Haben Sie Angst, andere zu enttäuschen? Wie man es für immer erobert

Es ist völlig normal, sich Sorgen zu machen, aber sobald wir die Angst davor haben, andere zu enttäuschen, schlagen wir einfach unseren eigenen Kopf gegen die Wand.

Irgendwo auf dem Weg scheint die Gesellschaft dieses Gefühl als etwas Positives verherrlicht zu haben, da es bedeutet, dass es Sie interessiert, aber die Angst, andere zu enttäuschen, kann ein starkes negatives Gefühl sein, das von Ihrem eigenen Glück zehrt.

Dieser Artikel führt Sie durch 6 Schritte, mit denen Sie die Angst davor, andere zu enttäuschen, überwinden können.

1. Akzeptiere, dass du niemals genug sein wirst (in den Augen anderer)

Das mag hart klingen, aber es ist wichtig zu bedenken, dass Sie sich darauf einstellen, zu scheitern, wenn es Ihr Ziel ist, alle zufrieden zu stellen. Selbst wenn Sie genau richtig handeln (wie Sie denken), wird es immer Menschen mit unterschiedlichen Perspektiven und Ansichten darüber geben, wie die Dinge sein sollten. Die Idee, dass Sie jedem gefallen können, ist leider täuschend, weil es einfach unmöglich ist.

Fremde, Familienangehörige und Freunde haben unterschiedliche Vorstellungen darüber, was falsch oder richtig ist. Ihre Vorstellung von gutem Benehmen mag etwas nah beieinander oder wirklich sehr weit voneinander entfernt sein - am Ende spielt es keine Rolle, weil sie sich nie vollständig aufeinander abstimmen, was bedeutet, dass Sie immer versagen und jemanden enttäuschen.

Mark Manson erklärt unsere Unterschiede als Menschen wie folgt:^[1]

”Die Frage ist nicht, ob wir uns selbst gegen andere bewerten; Vielmehr stellt sich die Frage, an welchem ​​Stand wir uns messen.”

Also, um diese Theorie zusammenzufassen: Wir messen alles von Erfolg bis Glück (und in diesem Fall, was falsch oder richtig ist) völlig anders. Wir haben unterschiedliche Werte, dh wir messen die Dinge nach eigenen (unterschiedlichen) Maßstäben. Werbung

Wir mögen die Idee der Perfektion, aber sobald wir feststellen, dass wir definitiv nicht in der Nähe davon sind, werden wir nie genug darin sein jeder ist Augen, dann kannst du anfangen zu wachsen und die Angst loszulassen.

2. Drücken Sie sich wirklich aus Ihrer Komfortzone heraus

Eine Komfortzone ist schön und bequem, aber sie steht dem Wachstum im Wege. Wir können niemals vorwärts und weiter gehen, wenn wir stillstehen - und genau das tun Sie in Ihrer Komfortzone. Du stehst still in einem gefrorenen Moment, den du kennst und nur allzu gut kennst.

Manchmal ist der einzige Weg, die Angst zu überwinden, sich in unangenehme Situationen zu zwingen, aber es kann natürlich äußerst beängstigend sein, sich aus der Komfortzone zu drängen.

Beginnen Sie mit etwas Kleinem. Es kann eine Aufgabe sein, die Sie verschoben haben, da Sie sich bei der gesamten Vorstellung dieses Szenarios unwohl fühlen. Es kann alles Mögliche sein, um Ihrem Partner etwas mitzuteilen, was Sie im Kopf haben (aber Sie haben Angst vor dessen Reaktion oder lassen sie im Stich), bis zu einem Fitnesskurs, für den Sie sich nicht fit genug fühlen.

Wir haben alle einmal mit kleinen Schritten angefangen.

Selbst wenn Sie sich nur dazu drängen, eine Kleinigkeit zu tun, werden Sie eine große Erleichterung verspüren und sich viel stärker fühlen, denn neun von zehn Fällen ist es nie so beängstigend oder unangenehm, wie wir es uns in unserem Kopf vorgestellt hatten. Wenn Sie gespürt haben, wie gut es ist, große oder kleine Ängste zu besiegen, möchten Sie sich automatisch immer mehr herausfordern.

Wenn Sie sich immer noch fragen, ob es notwendig ist, aus Ihrer Komfortzone auszusteigen, ist hier die Antwort für Sie.

3. Analysieren Sie Ihr Verhalten

Manchmal müssen wir einen Schritt zurücktreten und uns selbst anschauen. Warum reagieren Sie so? Woher kommt deine Angst? Haben Sie Angst und warum? Werbung

Es hilft, einen tieferen Blick zu werfen. Therapie kann eine großartige Option sein, wenn Sie eine andere (und professionelle) Perspektive wünschen, oder Sie können versuchen, zurück zu gehen und Ihre Vergangenheit selbst zu betrachten.

Die Angst, andere zu enttäuschen, ist sehr normal, aber das bedeutet nicht, dass es kein Merkmal in uns ist, das aufgrund unserer Kindheit, eines Traumas oder früherer Beziehungen entstanden ist. Die Art und Weise, wie wir auf andere reagieren, ist oft mehr über uns selbst als über sie.

Ein Beispiel für unser Verhalten gegenüber anderen kann durch die Bindungstheorie erklärt werden:^[2]

”Grundvoraussetzung ist, dass wir in Bezug auf Intimität und Engagement nicht alle gleich sind. Stattdessen haben wir alle einen relativ konsistenten Bindungsstil. Dies ist, so die Theorie, größtenteils auf unsere Erziehung zurückzuführen. Es kann aber auch im späteren Leben durch unsere Beziehung zu Erwachsenen, durch einen Psychologen oder durch ein Trauma beeinflusst werden.”

Diese Bindungstheorie setzt zwar romantische Beziehungen voraus und wie wir auf Intimität und Engagement reagieren, sie ist jedoch nach wie vor sehr nützlich, wenn Sie verstehen möchten, warum Sie Angst haben, andere in Ihrer Umgebung zu enttäuschen.

Die Bindungstheorie hat verschiedene Bindungsstile, die sich auf unsere Erziehung beziehen. Wenn Sie sich die verschiedenen Stile genauer ansehen und wie die Typen in Situationen reagieren, ist es ziemlich einfach, sich selbst zu platzieren. Dies hilft Ihnen dabei, sich selbst besser zu verstehen und zu verstehen, warum Sie auf bestimmte Weise reagieren und woher diese Angst kommt.

4. Richten Sie Grenzen ein

Es ist wichtig, Grenzen in Ihrem Leben zu setzen, insbesondere emotionale Grenzen. Lass nicht zu, dass die Leute deine Freundlichkeit mit Schwäche verwechseln.

Wenn Sie dies lesen, sind Sie höchstwahrscheinlich daran interessiert, Menschen in Ihrer Umgebung zu erfreuen. Welches ist definitiv keine schlechte Sache. Sie möchten Menschen glücklich machen und es Ihnen Spaß machen, anderen zu helfen, aber wenn Sie sich immer so verhalten, werden Sie auf Menschen stoßen, die dies irgendwann ausnutzen werden. Werbung

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5. Personalisieren Sie nicht die Reaktionen der Menschen

Der Grund, warum jemand auf bestimmte Weise auf Sie reagiert oder sich Ihnen gegenüber verhält, ist oft nicht einmal Sie. Sie haben möglicherweise Angst davor, zu jemandem Nein zu sagen, weil Sie dessen Reaktion fürchten, aber woher wissen Sie, dass die Reaktion auf Sie und nicht auf anderen Faktoren beruht?

Nehmen wir an, eine Person lädt Sie zu einer Party ein und Sie haben Angst davor, Nein zu sagen, weil es sie enttäuschen würde - woher wissen Sie das eigentlich? Vielleicht sagst du dir, dass du diese Person kennst und deshalb weißt du, dass sie negativ reagieren wird, oder du hast gesehen, wie sie auf eine bestimmte Weise auf eine andere Person reagieren, die nein gesagt hat, aber vielleicht hatte nichts davon etwas mit dir zu tun und ob du sie enttäuschst oder nicht.

Die Person könnte wütend oder verärgert auf die Außenwelt reagieren, einfach weil diese Person auf Nachrichten reagiert, die nicht mit ihrem Plan übereinstimmen (aber dies bedeutet nicht, dass sie etwas Negatives über Sie denkt). Oder die Person scheint verärgert zu sein, weil sie nicht vor Freude auf und ab springen möchte, nachdem Sie ihnen gerade gesagt haben, dass Sie nicht aufgetaucht sind.

Dr. Jennice Vilhauer erklärt es so:^[3]

“Personalisierung hört sich so an: Wenn ich nicht bekomme, was ich will, bedeutet das, dass ich nicht gut genug bin und es nicht verdiene. Wenn Sie eine Enttäuschung übermäßig personalisieren, geben Sie an, wer Sie als Person sind, und berücksichtigen nicht die vielen Situationsfaktoren, die nichts mit Ihnen zu tun hatten”.

Analysieren Sie Situationen nicht (über) und personalisieren Sie die Reaktionen der Menschen auf Ihre Handlungen. Basieren Sie Ihre Handlungen auf Ihren Werten und dem, was Sie wissen.

6. Bewerten Sie Ihre eigenen Werte

Wenn Sie die Angst loslassen möchten, andere zu enttäuschen, müssen Sie herausfinden, wer Sie genau sind. Was sind deine Werte? Wofür möchtest du stehen? Handeln Sie dementsprechend, wer Sie sein möchten - und wenn nicht - was können Sie tun, um dies zu ändern? Werbung

Es ist schwierig, unsere eigenen Grundwerte vollständig herauszufinden. Es braucht Zeit und es ist ein endloser Prozess, weil wir (hoffentlich) nie aufhören, uns zu bewegen und zu wachsen. Wir ändern uns im Laufe der Zeit; Wir wachsen und unser Verstand wächst.

Aber wenn wir uns nicht die nötige Zeit nehmen, uns selbst kennenzulernen, unsere Werte neu zu bewerten und zu verstehen, was wir für uns selbst wollen, geraten wir unter den Druck dessen, was andere denken, und lassen uns leicht von ihrer Meinung beeinflussen von uns.

Wenn Sie Ihre eigenen Werte besser herausfinden möchten, lesen Sie den folgenden Artikel: Wenn Sie wissen, welche Werte ich habe, ist die lange bestehende Lücke in meinem Leben geschlossen

Die Quintessenz

Angst kann beängstigend und überwältigend sein, daher müssen wir in der Lage sein, zu unserem Bauchgefühl zurückzukehren und uns darauf zu verlassen.

Je wohler und wohler Sie sich in Bezug auf Ihre eigenen Handlungen fühlen, desto leichter fällt es Ihnen, den Stress und die Angst abzubauen, andere zu enttäuschen.

Am Ende mögen die Leute mit Ihren Handlungen nicht zufrieden sein - aber so werden Sie sein.

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Hervorgehobene Bildnachweis: Eye for Ebony über unsplash.com

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