15 Möglichkeiten, geistig und körperlich zu wachsen

  • John Boone
  • 0
  • 2734
  • 653

Geistig und körperlich wachsen sind zwei völlig verschiedene Dinge. Mental wachsen bezieht sich auf das psychologische Wachstum einer Person - die Art und Weise, wie wir mit verschiedenen Situationen denken und umgehen und auf welche Weise wir Informationen entwickeln und verbreiten. Körperliches Aufwachsen bezieht sich auf das körperliche Wachstum einer Person, wie z. B. gesteigerte Größe, Kraft und Gesundheit. Es kann sich auch auf die Entwicklung Ihres Gehirns beziehen.

“Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, in allen Bereichen des geistigen, emotionalen, spirituellen und physischen Lebens weiter zu wachsen.”
Julius Erving

Ein gesunder Körper kann Ihrem Geist helfen, stark zu bleiben. Wenn Ihr Körper nicht fit ist, ist es schwieriger, herausfordernde Entscheidungen zu treffen.

Sie finden viele Bücher, Websites und Artikel, die Ihnen Anregungen für geistiges und körperliches Wachstum geben können. Diese Tipps helfen Ihnen, beide gleichzeitig zu verbessern. Werbung

1. Bereichere deinen Geist.

Fordern Sie sich immer wieder heraus, neue Dinge zu lernen. Auf diese Weise gewinnen Sie mehr Wissen über Ihre Umgebung und lernen, wie Sie die Dinge besser nutzen können. Lass dich weder geistig noch körperlich an einem Ort festfahren. Sei proaktiv, neugierig, bewusst und informiert über die Welt.

2. Verwenden Sie Ihr Gehirn häufiger, indem Sie Gehirnübungen machen.

Ihr Gehirn zu trainieren bedeutet, es mehr zu nutzen. Im Allgemeinen nimmt das Gehirn an allem teil, was wir tun, aber es gibt einige Arten von Aktivitäten, mit denen wir unser Gehirn gezielt trainieren können. Aktivitäten wie Rätsel machen, Spiele wie Schach oder Scrabble spielen, numerische Probleme lösen, schwierige Themen studieren und Geschicklichkeit, räumliches Denken und Logik herausfordern. Wenn Sie diese mentalen Übungen täglich machen, können Sie Ihren Geist schärfen und auf hervorragende Weise die neuronalen Verbindungen in Ihrem Gehirn stärken.

3. Verbrauchen Sie Nährstoffe, die gut für das Gehirn sind.

Nehmen Sie Nährstoffe auf, die gut für Ihr Gehirn sind. Lebensmittel mit Antioxidantien wie Vitamin C, E, B usw. sind gut für das Gehirn. Der Verzehr von Mandeln und Apfelsaft schärft auch das Gehirn.

4. Lernen Sie etwas, was Sie lernen möchten.

Es gibt starke Anzeichen dafür, dass Bildung und Lernen positive Veränderungen im Gehirn bewirken. Wenn Sie weiter lernen und experimentieren, wächst Ihr Gehirn weiter, sei es beim Stricken, Backen, Programmieren, Marketing usw. Erfahren Sie etwas, was Sie schon immer lernen wollten, für das Sie aber aufgrund Ihres Alltags nie Zeit gefunden haben Sorgen. Nehmen Sie jeden Tag ein wenig Informationen langsam auf. Werbung

5. Kritisch denken.

Wenn wir etwas hören, lesen oder daran arbeiten, ist es sehr wichtig, dass wir alles hinterfragen und auf Details achten. Ein solcher Ansatz kann unsere Denkfähigkeit verbessern, da er mehr Gehirnarbeit erfordert als bloße Beobachtung.

6. Machen Sie körperliche Übungen.

Ein gesunder Körper bedeutet einen gesunden Geist; Regelmäßige Bewegung hat einen positiven Einfluss auf unsere Gehirnfunktion. Das Gehirn nimmt Nährstoffe aus dem Blut auf und körperliche Betätigung erhöht die Durchblutung des Gehirns, wodurch das Gehirn gesünder wird. Körperliche Bewegung ist für die Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit unerlässlich.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt
Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen
Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen
Scrollen Sie nach unten, um den Artikel weiterzulesen

7. Essen Sie gesunde Lebensmittel.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu untersuchen, welche Arten von Lebensmitteln Sie hervorbringen und welche Lebensmittel Sie herabbringen. Wenn Sie einen Diätplan erstellen, können Sie sich gut fühlen und sich selbst entwickeln. Dies steigert Ihr Erfolgserlebnis.

8. Schlafen Sie besser und machen Sie ein Nickerchen.

Schlaf so viel du brauchst, ungefähr sieben oder acht Stunden, jede Nacht. Ein guter Schlaf garantiert zwar keine gute Gesundheit, hilft Ihnen jedoch dabei, viele wichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. Vielleicht hilft Ihnen der Schlaf vor allem dabei, sich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Wichtige Heilungsfunktionen im Körper wie Gewebereparatur, Muskel- und Geisteswachstum treten fast ausschließlich im Schlaf auf. Werbung

9. Verbringen Sie Zeit mit Menschen.

Bauen Sie mit den Menschen um Sie herum ein gutes Unterstützungssystem auf. Ob es Ihre Familie, Freunde oder etwas anderes ist, finden Sie eine Gruppe von Menschen, die bereit sind, Sie unter allen Umständen zu unterstützen. Dies erhöht die Flexibilität und hilft, Perspektiven inmitten von Stress und Unbehagen zu schaffen.

10. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol.

Der Konsum von Zigaretten, Alkohol und illegalen Drogen schadet Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit. Abnehmende geistige und körperliche Stabilität erzeugt “falsch” Emotionen.

11. Finden Sie einen guten Zuhörer.

Finden Sie jemanden, der Ihnen gerne zuhört und mit dem Sie offen und frei sprechen können. Dies kann Ihnen helfen, Stress und Ärger abzubauen und Sie geistig zu heilen, was sich letztendlich auf Ihre körperliche Gesundheit auswirkt.

12. Lache mehr.

Lachen ist die beste Medizin für die menschliche Gesundheit. Humor erhöht Dopamin und verbessert das Gedächtnis und die Gesundheit. Werbung

13. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten, die Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, zu viel zu rauchen, zu viel Alkohol zu trinken, zu viel Zeit online zu verbringen oder eine andere Angewohnheit, die Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt, ergreifen Sie Maßnahmen, um diese auszurotten. Bücher studieren, gute Filme schauen, Spiele spielen, Tänze schauen und Lieder hören; Mach die Dinge, die dich entspannt fühlen lassen. Viele Studien deuten darauf hin, dass das Fernsehen und die späte Nutzung eines Computers Ihrer Gesundheit schaden.

14. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie über eine gute Sache nachdenken, die Sie tun können.

Im Allgemeinen ist es nur eine Frage der Entscheidung, etwas Gutes zu tun. Entwickle die Angewohnheit, jeden Tag eine gute Tat zu finden. Setzen Sie sich Ziele und Vorgaben und setzen Sie diese um, um sie zu erreichen. Indem Sie Ziele setzen und schrittweise daran arbeiten, diese zu erreichen, werden Sie mental wachsen.

15. Beenden Sie Ihren Tag, indem Sie großartige Dinge aufschreiben, die Sie getan haben.

Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Es sieht einfach aus, aber es ist ein Game Changer. Wenn Sie Ihren Tag mit einer guten Notiz beenden, können Sie sich mit Erfolg und Zufriedenheit zurückerinnern, sodass Sie am nächsten Morgen leichter aufstehen und zur Arbeit gehen können




Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Hilfe, Ratschläge und Empfehlungen, die alle Aspekte Ihres Lebens verbessern können.
Eine riesige Quelle praktischen Wissens über die Verbesserung der Gesundheit, das Finden von Glück, das Verbessern der Leistung einer Person, das Lösen von Problemen in ihrem persönlichen Leben und vieles mehr.