10 schlechte Angewohnheiten, die Sie gesünder, glücklicher und erfolgreicher machen können

Es gibt wahrscheinlich etwas, das Sie tun und das Sie als verdammt schlechte Angewohnheit einstufen. Entlasten Sie Ihre Schuld und stoppen Sie Ihre Selbstgefälligkeit, indem Sie die guten Seiten der zehn häufigsten schlechten Gewohnheiten lesen und herausfinden, wie Sie sie zu Ihrem Vorteil einsetzen können.

1. Desorganisiert zu sein, steigert die Kreativität

Menschen, die chaotisch sind, klingen vielleicht so, als würden sie sich lahme Ausreden für ihre schlechten Gewohnheiten ausdenken, indem sie darauf hinweisen, wie Unordnung ihnen hilft, kreativ zu sein. Es stellt sich heraus, dass sie die Wahrheit sagen, und wissenschaftliche Forschung stützt sie. Das Chaos regt die Menschen tatsächlich dazu an, über den Tellerrand hinaus zu denken und neue Lösungen zu finden. Freiwillige in einer Studie an der Northwestern University lösten Rätsel schneller, wenn sie sich in einem unordentlichen Raum befanden, als in einem aufgeräumten. Sie zeichneten auch kreativere Bilder in einer chaotischeren Umgebung.

Da Unordnung eine so starke Auswirkung auf den Geist hat, sollten Sie Ihr Durcheinander für den richtigen Kontext aufbewahren. Halten Sie Ihre Konten sauber und ordentlich, aber sorgen Sie für Unordnung in Bereichen, in denen Sie mehr Kreativität benötigen.

2. Das Anschauen von niedlichen YouTube-Videos kann Sie produktiver machen

Was könnte eine größere Zeitverschwendung sein, als das Internet nach niedlichen Tierbildern oder amüsanten Videos von Haustieren zu durchsuchen, die dumme Dinge tun? Überraschenderweise viele Dinge. Studien haben gezeigt, dass diese häufige Angewohnheit, so kontraproduktiv sie auch sein mag, Ihrem Gehirn tatsächlich helfen kann, sich zu konzentrieren und Aufgaben genau zu erledigen. Forscher der Hiroshima-Universität stellten fest, dass das Betrachten von Bildern von niedlichen Tierbabys pflegende Instinkte auslöste und die Menschen dazu veranlasste, sich bei späteren Aufgaben mehr um sie zu kümmern. Werbung

Bedenken Sie, dass es noch besser ist, ein Video eines Welpen oder Kätzchens zu finden, das etwas Lustiges tut, wenn Sie schuldlos im Internet surfen und nach niedlichen Tierbildern suchen. Lachen senkt den Blutdruck, lindert Schmerzen und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Stress.

3. Nägelkauen stärkt die Immunität

Das Knabbern an den Nägeln wird als schlechte Angewohnheit angesehen, aber nur aufgrund sozialer Konventionen. Früher, als wir eine Nagelschere hatten, hätten sich Menschen wahrscheinlich aus zwei Gründen die Nägel gebissen. Erstens verhindert es, dass sie zu scharf werden und uns verletzen, und zweitens setzt es das Immunsystem Insekten aus. Untersuchungen haben durchweg gezeigt, dass kleine Expositionen gegenüber Insekten die Immunität stärken.

Wenn Sie kein Nagelbeißer sind, können Sie sicher sein, dass Sie nicht anfangen müssen. Befolgen Sie das Prinzip, dass kleine Mengen Bakterien die Gesundheit fördern. Sterilisieren, schrubben oder scheuern Sie Ihren Körper nicht zu stark.

4. Ein guter Klatsch steigert Ihre Stimmung

Über andere Menschen zu sprechen, scheint eine globale Faszination zu sein. Die Leute können einer guten Geschichte oder einem guten Geheimnis nicht widerstehen, und es gibt ganze Magazine, die sich dem Klatsch von Prominenten widmen, und Mitglieder der Öffentlichkeit, die Geschichten erzählen. Das Teilen von Nachrichten anderer Leute hat eine ganze Reihe von stimmungsfördernden Vorteilen. Forscher der Brown University stellten fest, dass sich die Stimmung der meisten Menschen bis zu vier Stunden lang verbesserte, nachdem sie nur 20 Minuten lang mit einem Freund getratscht hatten. 96 Prozent der Menschen konnten auf diese Weise Spannungen und Ängste abbauen. Werbung

Bei den Vorteilen von Klatsch geht es wirklich darum, Kontakte zu knüpfen und sich mit anderen zu verbinden. Verwenden Sie Klatsch positiv und nicht als Mittel, um andere Menschen zu beurteilen, zu kritisieren oder auszusprechen.

5. Fluchen baut Stress ab

Deine Mutter hat dir vielleicht gesagt, dass Fluchen ein Zeichen eines begrenzten Wortschatzes ist, aber die Verwendung einer kleinen blauen Sprache kann dazu führen, dass du dich besser fühlst, wenn du stressigen Erfahrungen ausgesetzt bist. Fluchen kann am Arbeitsplatz besonders nützlich sein, insbesondere in Krisenzeiten. Schwedische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Mitarbeiter, die bei der Arbeit ungerecht behandelt werden und keine Möglichkeit finden, ihren Ärger auszudrücken, ihr Herzinfarktrisiko verdoppeln. Forscher der University of East Anglia stellten fest, dass das Fluchen bei der Arbeit den Mitarbeitern hilft, mit Stress und Frustration umzugehen, und Flüche können den Teamgeist fördern.

Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Dampf ablassen, wenn Sie unter Stress leiden, einschließlich ein oder zwei seltsame Flüche, wenn dies dazu beiträgt, Ihren Blutdruck zu senken. Stellen Sie sicher, dass Sie nur ungezogene Wörter vor Leuten verwenden, die es wahrscheinlich nicht als anstößig empfinden, und beachten Sie, dass sich bestimmte Wörter für die meisten Ohren als zu fruchtig erweisen können.

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6. Das Schlafen schützt die Herzgesundheit

Möglicherweise hat man Sie zu der Annahme verleitet, dass „früh ins Bett gehen, früh aufstehen“ die beste Art ist, Ihren Schlaf zu organisieren, und Sie haben möglicherweise gedacht, dass es eine schlechte Angewohnheit ist, sich auszuruhen. Untersuchungen japanischer Endokrinologen zeigen jedoch, dass Menschen, die vor 5 Uhr morgens aufwachen, einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt sein können. Wissenschaftler fanden heraus, dass bei Menschen, die früher aufgestanden waren, gehärtete Arterien, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck und Fettleibigkeit wahrscheinlicher waren. Diese Ergebnisse stimmten, obwohl die Schlafmenge gleich war. Untersuchungen an der Stanford University ergaben zuvor, dass der erholsamste Schlaf zwischen 2:00 Uhr morgens und 6:30 Uhr morgens stattfindet

Wenn Sie durch einen Wecker geweckt werden müssen, zeigt dies, dass Sie nicht genug Schlaf haben. Respektieren Sie Ihren natürlichen Schlafzyklus, indem Sie müde schlafen gehen und sich so viel Schlaf gönnen, wie Sie brauchen.

7. Zappeln verbessert die Wachsamkeit

Zappeln mag wie ein Zeichen von Unruhe erscheinen, aber wenn Sie es tun, versuchen Sie tatsächlich, das Gehirn wacher und konzentrierter zu machen. So wie Sie gähnen, wenn Sie müde sind, mehr Sauerstoff einzuleiten, um das Gehirn wach zu halten, versuchen Sie beim Zappeln, sich selbst zu stimulieren, um die geistige und körperliche Wachsamkeit zu steigern. Und Zappeln ist eine sehr effektive Methode, um die Aufmerksamkeit zu steigern. Studien zeigen, dass diese besondere Angewohnheit die Leistung Ihres Arbeitsgedächtnisses verbessert. Wenn Sie davon nicht überzeugt sind, dann denken Sie daran, dass Fummeln und Zappeln auch Ihren Stoffwechsel beschleunigt und Ihrem Körper dabei hilft, fit zu bleiben.

Wenn Sie sich gelangweilt oder müde fühlen oder Ihre Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe nachlässt, versuchen Sie, zu kritzeln, mit den Daumen zu drehen oder auf Ihren Fuß zu tippen, um Ihren Fokus wieder herzustellen.

8. Wutanfälle reduzieren die Spannung

Wütende Ausbrüche können für manche Menschen zur Gewohnheit werden. Sie scheinen immer zu wackeln, wenn sie sich nicht durchsetzen. Das Ausdrücken kleiner Mengen von Wut kann auf gesunde Weise dazu beitragen, Spannungen und Stress abzubauen, und kann Ihnen dabei helfen, Ihre Frustration nicht mehr in Flaschen zu füllen und sie gegen sich selbst zu wenden. Unausgedrückter Ärger kann zu Angst oder Trauer führen, und Forscher der Carnegie Mellon University stellten fest, dass Ärger eine gesündere Emotion ist, da er weniger Cortisol als Angst produziert. Werbung

Halten Sie Ihre Anspannung niedrig, indem Sie Ihre Wut auf gesunde Weise ausdrücken. Ein Mini-Rant, ein Schlag auf ein Kissen oder das Stampfen auf der Straße während eines wütenden Laufs sind alles gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen.

9. Social Media macht Sie verantwortlich

So viele Menschen haben die schlechte Angewohnheit, Social-Media-Websites bei jeder Gelegenheit zu überprüfen. Eine Präsenz in sozialen Medien kann Ihnen jedoch dabei helfen, sich besser zu verhalten und sich an Ihre Ziele zu halten. Untersuchungen zeigen, dass die Ankündigung von Absichten auf Websites sozialer Netzwerke es einer Person ermöglicht, ihren Plan leichter einzuhalten. Und wenn Sie häufig in sozialen Medien nachsehen, helfen Sie auch anderen, auf dem Laufenden zu bleiben.

Wenn Sie ein wichtiges Ziel haben, das Sie erreichen möchten, kündigen Sie es auf Twitter und Facebook an, damit andere Sie zur Rechenschaft ziehen und Sie anfeuern können.

10. Tagträumen hilft Ihnen, Probleme zu lösen

Manchmal, wenn Sie sich zu sehr auf ein Problem konzentrieren, sind Sie verwirrter und stecken fest als zuvor. Wenn Sie bewusst denken, können Sie zu starr und begrenzt denken. Während Tagträumen manchmal als eine Form des Aufschiebens oder der Unverbindlichkeit angesehen wird, haben Forscher herausgefunden, dass es Ihnen tatsächlich helfen kann, über den Tellerrand hinaus zu denken, um schwierige Probleme zu lösen. Wissenschaftler der University of British Columbia untersuchten das Gehirn von Menschen, als sie davon träumten, und stellten fest, dass die Gewohnheit Gehirnregionen aktiviert, die mit Fähigkeiten zur Problemlösung zusammenhängen.

Der Grund, warum Tagträumen so mächtig ist, ist, dass die Gedanken, die Sie haben, aus Ihrem Unterbewusstsein kommen. Sie können Ihr Unbewusstes dazu ermutigen, aktiviert zu werden, indem Sie Hypnose anwenden oder eine Aufgabe ausführen, die Sie so gut kennen, dass Ihr Geist frei ist, umherzuwandern.

Hervorgehobene Bildnachweis: bark via flickr.com