10 Dinge, die zu tun sind, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen

Jedes Mal, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, haben Sie zwei Möglichkeiten: 1) machen Sie weiter, was Sie tun, oder 2) tun Sie etwas, um sich wieder zu erholen. Manchmal ist Nummer 2 jedoch nicht so einfach. Aus diesem Grund haben wir 10 Dinge entwickelt, die Sie tun können, wenn Sie sich nicht so gut fühlen, um dieses Lächeln wieder auf Ihr Gesicht zu bekommen.

1. Hör auf, so hart zu dir selbst zu sein.

Wir setzen uns sehr unter Druck. Während es nützlich ist, nach Größe zu streben, muss man sich manchmal zurücklehnen, nachdenken und all die guten Dinge erkennen, die man gerade tut. Also, wenn Sie sich schlecht fühlen, versuchen Sie Folgendes: Denken Sie über die Dinge im Leben nach, für die Sie dankbar sind. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie haben ... nicht auf das, was Sie nicht haben. Hör auf, so viel Druck auf dich auszuüben. Sei zufrieden damit, wer du gerade bist. Und denken Sie daran, Glück ist eine Wahl. Werbung

2. Steh auf und bewege dich.

Eine der besten Möglichkeiten, sich an einem anstrengenden Tag zu erholen, besteht darin, sich vom Hintern zu lösen und etwas Bewegung zu treiben. Gehen Sie zum Beispiel nach draußen und gehen Sie spazieren. Fahren Sie mit Ihrem Fahrrad um den Block. Gehe ins Fitnessstudio. Bleiben Sie nicht einfach im Bett und tun Sie sich selbst leid. Steh auf, beweg dich und komm darüber hinweg.

3. Umgib dich mit Menschen, die du liebst.

Familie und Freunde können die beste Medizin sein, wenn Sie den Blues haben. Selbst wenn Sie sie nicht persönlich sehen können, nehmen Sie den Hörer ab und rufen Sie jemanden an, den Sie lieben. Manchmal ist alles, was Sie brauchen, ein Freund, der Ihnen zuhört und Ihnen hilft, ein paar Sachen von Ihrer Brust zu kriegen. Werbung

4. Finde einen Weg zu lachen.

Wir nehmen das Leben manchmal ein bisschen zu ernst. Aber lassen Sie uns dies in die richtige Perspektive rücken: Wie Sie sich gerade fühlen, ist ein winziger Moment unter den Tausenden, die Sie in Ihrem Leben erleben werden. Wisse, dass Traurigkeit nur vorübergehend ist. Und erholen Sie sich, indem Sie sich Ihre Lieblingsshow, Ihren Lieblingsfilm oder Ihr Lieblingsvideo online ansehen.

5. Iss etwas Gesundes.

Ratet mal, was die meisten Leute essen, wenn sie sich schlecht fühlen? Das stimmt, Junk Food. Tun Sie das Gegenteil und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Iss gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse und Samen. Wenn Sie sich einen gesunden Snack zulegen, können Sie sich besser fühlen und Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen füllen. Das ist eine Win-Win-Situation. Werbung

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6. Atme tief durch.

Sich auf die Atmung zu konzentrieren hört sich vielleicht nicht viel an, aber es kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Konzentrieren Sie sich ein paar Minuten auf nichts anderes als auf Ihren Atem. Atmen Sie langsam und lange ein und lassen Sie bei jedem Ausatmen alle negativen Gedanken los.

7. Verbringen Sie Zeit mit Tieren.

Haustiere sind therapeutisch. Und sie sind schlau. Sie können spüren, wenn Sie traurig sind. Selbst wenn Sie keinen Hund, keine Katze oder kein anderes Haustier haben, haben Sie wahrscheinlich einen Freund, der dies tut. Versuchen Sie also, etwas Zeit mit Tieren zu verbringen und beobachten Sie, wie Ihr Stress verschwindet. Werbung

8. Mach etwas spontanes und aufregendes.

Möglicherweise möchten Sie nicht viel tun, wenn Sie in den Müllkippen sind. Aber eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist von diesen nervigen negativen Gedanken zu befreien, besteht darin, etwas völlig Spontanes zu tun. Machen Sie einen spontanen Ausflug, um einen Freund zu besuchen, den Sie eine Weile nicht gesehen haben. Besuchen Sie Ihren Lieblingsladen und gönnen Sie sich ein neues Outfit. Freiwillige in einem Obdachlosenheim. Schaffen Sie Spannung in Ihrem Leben.

9. Lies etwas Inspirierendes.

Worte haben die Kraft zu heilen und holen Sie wieder auf, wenn Sie unten sind. Gehen Sie online und suchen Sie nach inspirierenden Zitaten. Sehen Sie sich eine Rede eines berühmten und inspirierenden Führers an, den Sie bewundern. Oder lesen Sie ein nachdenkliches oder inspirierendes Buch.

10. Erledige deine Arbeit.

Hier ist eine einfache Möglichkeit, sich von negativen Gedanken abzulenken, wenn Sie einen schlechten Tag haben: Machen Sie etwas Arbeit. Ganz gleich, ob es sich um Ihre Arbeit, Ihre Hausarbeit oder die Arbeit an einem Projekt handelt, für das Sie eine Leidenschaft haben, die Ihnen hilft, sich produktiv zu fühlen und Ihre Gedanken zu befreien.