Wie fälsche ich es, bis ich es schaffe, ohne zu schlafen?

Fristen haben eine Möglichkeit, sich mit Ihnen zu treffen. In Zeiten, in denen Sie mit mehreren Fälligkeitsterminen in der gleichen Woche konfrontiert sind und das Gefühl haben, dass kein Schlaf die einzige Antwort ist, finden Sie hier einige wichtige Tipps, um mit Ihrem gesunden Verstand und Ihren intakten Beziehungen fertig zu werden.

Vorher: Vorbereiten

1. Rekrutieren Sie Ihr Support-Team.

Oder warnen Sie zumindest die daheim! Die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, werden weniger von Ihnen sehen. Sie werden die Probleme, die Sie normalerweise erledigen, aufgreifen und Ihre schlaflosen Stimmungsschwankungen ertragen. Wenn Sie können, geben Sie ihnen ein Start- und Enddatum, damit sie wissen, wie lange das Leben seltsam sein wird. Planen Sie auf der anderen Seite eine besondere Aufholjagd für Sie alle. Helfen Sie ihnen zu verstehen, warum die Einhaltung dieser Fristen nicht nur für Sie, sondern auch für sie von Vorteil ist.

2. Verschieben und planen.

Verschiebe alles, was nicht wesentlich ist, bis du die Krise getroffen hast. Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie nicht erreichen werden, und bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf. Dies ist ein wichtiger Schritt! Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre natürlichen Rhythmen kennenzulernen. Zu welcher Tageszeit sind Sie am produktivsten? Wann liegt Ihre Energie zurück? Achten Sie genau darauf und lernen Sie die Muster, damit Sie das Beste daraus machen können, während Sie Ihre Fristen einhalten. Werbung

3. Organisieren Sie Ihre Umgebung.

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um unnötige Unordnung zu beseitigen, Ihre Schreibtischschubladen aufzuräumen und alles wegzupacken, was Sie nicht benötigen. Wenn Sie müde sind, kann ein überfüllter Arbeitsbereich überwältigend sein. Wenn Sie jedoch während der Deadline-Crunch-Phase den Platz aufräumen, können Sie sich besser geordnet fühlen und effizienter arbeiten.

Es ist erwiesen, dass unser Gehirn nicht zu 100% arbeitet, wenn wir nicht genügend Schlaf hatten, aber es gibt Möglichkeiten, dies zu umgehen. Erstellen Sie Backup-Pläne. Ein einfaches Beispiel ist, einen bestimmten Ort zu haben, an dem Sie Ihre Autoschlüssel immer aufhängen können. Dies erspart Ihnen Stunden frustrierter Suche, wenn sich Ihr verschwommenes Gehirn nicht mehr genau erinnern kann. Wenn Sie normalerweise eine unordentliche Person sind, üben Sie sich darin, ordentlich zu leben. Es mag klein erscheinen, aber es geht darum, Ihr Leben so einfach wie möglich zu gestalten, während Sie sich auf Ihre Fristen konzentrieren. Ordentlich leben bedeutet, in der Lage zu sein, Ihre Sachen zu finden, ohne wertvolle Arbeitszeit auf der Suche nach Unordnung zu verbringen.

Während: Durchhalten

Ein einziger All-Nighter ist ein Sprint, aber ein längerer Schlafentzug ist ein Marathon und muss anders gehandhabt werden. Tempo dich selbst, höre auf deinen Körper und teile deine Arbeit in kleinere, überschaubare Abschnitte auf. Sie werden in kurzen, konzentrierten Sitzungen mit Pausen mehr erreichen als in längeren Sitzungen, in denen Sie im Sitzen einschlafen und auf Ihrer Tastatur sabbern. Achten Sie auf Folgendes. Werbung

1. Tanken Sie Ihren Körper auf.

So wie Ihr Auto nicht mit Wasser fährt, braucht Ihr Körper richtigen Kraftstoff. Vermeiden Sie Junk-Food: Chips, Süßigkeiten und Energy-Drinks. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesunde Optionen: Samen und Nüsse, frisches Obst und Gemüse sowie gesunde, leichte und regelmäßige Mahlzeiten. Wählen Sie Wasser über kohlensäurehaltige Getränke.

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2. Kein Schlaf; mach stattdessen ein Nickerchen.

Wenn Sie sich keine volle Nachtruhe leisten können, unterschätzen Sie niemals die Kraft des bescheidenen Schläfchens. Ihre Produktivität leidet, wenn Sie zu lange ohne Schlaf arbeiten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, danach aufzuwachen, duschen Sie schnell, gehen Sie nach draußen an die frische Luft und spritzen Sie sich mit etwas Wasser ins Gesicht. Sie werden bald erfahren, was für Sie am besten funktioniert.

3. Steh auf und bewege dich.

Dehnen Sie sich, um Ihre Muskeln zu entwirren und die Steifheit zu verringern, wenn Sie stundenlang in derselben Position sitzen. Steigern Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie an Ort und Stelle laufen, überspringen oder springen. Dadurch fließt das Blut und liefert frischen Sauerstoff für Körper und Geist. Wenn Sie sich dumm fühlen, machen Sie sich keine Sorgen - wir alle sind dumm, um drei Uhr morgens allein herumzuspringen. Ignoriere dein Ego; Ihr Körper wird Sie dafür lieben und Sie der Überwindung Ihrer Fristen näher bringen. Werbung

4. Motivatoren einbeziehen.

Was bringt dein Gehirn zum summen? Spielen Sie Musik, die Ihre Füße berührt, oder lassen Sie Ihre Lieblingssendung im Hintergrund laufen. Wenn das zu ablenkend ist, richten Sie die (gesunden!) Belohnungen am Ende jedes Abschnitts aus. Finde die Dinge, die dich anmachen und dich schamlos selbst bestechen.

5. Vermeiden Sie das Fahren.

Jede Pille, die Sie schläfrig macht, ist mit einer Warnung versehen, dass Sie keine gefährlichen Maschinen fahren oder bedienen dürfen, während Sie unter dem Einfluss dieses Medikaments stehen. Deadline Crunching auf keinen Schlaf kann genauso tödlich sein. Organisieren Sie eine Fahrgemeinschaft oder nehmen Sie den Bus oder den Zug. Sie könnten sogar in der Lage sein, sich in einige zu schleichen zs während der Reise-Glückseligkeit!

Nachher: ​​Wiederherstellen

1. Nehmen Sie sich frei.

Planen Sie eine Auszeit, um wieder zu sich selbst zu kommen. Holen Sie sich etwas Schlaf und belohnen Sie sich für Ihre harte Arbeit. Geben Sie Ihrem Gehirn Zeit, sich zu erholen. Seien Sie nicht schockiert, wenn Sie sich völlig demotiviert, richtungslos oder sogar leicht depressiv fühlen. Sei sanft zu dir selbst, wenn du dich erholst. Gönnen Sie sich viel Platz, um sich neu zu gruppieren und aufzuladen. Sich selbst zu verprügeln verzögert nur Ihre Genesung. Es wird nicht lange dauern, bis Sie Ihren Groove wiederfinden. Werbung

2. Priorisieren Sie die Zeit mit Ihren Lieben.

Machen Sie die Wiederverbindung mit Ihrer Support-Crew zu Ihrer obersten Priorität. Verbringen Sie Zeit damit, all die winzigen Details aufzuspüren, die Sie möglicherweise übersehen haben. Schenke ihnen deine konzentrierte Aufmerksamkeit. Schalten Sie Ihr Handy aus und lassen Sie den Laptop geschlossen. Machen Sie lange Spaziergänge, kochen Sie gemeinsam Mahlzeiten, tun Sie alles, was Sie ablehnen, während Sie Ihre Fristen einhalten.

3. Nehmen Sie Ihre “verschoben” Liste.

Mit einem Gehirn, das sich noch in der Genesung befindet, werden Sie dankbar sein, dass Sie eine Liste aller Dinge erstellt haben, die Sie verschoben haben. Inzwischen benötigen einige von ihnen Ihre Aufmerksamkeit. Finden Sie nach Belieben Ihre Liste und arbeiten Sie sich nacheinander durch. Wenn Sie eine Liste zur Hand haben, können Sie in kleinen, einfachen Schritten aus dem Einbruch nach dem Abgabetermin herauskommen.

Liebt dich deine Familie noch? Hast du deine Fristen eingehalten? Herzliche Glückwünsche! Sie haben es erfolgreich vorgetäuscht, bis Sie es geschafft haben, während Sie keinen Schlaf hatten!

Hervorgehobene Bildnachweis: IMG_5944 von Oleander über mrg.bz