Wie man drei Hauptstressoren im Leben zügelt

Es ist fast 2012 und es ist nur natürlich, dass wir anfangen, uns zu erinnern und zu überdenken, was wir erreicht haben (und was nicht). Es ist auch eine Zeit, in der wir mit Freunden und Familie bombardiert werden, Ferienkosten, die sich abzeichnen “Drohung” der Steuerzeit usw.

Wenn wir bereits Stress in unserem Leben haben, kann es eine Zeit sein, in der wir das Gefühl haben, dass unsere Probleme zu schwer zu bewältigen sind. Aber wie sind wir überhaupt hierher gekommen? Wenn Sie nachts wach liegen und die Zukunft fürchten, besteht die Möglichkeit, dass Sie ernsthaften Stress haben. Auch die Wahrscheinlichkeit ist einer der Hauptgründe dafür, dass der Gebäudestress von einer der folgenden Ursachen herrührt. Werbung

Geld und Schulden

Es ist keine Überraschung, dass die Leute sich Sorgen um Geld machen und wie viel oder wie wenig sie haben. Meinungsverschiedenheiten über Geld und Schulden sind eines der Hauptprobleme, mit denen Ehepaare und Menschen im Allgemeinen heutzutage konfrontiert sind “weltwirtschaftlicher Niedergang”, Der Druck, genug Geld zu verdienen, wird für immer mehr Menschen größer.

Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um den Stress Ihrer Geldsituation aus dem Kopf zu bekommen:

1. Schreiben Sie auf und wissen Sie, wofür Sie etwas ausgeben. Wenn Sie nicht wissen, wohin Ihr Geld fließt, haben Sie keine Chance, es in Zukunft richtig zu machen.
2. Starten Sie ein Budget und halten Sie sich daran. Dies ist die mächtigste Sache, die ich getan habe, um mich in Bezug auf Geld gesund zu halten. Versuchen Sie es mit YNAB.
3. Behalten Sie die Übersicht über Ihre Schulden und finden Sie heraus, wie Sie mit einer “Schulden Schneeball”. Es wird Sie für Ihre Zukunft begeistern und Ihnen helfen, den aktuellen Stress abzubauen.
4. Schneiden Sie Dinge in Ihrem Leben aus, für die Sie zu viel Geld ausgeben und die Sie nicht brauchen. Gehen Sie aber nicht über Bord. Sie können sich noch mehr anstrengen, indem Sie Ihre “Spaß beim Ausgeben” auf Unterhaltung und dergleichen.

Arbeit

Eine andere Tatsache im Leben ist, dass Sie währenddessen irgendeine Arbeit verrichten müssen. Egal, ob es sich um ein großes oder kleines Unternehmen handelt, oder sogar um sich selbst (Sie sind versiert, Unternehmer, Sie), Sie müssen sich mit anderen Menschen, Projekten, Terminen, Erwartungen usw. auseinandersetzen. Arbeit kann die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen, wenn Sie es nicht sind vorsichtig und kann alle Arten von unnötigem Stress verursachen. Werbung

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Tatsache ist, dass wir als Wissensarbeiter nichts wert sind, wenn wir überarbeitet und entspannt sind. Jim Loehr und Tony Schwartz weisen in ihrem Buch The Power of Full Engagement (nicht verbundener Link) darauf hin, dass die Leistungsträger bei der Arbeit nicht diejenigen sind, die Tag für Tag die Nase am Schleifstein haben. Sie sind diejenigen, die wissen, wie sie ihre Arbeit und ihr Leben in Einklang bringen und ihre Energie verwalten können.

Hier sind Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Kennen Sie Ihre Grenzen. Die meisten Menschen sind über 10 Stunden am Tag nicht produktiv. Begrenzen Sie Ihren Arbeitstag und unterbrechen Sie ihn mit Bewegung, Geselligkeit, Unterhaltung usw.
2. Richten Sie Zeitblöcke ein, um Dinge zu erledigen. Wenn ein Projekttermin näher rückt und Sie ausflippt, planen Sie eine gewisse Zeit in Ihrem Kalender ein, in der Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Zeitplan Zeit zum Planen haben. Der meiste Stress in Ihrem Arbeitstag kann durch den Versuch verursacht werden, Projekte und Aktionen durchzuführen, die noch nicht definiert wurden.
4. Erstellen Sie ein persönliches Produktivitätssystem und bleiben Sie dabei. Es wird Ihnen helfen zu sehen, was Sie in Ihrem Arbeitsleben (wie auch in Ihrem Privatleben) zu tun haben..

Gesundheit

Die Fettleibigkeit in den USA ist auf einem hohen Niveau. Fast Food und Junk Food sind einfacher und billiger als je zuvor. Die Vorstellung der Menschen von “gesundes Essen” variiert, aber es ist in der Regel falsch. Ungesund sein kann Sie krank machen, in Krankenhäusern und außerhalb von Krankenhäusern. Sie haben Angst, dass Sie das 40. Lebensjahr nicht erreichen. Werbung

Ich habe meine eigene Meinung darüber, wie man isst und trainiert, und obwohl sie nicht jedermanns Sache sind, haben sie für mich (und viele andere) gearbeitet und mein Spiel in Beruf und Leben definitiv verändert.

Ungesund sein kann dir das Leben rauben. Während jeder seine eigene Meinung darüber hat, wie man am besten isst und trainiert, können wir uns auf einige Dinge einigen, die Ihnen dabei helfen, gesund zu werden und etwas von dem damit verbundenen Stress abzubauen:

1. Laufen Sie jeden Tag. Die Leute laufen nicht genug. Versuchen Sie, in den Pausen zu gehen, die Sie während der Arbeit einlegen sollten. Versuchen Sie, Ihrem Tag eine Gehstunde in Schritten von jeweils 15 Minuten hinzuzufügen.
2. Gut essen Wie gesagt, jeder hat seine eigenen Vorstellungen davon, was gesund ist und was nicht. Ich gehe auf Paleo zu, aber vielleicht funktioniert das bei Ihnen nicht. Recherchiere und ändere deine Essgewohnheiten entsprechend.
3. Mach etwas “Hohe Intensität” Übung. Hebe schwere Sachen und sprinte von Zeit zu Zeit. Es setzt alle Arten von Endorphinen frei, wodurch Sie sich großartig fühlen und weniger Stress haben.
4. Lassen Sie sich mindestens einmal im Jahr von einem Arzt untersuchen. Wenn Sie nicht versichert sind, können Sie jeden Monat ein wenig Geld sparen, um es sich am Ende des Jahres leisten zu können. Nur weil Sie nicht wissen, wie Sie Geld budgetieren können, wenn Sie nicht wissen, wo Sie es ausgeben, ist es schwierig zu wissen, was Sie an Ihrer Ernährung und / oder Ihrem Trainingsmuster ändern müssen, es sei denn, Sie wissen, wie gesund (oder ungesund) Sie sind.

Überall in unserem Leben gibt es Stressfaktoren, aber diese drei sind die Hauptursachen für die meisten Schmerzen. Der Umgang mit ihnen kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie sie über viele Monate und Jahre hinweg aufbauen lassen. Werfen Sie zum Jahresende einen Blick auf die aktuellen Stressursachen und arbeiten Sie an einem Plan zur Eindämmung. Werbung

(Bildnachweis: Stress mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock)