem Gefühl oder einer Handlung geführt??” und dann antworte, “was danach geschah?” Auf diese Weise können Sie sich ein Bild über den automatischen Weg machen, der mit dieser Angst verbunden ist. Wie du in alte Muster fällst, die dir nicht gewaltig gedient haben und denen die Angst erlaubt hat, ihre Macht über dich zu behalten. (Und ja, dieser Prozess kann bei jeder Angst angewendet werden, ich nenne dies eine negative Spirale.) Wenn Sie sich ein Bild davon machen, was in Ihrem alten Zustand passiert, können Sie lernen, zu sehen, welche Gedanken und Gefühle welche Handlungen hervorrufen. Wenn Sie zum Beispiel für sich selbst eingetreten sind und gesprochen haben und sich dadurch minderwertig gefühlt haben, hat dies dann dazu geführt, dass Sie das Ihnen angebotene Projekt nicht übernommen haben, weil Sie befürchteten, es falsch zu verstehen? Wenn Sie die Gedanken verstehen, die die Aktionen erzeugen, entscheiden Sie sich, einen neuen Gedanken zu erzeugen, und dies führt zu neuen Aktionen. Aber auch dies erfordert wirklich einen starken Fokus und ein starkes Ziel, um Ihnen zu helfen, dies zu erreichen.

Letztendlich darf Angst unsere Leistung beeinflussen, weil wir gelernt haben, Angst zu vertrauen. Angst ist nützlich, um uns zu schützen, aber es gibt nicht mehr zu viele Wollmammuts auf den Straßen. Wenn der Angst zu viel Kraft verliehen wird, schadet dies unserem Erfolg. Lerne herauszufordern und höre auf anzunehmen. Und was am wichtigsten ist: Vertrauen Sie darauf, dass Sie dies tun können. Sie können sich selbst den Beweis Ihrer Erfolge liefern, um Ihnen dies mitzuteilen. Und ich werde Sie mit diesem Gedanken zurücklassen: Warum nehmen wir an, was, wenn wir in etwas großartig sind, dann können das auch alle anderen? Wenn wir etwas nicht können, sind wir Idioten, weil alle anderen es können?

Sie sehen, Angst möchte Ihrem Erfolg wirklich schaden. Also ist es Zeit, es herauszufordern.