7 Schritte, um einen Neujahrsbeschluss zu fassen und zu halten

Möchten Sie sich dieses Jahr neu erfinden? Oder nutzen Sie das neue Jahr zumindest als längst überfällige Ausrede, um schlechte Angewohnheiten loszuwerden oder neue aufzuheben?

Ja, es ist wieder soweit. Die Zeit des Jahres, in der wir das Gefühl haben, ein neues Blatt drehen zu müssen. Die Zeit, in der wir uns fälschlicherweise vorstellen, dass die Ankunft eines neuen Jahres auf magische Weise den Katalysator, die Motivation und die Ausdauer liefert, die wir brauchen, um uns neu zu erfinden.

Traditionell ist der Neujahrstag der ideale Zeitpunkt, um eine neue Phase in Ihrem Leben einzuleiten, und der Zeitpunkt, an dem Sie Ihren ganz wichtigen Vorsatz für das neue Jahr treffen müssen. Leider ist der Jahresbeginn auch eine der schlimmsten Zeiten, um Ihre Gewohnheiten grundlegend zu ändern, da es oft eine relativ stressige Zeit ist, mitten in der Party- und Ferienzeit.

Stellen Sie sich dieses Jahr nicht auf ein Scheitern ein, indem Sie schwören, große Änderungen vorzunehmen, die schwer zu halten sein werden. Befolgen Sie stattdessen diese sieben Schritte, um einen guten Vorsatz für das neue Jahr zu finden, an den Sie sich dauerhaft halten können.

1. Wählen Sie einfach eine Sache

Wenn Sie Ihr Leben oder Ihren Lebensstil ändern möchten, versuchen Sie nicht, das Ganze auf einmal zu ändern. Es wird nicht funktionieren. Wählen Sie stattdessen zunächst einen Bereich Ihres Lebens aus, um sich zu ändern. Werbung

Machen Sie es konkret, damit Sie genau wissen, welche Änderung Sie vornehmen möchten. Wenn Sie mit der ersten Änderung erfolgreich sind, können Sie nach etwa einem Monat eine weitere Änderung vornehmen. Indem Sie nacheinander kleine Änderungen vornehmen, haben Sie am Ende des Jahres immer noch die Chance, ein ganz neues Sie zu werden, und dies ist eine viel realistischere Art, dies zu tun.

Wählen Sie keine Neujahrsauflösung, die mit Sicherheit auch scheitern wird, wie einen Marathon zu laufen, wenn Sie 40 Pfund übergewichtig sind und beim Gehen nach oben außer Atem sind. Wenn das der Fall ist, beschließen Sie, jeden Tag zu laufen. Wenn Sie diese Gewohnheit haben, können Sie in kurzen Runden laufen, bis März oder April konstant laufen und am Ende des Jahres einen Marathon laufen. Was ist die Gewohnheit, die Sie am liebsten ändern möchten??

2. Planen Sie voraus

Um den Erfolg sicherzustellen, müssen Sie die vorgenommenen Änderungen untersuchen und im Voraus planen, damit Sie die Ressourcen zur Verfügung haben, wenn Sie sie benötigen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun sollten, um alle Systeme vorzubereiten und einzurichten, damit Sie Änderungen vornehmen können.

Lesen Sie es nach - Gehen Sie in die Bibliothek und holen Sie sich Bücher zu diesem Thema. Egal, ob Sie mit dem Rauchen aufhören, mit dem Laufen oder Yoga beginnen oder vegan werden - es gibt Bücher, die Sie bei der Vorbereitung darauf unterstützen. Oder nutzen Sie das Internet. Wenn Sie genug recherchieren, sollten Sie sich sogar auf die Änderung freuen.

Planen Sie den Erfolg - Bereiten Sie alles vor, damit alles reibungslos verläuft. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die Turnschuhe, die Kleidung, den Hut, die Brille und den iPod mit energiegeladenen Sounds bereit haben. Dann kann es keine Ausreden geben. Werbung

3. Probleme antizipieren

Es wird Probleme geben, also machen Sie eine Liste von dem, was sie sein werden. Wenn Sie darüber nachdenken, können Sie Probleme zu bestimmten Tageszeiten, mit bestimmten Personen oder in besonderen Situationen antizipieren. Sobald Sie die Zeiten identifiziert haben, die wahrscheinlich schwierig sein werden, herauszufinden, wie Sie mit ihnen umgehen können, wenn sie unvermeidlich auftauchen.

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4. Wählen Sie ein Startdatum

Sie müssen diese Änderungen nicht am Neujahrstag vornehmen. Das ist die übliche Weisheit, aber wenn Sie wirklich Änderungen vornehmen möchten, wählen Sie einen Tag aus, an dem Sie wissen, dass Sie ausgeruht, enthusiastisch und von positiven Menschen umgeben sind. Ich werde warten, bis meine Kinder im Februar wieder zur Schule gehen.

Manchmal funktioniert das Auswählen eines Datums nicht. Warten Sie besser, bis Ihr ganzer Geist und Ihr ganzer Körper bereit sind, sich der Herausforderung zu stellen. Sie werden wissen, wann es soweit ist.

5. Mach es

Auf den großen Tag geht es 100%. Machen Sie eine Verpflichtung und schreiben Sie sie auf eine Karte. Sie brauchen nur eine kurze Phrase, die Sie in Ihrer Brieftasche tragen können. Oder bewahren Sie es in Ihrem Auto, neben Ihrem Bett und auch auf Ihrem Badezimmerspiegel für eine zusätzliche Dosis positiver Verstärkung auf.

Auf Ihrer Verpflichtungskarte steht etwa: Werbung

• Ich genieße ein sauberes, rauchfreies Leben.
• Ich bleibe auch in stressigen Zeiten ruhig und unter Kontrolle.
• Ich bin bestrebt zu lernen, wie man ein eigenes Geschäft führt.
• Ich meditiere täglich.

6. Fehler akzeptieren

Wenn Sie versagen und eine Zigarette rauchen, einen Spaziergang verpassen oder die Kinder eines Morgens anschreien, hassen Sie sich nicht dafür. Notieren Sie sich die Auslöser, die diesen Rückschlag verursacht haben, und geloben Sie, daraus eine Lektion zu lernen.

Wenn Sie wissen, dass Alkohol Lust auf Zigaretten macht und Sie am nächsten Tag verschlafen, reduzieren Sie dies. Wenn Sie wissen, dass Sie morgens vor der Schule laut aufschreien, stehen Sie am Abend zuvor früher auf oder bereiten Sie die Dinge vor, um es Ihnen leichter zu machen.

Ausdauer ist der Schlüssel zum Erfolg. Versuchen Sie es erneut, versuchen Sie es erneut und Sie werden Erfolg haben.

7. Belohnungen planen

Kleine Belohnungen sind eine große Ermutigung, Sie in den schwierigsten ersten Tagen am Laufen zu halten. Danach können Sie sich wahrscheinlich einmal pro Woche mit einer Zeitschrift, einem Ferngespräch mit einem unterstützenden Freund, einer Siesta, einem Kinobesuch oder was auch immer Sie zum Ticken bringen, belohnen.

Später können Sie die Belohnungen in monatlich ändern und dann am Ende des Jahres eine Jubiläumsbelohnung auswählen. Etwas, auf das Sie sich freuen werden. Du hast es verdient und du hast es verdient. Werbung

Was auch immer Ihre Pläne und Ziele für dieses Jahr sind, ich würde Ihnen viel Glück wünschen, aber denken Sie daran, es ist Ihr Leben und Sie machen Ihr eigenes Glück.

Entscheide, was du in diesem Jahr machen willst, plane, wie du es bekommst und mache es. Ich werde dich auf jeden Fall anfeuern.

Planen Sie einen Neujahrsvorsatz? Was ist es und ist es etwas, was Sie zuvor versucht haben, oder etwas Neues??