Wie man verzeiht und wieder ein glückliches Leben führt (Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung)

Wir alle haben unerfüllte Erwartungen und schmerzhafte Erfahrungen gemacht. Wenn wir uns an sie halten, halten wir uns jedoch davon ab, zu schweben und unser kostbares Leben zu genießen. Stattdessen werden wir von Schmerzen und der Last betrogener Gefühle belastet. Aber es ist möglich, loszulassen, und ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass es keinen besseren Zeitpunkt gibt als jetzt für heilige persönliche Heilung.

In diesem Artikel möchte ich Ihnen mitteilen, wie Sie durch Vergebung wieder ein glücklicheres Leben führen können. Ich zeige Ihnen auch die genauen Schritte, die Sie unternehmen können, um jemandem zu vergeben, der Sie verletzt hat.

Inhaltsverzeichnis

1. Warum scheint es so schwer zu vergeben
2. Die Bedeutung des Lernens zu vergeben
3. Wie Sie jemandem vergeben, der Sie verletzt hat (Schritt-für-Schritt-Anleitung)
4. Beginne jetzt zu vergeben

Warum scheint es so schwer zu vergeben

Ich sehe oft Leute stolpern und stecken in einer Schleife fest, weil sie glauben, dass es, wenn sie vergeben, so ist, als ob die anfängliche Verletzung oder der anfängliche Verrat niemals stattgefunden hätte. Menschen, die verletzt wurden, haben das Gefühl, dass jemand, der etwas falsch gemacht hat, nicht in der Lage sein sollte, damit durchzukommen.

Aber das stimmt einfach nicht. Wir vergeben keinem anderen etwas für ihn und tun auch nicht so, als ob nichts passiert wäre. Stattdessen vergeben wir uns selbst. Wir tun es, damit wir diesen Schmerz überwinden können.

Ein weiterer Grund, warum es sich schwer anfühlt, zu vergeben, ist, dass wir den Akt des Vergebens in gewisser Weise als Verrat an uns selbst wahrnehmen oder das Gefühl haben, dass wir uns durch Vergebung verletzlich zeigen und wieder verletzt werden.

Die Verletzungen und Wunden können jahrelang Gefühle der Bitterkeit, des Grolls und des Zorns hinterlassen. Wir können den Punkt erreichen, dass wir uns aufgrund dessen, was andere uns angetan haben, als Opfer fühlen. Wenn wir uns als Opfer fühlen, schützen uns unsere Gefühle nicht, sondern schaden uns eher. Wir befinden uns in emotionalen Gefängnissen voller Verletzungen. Wie können wir von diesem Ort aus ein glückliches und weites Leben führen??

Die Bedeutung des Lernens zu vergeben

Es gibt medizinische Studien, die den Zusammenhang zwischen Vergebung und Gesundheit belegen. Karen Swartz, eine Psychiaterin von Johns Hopkins Medicine, teilte dies mit “Es ist eine enorme körperliche Belastung, verletzt und enttäuscht zu werden”. Sie erklärte auch, dass chronische Wut Sie in einen Kampf-oder-Flucht-Modus versetzt, der zu zahlreichen Änderungen der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Immunantwort führt. Diese Veränderungen erhöhen unter anderem das Risiko für Depressionen, Herzerkrankungen und Diabetes. Werbung

Vergebung kann jedoch zu weniger Stress und Angstzuständen, weniger Depressionen, gesünderen und engeren Beziehungen, einem gesünderen Herzen, niedrigeren Blutdruckwerten, geringeren körperlichen Schmerzen, besserem Schlaf, einer besseren Funktion des Immunsystems und mehr führen. Es ist sehr einfach, wenn wir vergeben, heilen wir von innen nach außen!

Bis wir vergeben, zahlen wir den höchsten Preis. Unsere gefangenen Emotionen können so überwältigend werden, dass sie sich auf unsere aktuellen Beziehungen und unsere Fähigkeit auswirken, authentisch und liebevoll mit uns selbst und anderen in Verbindung zu treten. Nur wenn wir wirklich vergeben, sind wir frei von Schmerzen, Verletzungen und Wut. Wenn wir an ihnen festhalten, können wir die Gegenwart nicht genießen - und sie wirken sich in vielerlei Hinsicht auf unsere Gesundheit aus.

Hier ist die Sache: Indem wir vergeben, geben wir nicht vor, dass die anfängliche Verletzung oder der anfängliche Verrat nie stattgefunden haben, sondern tun uns selbst einen Gefallen. Die Person, der Sie vergeben, hat für all ihre Handlungen immer noch ihre eigene karmische Schuld.

Wenn wir jedoch vergeben, werden wir frei. Wenn wir uns auf Ressentiments gegenüber anderen oder sogar uns selbst konzentrieren, werden wir nicht in der Lage sein, auf die Botschaften unserer Seele zu hören. Wenn wir loslassen, können wir uns tiefer einschalten.

Vergebung braucht Mut, weil wir unter unserer persönlichen Geschichte von Schmerz und Leiden immer die Wahl haben, auf unsere Ganzheit zuzugreifen und unsere angeborene Freude und unser Mitgefühl zu nutzen. Schließlich werden wir unser Herz aus dem Ressentimentsgefängnis befreien und uns einer neuen Art des Seins und Lebens öffnen, von der wir im Moment nur träumen könnten.

Wie Sie jemandem vergeben, der Sie verletzt hat (Schritt-für-Schritt-Anleitung)

“Vergebung ist eine bewusste Entscheidung und ein Geisteszustand, den wir durch tägliches Üben pflegen können.” Hier sind einige leicht zu befolgende Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Reise der Vergebung zu beginnen: Werbung

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1. Verbinde dich mit deinen Emotionen

Ehre, wo du in diesem Moment bist, ohne ein Urteil abzugeben. Sei sanft mit dir selbst und übernimm das Eigentum an allem, was auftaucht. Sei einfach mit der Erfahrung, ohne jemandem die Schuld zu geben. Sie können Ihre Gedanken und Gefühle auf ein Blatt Papier schreiben, damit Sie sich klar werden, was sie sind.

Fragen Sie sich als nächstes, was Sie tun können, um eine Verkaufsstelle zu finden und diese Emotionen zu verarbeiten: Sie können spazieren gehen, Zeit in der Natur verbringen, etwas Kreatives tun (malen, zeichnen, ein Mandala ausmalen, singen, spielen) Musik, etc.), einen Vergebungsbrief schreiben, Hilfe von einem Berater oder Coach erhalten.

2. Geben Sie die Vergangenheit frei

Um in unserem Leben voranzukommen, müssen wir unter anderem die Vergangenheit loslassen und im gegenwärtigen Moment leben. Wir tragen oft die Vergangenheit mit uns - und wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, wird die Vergangenheit uns beschweren und wir werden uns festgefahren fühlen. Ohne eine regelmäßige Praxis des Lösens entwickeln wir einen Rückstand von unverarbeiteten Emotionen und geistigem Durcheinander. Dies trübt unsere Vision und kann es schwierig machen, die nächsten Schritte in Richtung eines glücklicheren Lebens zu erkennen.

Üben Sie, im gegenwärtigen Moment zu leben, indem Sie ruhig sitzen und Ihre Atmung beobachten, oder gehen Sie einfach nach draußen und schätzen Sie die Schönheit, die Sie jetzt umgibt.

Sie können auch das Journal als weitere Ressource verwenden, um präsent zu sein. Sie können sich diese Fragen als Journal-Eingabeaufforderung stellen, um Ihre gefangenen Emotionen freizugeben: Wer wäre ich ohne den Zorn, die Verletzung und den Groll? Wie würde mein Leben anders sein?

3. Nehmen Sie Ihre Kraft zurück

Fange an, eine neue Geschichte für dich zu schreiben. Du wurdest nicht als Opfer geboren und Vergebung ist keine einmalige Erfahrung. Sie müssen sich verpflichten, es immer und immer wieder zu wählen. Niemand hat die Macht, dass Sie sich ohne Ihre Zustimmung unwohl fühlen.

Wenn die vertrauten verletzenden Gefühle zurückkehren, erinnern Sie sich daran, dass Sie sich dafür entscheiden, zu vergeben. Sie entscheiden sich dafür, Ihre Kraft zurückzunehmen, und Sie entscheiden sich für die Liebe. Ich habe diese Behauptung selbst benutzt und sie war sehr hilfreich: Werbung

“Heute ist der perfekte Zeitpunkt für mich, meine Kraft zurückzunehmen, weil ich mich selbst genug liebe, um diese alten Erinnerungen und Gefühle loszulassen. Ich entscheide mich, JETZT frei und glücklicher zu sein”

Die Bereitschaft zur Veränderung muss aus unserem Inneren kommen. Wir finden es, wenn wir anfangen zu glauben, dass ein freudiges, zielgerichtetes Leben voller liebevoller und bedeutungsvoller Beziehungen unser Geburtsrecht ist.

4. Umfassen Sie die Lektion

Jede Erfahrung, die wir machen, ist eine Lernerfahrung. Manchmal gehen wir durch Feuer, aber ich kann Ihnen sagen, dass wir stärker als zuvor herauskommen.

Auch wenn wir denken, dass das, was mit uns passiert ist, unfair ist, sind diese Erfahrungen Teil unseres spirituellen Wachstums hier auf dem Planeten. Wenn wir offen dafür sind, verwandeln uns diese dunklen Zeiten und helfen uns, neue Perspektiven und Einsichten zu erkennen. Ich habe gesehen, dass viele Menschen schwere Zeiten erlebt haben, die den Auslöser für die Schaffung einer neuen und inspirierenden Geschichte für sich selbst waren.

5. Sende Liebe und Licht

Sobald Sie die obigen Schritte durchlaufen haben, können Sie beginnen, Liebe an die Menschen zu senden, die Sie verletzt haben. Ich weiß, dass es am Anfang schwer ist, aber das ist ein Game Changer! Anstatt den Menschen, die dich verletzt haben, schlechte Stimmung zu geben, sende ihnen Liebe und Licht. Wenn Sie dies tun, gibt es keine emotionale Schuld zwischen Ihnen und ihnen, und Sie können Ihre eigene Freiheit mit einem dankbaren Herzen feiern!

Als Teil des Vergebungsprozesses musst du dir auch selbst vergeben. Wir können Urteile über unsere eigenen Erwartungen haben. Wir können darüber nachdenken, was hätte sein sollen oder können.

Wenn wir jedoch vergeben, müssen wir die Vorstellung aufgeben, dass die Vergangenheit anders oder besser hätte sein sollen oder sein können. Wir können die Vergangenheit nicht ändern, deshalb sollten wir uns nicht von der Vergangenheit gefangen halten lassen. Stattdessen müssen wir den versteckten Wert dessen sehen, was passiert ist. Es gibt immer eine Lektion. Während wir diese Klarheit entwickeln, befreien wir uns von der Vergangenheit und beginnen nach vorne zu schauen. Werbung

Beginne jetzt zu vergeben

Vergebung hilft uns, unsere Energie klar zu halten.

Wenn wir Vergebung annehmen, nehmen wir auch Frieden, Hoffnung, Dankbarkeit, Freude und allgemeines Wohlergehen an. Wenn wir es annehmen, nehmen wir auch an, wer wir sind - Liebe. Wenn wir vergeben, übernehmen wir wieder die Macht und Kontrolle über unser eigenes Leben.

Vergebung gibt uns Freiheit. Ansonsten leben wir mit dieser emotionalen Schuld.

Beginnen Sie mit den Schritten, die ich oben erwähnte, zu vergeben und Sie werden auch ein glücklicheres Leben beginnen.

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