So verteidigen Sie Ihre Kaffeegewohnheit

Ich glaube nicht, dass ich einen Produktivitätsblog gelesen habe, in dem es nicht darum ging, die Kaffeegewohnheit aufzugeben. Ich habe in den letzten Jahren viele schlechte Angewohnheiten aufgegeben, etwas, das anfangs unglaublich schwierig erschien - wie das Abladen von Milchprodukten -, aber Kaffee ist eine Sache, mit der ich nie Erfolg hatte. Das liegt wahrscheinlich daran, dass ich es nie wirklich wollte.

Während es wirklich das Beste ist, dass Sie Koffein aus Ihrer Diät streichen oder Ihren Konsum einschränken, ist es für viele von uns das Einzige, woran wir festhalten, auch wenn wir andere drastische Veränderungen in unserem Leben vornehmen. Keine Angst, es gibt immer noch viele Vorteile, Kaffee zu trinken, und ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre manische Abhängigkeit von der Welt verteidigen können, wenn Sie mit einem übermäßigen Ansturm von Kreuzzügen gegen Lebenshacker konfrontiert werden!

Ein reduziertes Krankheitsrisiko

Haben Sie all diese Tee-Anzeigen gesehen, die behaupten, es sei die beste Quelle für Antioxidantien? Offensichtlich ist Kaffee die Hauptquelle für Antioxidantien in der amerikanischen Ernährung. Tee kommt an zweiter Stelle. Das ist natürlich eine Statistik, die eher am Verbrauch als an der Qualität der Quelle gemessen wird.

Antioxidantien verhindern und verlangsamen Krankheiten und oxidative Schäden. Wenn der Körper Sauerstoff verwendet, erzeugt der Prozess schädliche Nebenprodukte, die Antioxidantien zerstören. Dies reduziert das Krankheitsrisiko und fördert eine optimale Gesundheit.

Dies ist einer der wenigen Vorteile von Kaffee, der nicht aus seinem Koffeingehalt gewonnen wird. Wenn Sie also hohen Blutdruck oder einen Herzinfarkt vermeiden möchten, können Sie ein Getränk ohne Verlust von Gesundheitspunkten trinken - wenn Sie einen Magen haben, der stark genug ist, um ihn zu halten Nieder. Werbung

Gegenabwehr: Obst und Gemüse sind eine noch dichtere Quelle von Antioxidantien.

Erhöhte geistige Leistungsfähigkeit

Deshalb fangen wir an, Kaffee zu trinken, richtig? Ich fing an, Kaffee zu trinken, um die ganze Nacht wach zu bleiben und an verschiedenen Projekten zu arbeiten, obwohl es nicht lange dauerte, bis der Kaffeekonsum zu einem eigenständigen Hobby wurde.

Kaffeetrinken verbessert Ihre Konzentration, Wachsamkeit und wehrt einen müden Geist ab. Für mich kommt die Arbeit zum Stillstand, wenn mir eines der oben genannten Dinge fehlt, insbesondere Konzentration oder Wachsamkeit. Zehn oder zwanzig Minuten nach einer Tasse Kaffee kann ich noch ein paar Stunden arbeiten.

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Anscheinend verbessert Kaffee Ihr Kurzzeitgedächtnis, was darauf hinweist, dass ich fast nicht genug davon trinke. Habe ich schon erwähnt, dass Kaffee das Kurzzeitgedächtnis verbessert??

Gegenverteidigung: Eine fleisch- und milcharme Ernährung mit viel Gemüse und Obst sorgt für eine gesteigerte geistige Leistungsfähigkeit und mehr Energie auf einer gleichmäßigeren Basis. Werbung

Schichtarbeit etwas erträglicher machen

Schichtarbeit zwingt den Körper zu seltsamen Schlafmustern, genauer gesagt zu einem Mangel an Schlafmustern. Ihr Körper verlässt sich auf Muster, um den gesamten circadianen Prozess abzustimmen und zu steuern, der Ihnen sagt, wann Sie schlafen müssen oder wann es Zeit ist, wach zu sein. Das Fehlen eines soliden Musters bedeutet, dass Sie zu sehr merkwürdigen Zeiten Melatonin oder Adrenalin durch Ihren Körper pumpen.

Ich kenne jemanden, der mit seinem Auto durch ein Straßenschild gefahren ist (und ohne erwischt zu werden davongekommen ist), weil die Schichtarbeit Ihre Schlafgewohnheiten zerstört. Für diese Arbeiter ist Koffein also kein so großer Luxus - es wird ein notwendiger Bestandteil für eine sichere Leistung die Arbeit und hin und zurück. Trinken Sie 200 mg (zwei Espresso), um sich fünf oder sechs Stunden lang auf die Arbeit zu konzentrieren. Wenn Sie eine zwölfstündige Killer-Schicht haben, werfen Sie ein paar mehr nach der Hälfte zurück.

400 mg Koffein in einer Nacht zu trinken ist nicht das Gesündeste, was Sie tun können, aber auch nicht Schichtarbeit.

Gegenverteidigung: Freiberufler werden!

Verbessern Sie Ausdauer und Ausdauer bei körperlichen Aktivitäten

Es ist bekannt, dass Kaffee die Ausdauer und das Durchhaltevermögen bei körperlichen Aktivitäten, insbesondere beim Sport, verbessert. Als ich das letzte Mal Mannschaftssport betrieben habe, konnte ich mein Alter auf zwei Hände zählen. Trotzdem geht eine Tasse Kaffee vor dem morgendlichen Lauf so viel schneller und einfacher. Werbung

Wenn Sie eine Übungsroutine beginnen (oder zu einer zurückkehren) und Probleme mit der Anpassung haben, kann das Trinken einer Tasse Kaffee vor dem Start es leicht genug machen, den Buckel zu überwinden und es zu einer Gewohnheit zu machen. Wenn Sie lediglich ein Anpassungswerkzeug benötigen, können Sie aufhören, es zu trinken, sobald Sie jede Sitzung für sich alleine durchlaufen haben.

Gegenabwehr: Mit Ausdauer- und Ausdauertraining brauchen Sie keine Tasse Kaffee, um Ihren Körper zu aktivieren - Sie können diese Eigenschaften jederzeit anwenden.

Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Kontakte zu knüpfen

Ein paar Tassen Kaffee können Introvertierten oder Zynikern wirklich helfen, aus der Hülle zu kommen und soziale Situationen zu genießen. Kaffeehäuser entstanden vor Hunderten von Jahren im Nahen Osten und wurden als soziale Orte populär, eine Tradition, die bis heute andauert. Es hat nicht nur mit der großartigen Atmosphäre, dem Aroma und der Architektur der meisten Kaffeehäuser zu tun, sondern natürlich auch mit den Auswirkungen von Koffein, das Ihren Geist in Schwung bringt und Ihre Stimmung steigert.

Es gibt Beweise dafür, dass Kaffee nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch den Stress reduziert, indem er das Hormon Cortisol eliminiert. Cortisol ist verantwortlich für das durch den Alltagsstress ausgelöste, gestresste Gefühl.

Dieser eignet sich gut für mich - besonders, um Besuche bei der Familie der Frau erträglicher zu machen! Werbung

Gegenverteidigung: Leben erhalten, Freunde finden!

Wirklich, es gibt keinen Ersatz für das Ersetzen einer Koffeinabhängigkeit durch die optimale Ernährung für Ihren Körper und Ihren Lebensstil. Wenn Sie zu viel Kaffee trinken, kann dies Ihr System zerstören, insbesondere Ihre Schlafgewohnheiten und Ihren Blutdruck.

Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass das Trinken von 200 mg Koffein oder mehr pro Tag das Risiko einer Fehlgeburt bei schwangeren Frauen verdoppeln kann. Wenn Sie schwanger sind, achten Sie auf Ihre Aufnahme, oder, noch besser, hören Sie einfach auf, ganz Koffein zu konsumieren.

Abgesehen davon hat das Kaffeetrinken einen weitaus schlechteren Ruf, als es verdient; Die Vorteile sind real und in Maßen ist es eigentlich eine gute Idee, etwas Kaffee in Ihr System zu bekommen. Gehen Sie geradeaus. Haben Sie eine Tasse - Sie wissen, dass Sie wollen!