So machen Sie das, was Sie nicht wollen

  • Joel Harper
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Wir müssen alle Dinge im Leben tun, die wir nicht wollen. Für mich ist es Wäsche, Kochen und Sport. Für andere ist es etwas anderes. Einige dieser Dinge müssen wir täglich tun, während andere eher langfristige Ziele sind. Wie finden Sie in einer Welt, in der jeder Mensch ein Zauderer zu sein scheint, die Willenskraft, um diese gefürchteten Aktivitäten durchzuführen? Ihre Leben? Hier sind 10 Tipps, die Ihnen dabei helfen, das zu tun, was Sie nicht möchten:

1. Treffen Sie eine Entscheidung, um zu wachsen, indem Sie sich Ihrer Angst stellen.

Nicht alle Dinge, die Sie erledigen müssen, basieren auf Angst (denken Sie an Kochen, Wäsche). Aber viele von ihnen sind es. Was ist, wenn Sie eine große Präsentation halten müssen, aber das Gefühl haben, lieber eine Kugel in Ihr Gehirn zu stecken, als vor einer Gruppe zu sprechen? Viele der Dinge, die Sie tun müssen, können zu Selbstwachstum führen. Wenn Sie sich Ihren Ängsten direkt stellen, werden Sie zu einem besseren Menschen. Und denken Sie daran, je mehr Sie etwas tun, desto einfacher wird es. Aber du musst aufhören, es aufzuschieben und einfach TU es. Werbung

2. Denken Sie daran, wie es Sie auf lange Sicht betrifft.

Angenommen, Sie wissen, dass Sie gesünder essen und sich bewegen müssen (oder nicht?). Zögern tut dir nur weh. Je länger Sie warten, desto mehr wird sich Ihr Körper verschlechtern. Es ist leicht, in Ihrer Komfortzone stecken zu bleiben, aber manchmal hat Ihre Komfortzone negative Konsequenzen für Ihre Zukunft. Der Trick ist also, langfristig zu denken. Überlegen Sie, wie sich Ihre Handlungen (oder Untätigkeiten) heute auf Ihr Morgen oder in 10 bis 20 Jahren auswirken.

3. Erkenne, dass es andere Menschen betreffen könnte.

Vielleicht hat Ihr Ehepartner Sie schon lange gebeten, Ihren riesigen Müllhaufen in der Küche aufzuräumen. Und der Grund, warum der Müllhaufen da ist, ist, dass Sie es hassen, mit den Details von Papier, Post und all den anderen zufälligen Dingen umzugehen, die sich an dieser Stelle angesammelt haben. Wenn Sie die Reinigung abbrechen, wird Ihr Ehepartner wahrscheinlich einen Groll gegen Sie auslösen. Ihre Untätigkeit wirkt sich nicht nur auf ihn aus, sondern auch auf die Gesamtqualität Ihrer Beziehung. Nehmen Sie es auf und tun Sie, was Sie tun müssen - wenn nicht für Sie, dann für jemanden, den Sie lieben. Werbung

4. Zerlegen Sie es in kleinere Schritte.

Manchmal wirken die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, so entmutigend und überwältigend, dass Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Also was passiert Du machst nichts. Und auch nichts erreichen. Bevor ich meinen Ph.D. Programm schien der Gedanke, eine mehrere hundert Seiten lange Dissertation zu schreiben, wie eine Unmöglichkeit. Aber sobald ich es umformulierte und es als einige kürzere betrachtete “Papiere” zusammen, dann schien es nicht so schlimm. Die Aufteilung in kleinere Aufgaben hilft immens.

5. Mach nicht alles auf einmal.

Wenn Sie diesen Müllhaufen reinigen müssen, haben Sie nicht das Gefühl, dass alles in einer Sitzung erledigt werden muss. Jede Anstrengung in Richtung Ihres Endziels ist Fortschritt. Selbst wenn Sie einen Abschluss machen oder Steuern zahlen, zählt jeder kleine Aufwand. Und wenn Sie wie ich sind, hilft es, nicht alles auf einmal tun zu müssen. Geben Sie sich also die Erlaubnis, sich die Zeit zu nehmen, um die Arbeit zu erledigen. Aber du musst dabei bleiben - vergiss es nicht und gib auf. Und Sie können es auch nicht bis zur letzten Minute stehen lassen, weil Sie dann keine andere Wahl haben, als alles auf einmal zu tun. Werbung

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6. Priorisieren Sie die Schritte.

Sobald Sie die kleinen Schritte geplant haben, ordnen Sie sie nach dem Wichtigsten. Fang damit an. Was ist der unmittelbarste Bedarf? Was ist das Geringste? Vielleicht haben Sie die Bezahlung Ihrer Rechnungen aufgeschoben (das ist gefährlich), aber wenn das nach Ihnen klingt, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die Rechnungen bezahlen, die bald fällig sind. So selbstverständlich es auch klingt, so viele Menschen priorisieren es nicht. Beginnen Sie mit dem Zimmer, das Sie für das schmutzigste halten, auch wenn es Ihr Haus aufräumt, über das Sie zögern.

7. Schreiben Sie die Schritte in einen Kalender.

Ich bin süchtig nach meinem Kalender. Ohne das würde ich nichts erreichen. Aber ich kenne Leute, die keinen Kalender haben. Wenn du das bist, dann hol dir einen Kalender. Heutzutage haben die meisten Smartphones Kalender für Sie. Schreiben Sie Ihre Aufgaben an bestimmten Tagen auf. Wenn Sie also an diesem Morgen aufstehen und sich ansehen, was Sie an diesem Tag tun müssen, werden Sie Ihre Aufgaben sehen und sie mit größerer Wahrscheinlichkeit erledigen, da sie auf Ihrer täglichen Aufgabenliste stehen. Werbung

8. Merken Sie sich das Endergebnis.

Einige Tore zeigen keine schnellen Ergebnisse. Das sind die schwierigsten. Wenn Sie 50 Pfund (oder mehr) verlieren müssen, wird sich die Waage in den ersten ein oder zwei Wochen wahrscheinlich nicht viel bewegen. Es ist also leicht, sich entmutigen zu lassen, wenn Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen nicht sehen. Aber bleib dabei. Denken Sie daran, wie gut es sich anfühlt, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.

9. Entdecken Sie eine Wertschätzung für das, was Sie tun müssen.

Wenn Sie sich über die Reinigung Ihres Hauses, das Waschen, das Bezahlen Ihrer Rechnungen oder das Kochen beschweren, denken Sie daran, wie glücklich Sie sind, ein Haus, Kleidung, Essen und Geld zu haben, um alles zu bezahlen. Nicht jede Aktivität, die Sie ausführen, macht Spaß, aber Sie können immer eine gewisse Wertschätzung für alles finden, was Sie tun müssen.

10. Belohnen Sie sich.

Nehmen Sie einen heißen Eisbecher oder gönnen Sie sich ein langes, heißes Bad und etwas Wein, wenn Sie fertig sind! Es ist in Ordnung, sich selbst zu verwöhnen. Und wenn Sie sich entschließen, sich selbst zu belohnen, nachdem Sie das erreicht haben, was Sie nicht tun möchten, dient dies eher als Anreiz, dies zu tun!

Das zu tun, was Sie tun müssen, muss keine schreckliche Erfahrung sein. Wenn Sie diese 10 Schritte ausführen, haben Sie Ihr Ziel in kürzester Zeit erreicht!




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