Ihr zukünftiges Selbst möchte wissen, was zum Teufel Sie gedacht haben!

Immer wenn ich mit meinen Freunden spreche, die Tätowierungen bekommen haben, ist mir klar, dass sie diese Entscheidung später in Zukunft nicht bereuen werden. Ich bin mir sicher, dass ich nicht in der Lage bin, vorherzusagen, welchen Geschmack mein zukünftiges Ich haben wird, und fühle mich daher nicht befugt, Entscheidungen für sie zu treffen. Ich habe also keine Tätowierungen.

Diese Idee, die Sorgen meines zukünftigen Selbst zu berücksichtigen, war mir den größten Teil meines Lebens persönlich bewusst. Aber ich wusste nicht, dass es für die Forschung von zentraler Bedeutung ist, herauszufinden, warum manche Menschen zögern, die Dinge zu tun, von denen sie selbst glauben, dass sie tun sollten. Es stellt sich heraus, dass eine klare Verbindung zu und eine klare Vorstellung von Ihrem zukünftigen Selbst stark davon abhängt, ob Sie zögern oder nicht.

Menschen, die nicht mit ihrem zukünftigen Selbst verbunden sind, zögern mehr

Laut den Forschungspsychologen Fuschia Sirois und Timothy Psychyl haben Menschen, die keine emotionale Verbindung zu ihrem zukünftigen Selbst haben, größere Schwierigkeiten, sowohl langfristige, projektbasierte Pläne zu schmieden als auch ihre Ziele zu erreichen. Diese “Verbindung” kann in fMRT-Scans des Gehirns von Menschen gezeigt werden.

Wenn Probanden gebeten werden, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Zukunft selbst zu betrachten, zeigen Scans ihres Gehirns Variationen in was “beleuchtet” als aktiver Teil des Gehirns. In den Gehirnen derjenigen, die in Zukunft eine starke Beziehung zu sich selbst haben, sind die Bereiche des Gehirns, die aktiv sind, wenn sie heute an sich selbst denken, mehr oder weniger dieselben, als wenn sie an sich selbst in Zukunft denken. Werbung

Aber für einige andere Themen, wenn sie über ihre Zukunft selbst nachdenken, sind sie so weit von der Idee entfernt, dass ihr zukünftiges Ich IST sich dass ihr Gehirn genauso aussieht, als würde es an eine Berühmtheit oder eine fiktive Figur denken. Diese Variation wurde stark mit dem zögernden Verhalten korreliert.

Es ist, als ob uns eine solche Trennung davon abhält, Entscheidungen zu treffen, die für unser zukünftiges Selbst nicht gut sind. Anders gesagt, wenn Sie nicht auf Ihr zukünftiges Selbst achten, treffen Sie schlechte Entscheidungen und satteln sie mit den Folgen des heutigen Mangels an Gewissenhaftigkeit.

Das Korrelat dieser Forschung ist genau so, wie Sie es erwarten. Menschen, die eine starke Bindung und Verantwortung für ihr zukünftiges Selbst verspüren, neigen weniger dazu, Entscheidungen zu verschleppen, und es ist wahrscheinlicher, die zukünftigen Auswirkungen heutiger Entscheidungen zu berücksichtigen. Wenn Sie zögern, möchten Sie vielleicht ein wenig Energie darauf verwenden, Future You kennenzulernen - und eine emotionale Verbindung zu ihr oder ihm aufzubauen, um sich selbst in der Zukunft zu stärken “sich an die Arbeit machen” Bereich.

Wie du dich mit deinem zukünftigen Selbst verbindest

Sie mögen sich fragen, wie man eine solche Verbindung aufbaut. Nun, ein guter Anfang ist, darüber nachzudenken, wie Ihr Aufschieben Ihre eigenen Umstände und Erfahrungen morgen, nächste Woche oder nächsten Monat verändern wird. Mit anderen Worten, projizieren Sie sich in eine Art mentalen Film, dessen Handlung der natürlichen Kette von Ereignissen folgt, beginnend mit dem, was Sie gerade tun. Wenn wir eine Zusammenfassung Ihres mentalen Films erstellen könnten, könnte dies so aussehen: Werbung

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“Ich bezahle die Rechnung heute nicht. Die Rechnung liegt auf dem Stapel anderer unbezahlter Rechnungen. Morgen, wenn ich die Rechnung bezahle, komme ich nicht dazu, die Rechnung zu bezahlen, da ich auch morgen alles zu erledigen habe. Nächste Woche, wenn ich mich hinsetze, um die Rechnung zu bezahlen, ist es Teil eines größeren Haufens von Rechnungen, die sich jetzt angesammelt haben, seit ich nicht mehr mit dem Bezahlen von Rechnungen beschäftigt bin. Also bezahle ich die Rechnung nächste Woche nicht, weil ich dringende Rechnungen habe, um vom letzten Monat zu bezahlen.

Wenn ich mich dann in zwei Wochen hinsetze, um diese Rechnung zu bezahlen, merke ich, dass ich die Frist verpasst habe und nun eine späte Gebühr zahlen muss. Wenn ich also in zwei Wochen diese Rechnung bezahle, ist sie um 25 USD höher und ich muss zusätzliches Geld finden, um sie zu decken. All dies, weil ich mir Game of Thrones jetzt ansehe, anstatt nur die Rechnung zu bezahlen. Vielleicht sollte ich jetzt einfach die blöde Rechnung bezahlen!”

Wenn Sie sich die 15 Sekunden Zeit nehmen, um sich ein Szenario wie dieses vorzustellen und sich ein Bild von Ihrer Zukunft zu machen - ob es sich nun um eine Zukunft in einer Stunde, einer Woche oder zehn Jahren handelt - stellen Sie eine Verbindung zu diesem Selbst her.

Dies verändert tatsächlich die Struktur Ihrer eigenen Kognition und startet das Feuern Ihrer Neuronen in verschiedenen Teilen Ihres Gehirns - die Teile, die ZUKUNFT SIE als Teil von PRÄSENTIEREN SIE - das Sie, das Sie kennen und vor Schaden schützen. Diese Transformation wird ein größeres Gefühl der Dringlichkeit erzeugen, die Dinge zu tun, die Sie heute möglicherweise zögern. Werbung

Denken Sie an Future You, wenn Sie Entscheidungen treffen

Herstellen einer Verbindung zur Zukunft Sie können auch andere Auswahlmöglichkeiten ändern, die Sie in der Gegenwart treffen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie arbeiten daran, Gewicht zu verlieren und fit zu werden. Denken Sie an einen Moment, in dem Sie vor der Wahl stehen, etwas zu essen, das nicht in Ihrem aktuellen Ernährungsplan enthalten ist - ein reichhaltiges Stück schöner dunkler Schokoladenkuchen.

Machen Sie eine kurze Pause und stellen Sie sich morgen vor. Sie stehen morgens auf der Waage und schauen auf die Zahlen. Sehen Sie, wie Ihre eigenen Füße mit der digitalen LED der Waage zwischen Ihren Zehen stehen. Stellen Sie sich jetzt die Zahl vor. Welche Anzahl sollte laut Plan dort sein? Und welche Zahl könnte da sein, wenn Sie vom Speiseplan abweichen? Stellen Sie sich nun diese Zahl vor.

Wie fühlst du dich, wenn du eine höhere Zahl siehst? Wie denkst du über dich - den, der gestern Abend dieses Stück Kuchen gegessen hat? Warum hast du Future You das angetan? Was hast du damals gestern gedacht? Wollen Sie jetzt, im gegenwärtigen Moment Ihrer Wahl, immer noch diesen Schokoladenkuchen essen??

Zukünftig können Sie einen Maßstab setzen, an dem Sie sich messen können. Dieser Effekt kann sein, dir Kraft zu geben oder dich mit Scham zu satteln. Du kannst wählen. Aber wenn Sie ein Gefühl der Verbundenheit, Verantwortung und Eigenverantwortung für Future You entwickeln, haben Sie ein zusätzliches Werkzeug, um das aufzubauen, was wir oft als Willenskraft oder Disziplin bezeichnen. Vielleicht ist Willenskraft und Selbstdisziplin wirklich nichts anderes als eine tiefe Verbindung zu dir selbst und deiner sich im Laufe der Zeit verändernden Realität. Werbung

Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es einen Unterschied macht. Wenn doch, toll! Wenn nicht, dann habe ich nächste Woche ein neues Tool zum Ausprobieren!

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