55 Wege zur Beruhigung

Benötigen Sie effektivere Wege, um Ruhe zu finden??

Wenn nicht, sind Sie in der Minderheit, da die meisten Menschen so gestresst leben, dass sie vergessen haben, wie sich der Seelenfrieden anfühlt.

Ich mache keine Witze. Untersuchungen der American Psychological Association legen nahe, dass 77% der Menschen körperliche Symptome im Zusammenhang mit chronischem Stress haben. Wenn chronischer Stress beginnt, körperliche Symptome zu manifestieren, ist der Seelenfrieden eine Welt entfernt.

Wir müssen zu den Grundlagen zurückkehren. Unsere oberste Priorität sollte es sein, mit einem bleibenden Gefühl innerer Ruhe zu leben. Wir müssen lernen, was wir bewusst tun müssen erstellen Seelenfrieden.

Zu diesem Zweck biete ich die folgende Liste von Möglichkeiten an, um schnell inneren Frieden zu finden. Ich habe die Liste selbst erstellt und sie mit Dingen gefüllt, die Sie innerlich und äußerlich tun können und die auf natürliche Weise beruhigend wirken.

Alles auf der Liste ist einfach und leicht zu tun, obwohl viele der Punkte psychologisch fundiert sind und durch Forschung gestützt werden. Genießen!

55 Wege zur Beruhigung

1. Atmen Sie vier Mal ein, halten Sie den Atem vier Mal an und atmen Sie vier Mal aus. Wiederholen.

2. Nehmen Sie einen Stift und schreiben Sie Ihre Gedanken auf, bis Sie leer sind.

3. Nennen Sie drei unrealistische Erwartungen und lassen Sie eine davon los.

4. Akzeptiere, dass das Leben schwierig ist.

5. Verpflichten Sie sich, heute, morgen und für immer Ihr Bestes zu geben.

6. Notieren Sie sich Ihre drei größten Segnungen im Leben. Werbung

7. Sagen Sie einem Freund oder einer geliebten Person, wie viel er oder sie Ihnen bedeutet.

8. Setzen Sie sich auf Ihre Veranda, tun Sie nichts und beschließen Sie, es öfter zu tun.

9. Erlaube dir, eine Weile nichts zu tun.

10. Starren Sie einige Minuten auf die Wolken.

11. Schwebe im Auge deines Geistes über deinem Leben.

12. Erweitern Sie Ihr physisches Sehvermögen um die Peripherie und beobachten Sie alles für ein paar Minuten.

13. Geben Sie fünf Dollar an eine Wohltätigkeitsorganisation.

14. Stellen Sie sich eine Schutzblase um Sie herum vor.

15. Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz und fühlen Sie, wie es schlägt. Sei froh, am Leben zu sein.

16. Pinsel für trockene Haut!

17. Treffen Sie eine Wahl, um für den Rest des Tages eine positive Einstellung zu haben, egal was passiert.

18. Seien Sie dankbar, dass Sie nicht immer das bekommen, was Sie wollen. Werbung

19. Überlegen Sie, was Sie mit Ihrem Leben anfangen würden, wenn Sie wüssten, dass Sie niemals reich werden würden.

20. Lassen Sie Ihren Körper für eine Minute tun, was er will (bitte nichts Illegales).

21. Riechen Sie tief an einer frischen Blume.

22. Hören Sie Ihrem inneren Kritiker zu, als wären Sie beste Freunde.

23. Bemerken Sie, wo Sie Spannung in Ihrem Körper halten, machen Sie es angespannter und entspannen Sie sich dann.

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24. Tippen Sie einige Sekunden lang auf Ihren oberen Kontrollknochen (auf beiden Seiten).

25. Geh nach draußen und berühre etwas 100% Natürliches. Fühle die Textur wirklich.

26. Schauen Sie sich um und beschriften Sie leise jedes Objekt, das Sie sehen. Erkenne, wie einfach die Dinge wirklich sind.

27. Lächle das albernste Lächeln der Welt und stelle dir vor, wie du aussiehst.

28. Stellen Sie sich ein schwieriges Problem vor, während Sie Musik von inneren Clowns hören.

29. Erden Sie sich. Stellen Sie sich Wurzeln vor, die sich unter Ihren Füßen bis zum Erdmittelpunkt erstrecken. Sie sind mit dem Planeten verbunden.

30. Summen Sie einen tiefen, langsamen Hummmmmmm…. Werbung

31. Gönnen Sie sich eine Kopfmassage mit allen 10 Fingern und fühlen Sie es wirklich.

32. Erkenne, dass du immer deine größte persönliche Stärke besitzen wirst.

33. Zählen Sie von 10 rückwärts bis 1 und hören Sie nach jeder Zählung ein imaginäres Echo.

34. Fühle die nackte Erde unter deinen Füßen und merke, dass sie dich hält.

35. Übe das Etikettieren von Gedanken: Sprich zu dir, “Ich habe den Gedanken ... .” Warte auf einen Gedanken. Wiederholen. (Dies ist meine persönliche Lieblings-Seelenfriedenstechnik.)

36. Beenden Sie die Reparatur anderer Personen.

37. Hör auf vorzutäuschen, dass es dir egal ist, was andere Leute denken!

38. Entscheide dich, nein zu sagen.

39. Entscheide dich, andere dein Vertrauen verdienen zu lassen.

40. Schreiben Sie eine Liste aller Probleme, die Sie beunruhigen. Filtern Sie dann diejenigen heraus, die nicht in Ihrer Verantwortung oder unter Ihrer Kontrolle liegen.

41. Hydrat (Dehydration verursacht Stress).

42. Entscheide dich, innerhalb deiner Verhältnisse zu leben. Werbung

43. Verstehe den Unterschied zwischen deinen Wünschen und Bedürfnissen.

44. Mit freundlichen Grüßen entschuldigen Sie sich bei (Sie wissen, wer).

45. Betrachte die Weite des Universums und erkenne, wie klein deine Probleme sind.

46. ​​Geben Sie das Streben nach einer schnellen Lösung für ein herausforderndes Problem auf und verpflichten Sie sich, es auf einer tieferen Ebene zu lösen. (46. Gib auch dieses Schnelle-Reich-Werden-Schema auf.)

47. Verbringen Sie etwas Zeit ohne Tagesordnung mit einem Kind.

48. Hören Sie auf weißes Rauschen und bemerken Sie, wie entspannend es ist.

49. Notieren Sie sich den besten Rat, den Sie jemals erhalten haben, und wenden Sie ihn an.

50. Putzen Sie Ihren Hund.

51. Schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie die Sonne Ihre Augenlider erwärmen.

52. Gönnen Sie sich die Freiheit, zuzugeben, wenn Sie sich irren.

53. Sehen Sie sich andere Menschen an und stellen Sie fest, dass sie Menschen wie Sie sind - mit ihren eigenen Hoffnungen, Träumen, Ängsten und Kämpfen.

54. Akzeptiere, dass es immer jemanden geben wird, der reicher, klüger und mehr ist. .

55. Entscheide dich, Geld für den Rest deines Lebens zu sparen.

Haben Sie einen Lieblingstipp zur Beruhigung? Teile es in den Kommentaren!