So verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Unser Gedächtnis ist ein wesentlicher Bestandteil des täglichen menschlichen Lebens. Wir nutzen es jeden Moment, bewusst oder unbewusst, wenn wir die Welt wahrnehmen und sie basierend auf unseren Erinnerungen und Erfahrungen interpretieren oder wenn wir nach den Autoschlüsseln suchen, um uns zu erinnern, wo genau sie zuletzt gesehen wurden?

Es ist kein Wunder, dass dieser Teil unseres Gehirns solch einer Ineffizienz und einem solchen Versagen zum Opfer fallen würde, wenn man das geschäftige Tempo des westlichen Lebens und die ständige Flut von Informationen bedenkt, mit denen der Hippocampus irgendwie Schritt halten muss. Wie können wir gleichzeitig selbstgefällig werden, wenn eine so wichtige Sache wie das Gedächtnis nicht richtig funktioniert? Viele Lifehackistas und Fans der Persönlichkeitsentwicklung verbringen Stunden, Wochen, Monate und Jahre damit, sich anderen Bereichen ihres Lebens zu widmen, während sie die Erinnerung völlig ignorieren.

Sie sollten Ihre Standards verbessern. Ihr Gedächtnis sollte ein fein abgestimmtes, funktionierendes Gerät sein, auf das Sie sich verlassen können. Wo fangen wir an??

Leeren Sie Ihren Geist

Ein Teil der Ineffizienz unseres Gedächtnisses ist zweifellos auf das Durcheinander in unseren Köpfen und die unaufhörliche Stimulation unserer Sinne sowie die Flut von Informationen zurückzuführen, über die wir uns so oft beschweren. Der andere Teil des schlechten Wiederaufrufs ist die Ineffizienz bei der Speicherung von Informationen - ähnlich wie bei einer Festplatte -, bei der die Schreibgeschwindigkeit davon abhängt, wie viel die Festplatte zu einem bestimmten Zeitpunkt versucht oder vollständig angehalten wird, wenn die Festplatte angehalten wird ist voll und kann durch ineffiziente Methoden für den Zugriff auf diese Daten zum Stillstand gebracht werden. Werbung

Meditation

Meditation ist ein wissenschaftlich erprobter Weg, um Ihren Geist zu reinigen und Stress abzubauen. Wenn Ihr Verstand zu voll ist, um sich den ganzen Tag über an wichtige oder gar nicht so wichtige Fakten zu erinnern, nehmen Sie eine regelmäßige Meditationsgewohnheit an und profitieren Sie von den damit verbundenen gesundheitlichen Vorteilen.

Meditation geht ungefähr so: finden Sie eine ruhige Umgebung. Konzentriere dich auf deine Atmung. Hör auf zu denken und vergiss die Welt. Übe, bis du die Welt tatsächlich vergessen und dich auf deine Atmung konzentrieren kannst.

GTD Werbung

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Sobald ich über überfüllte Köpfe sprach, wussten Sie, dass ich das erwähnen würde. Das Dinge erledigen Das System eignet sich perfekt zum Reinigen des Kopfes, da Sie sich nicht mehr erinnern müssen. Wenn Sie nicht versuchen, den ganzen Tag so viele Daten zu speichern und zu jonglieren und den Stress loslassen, so viele Informationen zu speichern, werden Sie sich wahrscheinlich leicht an alles erinnern können!

Wenn Sie nur die Info-Dumping-Strategie von GTD verwenden, können Sie viel geistiges RAM zurückgewinnen. Setzen Sie sich morgens und abends, besonders wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, einfach hin und klappern Sie alles, was Sie tun oder beachten müssen, auf ein Blatt Papier, ein Word-Dokument, einen Aufgaben-Manager oder was auch immer Sie möchten. Das Wichtigste ist, es aus Ihrem Gehirn zu entfernen und die Aufmerksamkeit für Dinge freizusetzen, die nicht an der Spitze Ihres Gehirns stehen müssen.

Tanken Sie Ihr Gehirn

Ein hungerndes Gehirn ist wie eine hungernde Person: Es wird nicht gut funktionieren. Geben Sie Ihrem Hippocampus die Dinge, die er für einen reibungslosen Betrieb benötigt.

Übung
Werbung

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Gedächtnis tun können, ist Bewegung. Ich habe das unter die gestellt Tanken Sie Ihr Gehirn Abschnitt, weil die Grundübung so gut funktioniert, ist, dass sie Sauerstoff in den Kopf pumpt. Verbringen Sie drei Stunden pro Woche mit Laufen, Schwimmen oder Aerobic-Übungen. Wenn Sie bereits ein Trainingsprogramm ohne Aerobic-Übungen haben, müssen Sie mindestens drei Stunden pro Woche hinzufügen, um die Vorteile des Trainings in Ihrem Gedächtnis zu behalten.

Diät

Das Zitat von Virgina Woolfe ist ein guter Rat: “Man kann nicht gut denken, gut lieben oder gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat.” Wenn Sie etwas über Woolfe wissen, wissen Sie natürlich, dass sie keine Expertin für psychische Gesundheit ist, aber in diesem Fall hatte sie Recht.

Genau wie wenn Sie nicht trainiert haben, wenn Sie nicht gut essen, wird Ihr Gehirn nicht gut funktionieren. Hören Sie auf, Chips zu essen, und essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel. Vermeiden Sie verarbeitetes Getreide wie Brot und weißer Reis. Was Sie hier anstreben, sind maximale Nährstoffe, damit Ihre Neuronen nach Belieben feuern und sich regenerieren können. Obst, Gemüse und “Gehirn Lebensmittel” (wie zum Beispiel alles, was Omega-3-Fettsäuren-Sardinen enthält) sollte den Großteil der Ernährung eines Intellektuellen ausmachen. Werbung

Kräuter, Ergänzungen und Drogen

Meine schwangere Frau ist religiös in der täglichen Einnahme von Folsäurepräparaten, und anscheinend ist es eine gute Idee für Ehemänner, mitzumachen, besonders wenn Sie der Typ sind, der das Abwaschen vergisst. Bei all der Folsäure, die sie zu sich nimmt, wird sie es sicher nicht vergessen.

B-Vitamine sind sehr wichtig für eine gesunde Gehirnfunktion. Sie werden nicht nur Ihr Gedächtnis stärken, sondern auch Stress abbauen - unser Hauptgrund für schlechte Erinnerungen.

Was die Drogen angeht, würde ich keine nehmen, aber es gibt eine, die man booten kann. Rauchen verringert die Durchblutung des Gehirns, verhindert, dass Sauerstoff in das Gehirn gelangt, und macht Ihre vorherigen Versuche, dieses Problem zu beheben, unbrauchbar

Gedächtnisstützen

Es ist nichts Falsches daran, das Gedächtnis mit einer Einkaufsliste oder einer Mnemonik zu unterstützen. Wenn Sie sich daran erinnern müssen, dass jeder gute Junge Früchte verdient, damit Sie Noten lesen lernen, dann sollten Sie sich nicht schämen, wenn es Ihnen das Leben erleichtert - seien Sie nur froh, dass Sie nicht der andere sind, der versucht, sich auswendig zu merken.

Es gibt eine Vielzahl von Systemen und Techniken, die unter die Überschrift "Gedächtnishilfen" fallen. Einige sind so einfach wie das Schreiben einer Notiz auf Ihre Hand oder das Führen einer Einkaufsliste. Einige Techniken im Tony Buzan-Stil sind nicht überall im Web zu finden.