Ein frisches, neues Semester steht vor der Tür. Und das bedeutet für uns Studenten eine Chance, mit einer sauberen Tafel zu beginnen, zu vergessen, was letztes Semester mit diesem Chemielabor passiert ist, und unsere Lerngewohnheiten zu verbessern, damit wir es dieses Mal wirklich zerstören können.

Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

1. Entwickeln “wahres Korn” wenn es ums studieren geht

Es stellt sich heraus, dass die hochgeschätzten, viel diskutierten “IQ” ist eigentlich ein ziemlich schlechter Prädiktor für akademische Leistungen.

Dies ist eine gute Nachricht für uns, denn es gibt ein anderes Merkmal - eines, über das wir die Kontrolle haben -, das die Forscherin Angela Duckworth identifiziert hat “Streugut,” das korreliert viel stärker mit dem Erfolg.

Duckworth definiert Körnung als, “Ausdauer und Leidenschaft für langfristige Ziele.” Es klingt einfach, ist aber überraschend effektiv. Ihre Durchhaltevermögen erhöht nicht nur Ihre Chancen, bei den Mathe-Hausaufgaben zu bleiben, sondern kann tatsächlich mit einem hohen Maß an Genauigkeit vorhersagen, welche eingehenden Kadetten das anstrengende Trainingsprogramm von West Point bestehen werden.

Aktionsschritt: Sehen Sie, wie Sie sich auf der Kornskala stapeln und dann arbeiten “oben” deine Grobheit.

2. Erstellen “winzig” Lerngewohnheiten

Wie oft hast du dir gesagt, “Dies ist das Jahr, in dem ich es in Form bekomme,” nur um in ein paar Wochen im neuen Jahr die neue Fitness-Gewohnheit aufzugeben? Für viele von uns ist es schwierig, neue Gewohnheiten zu entwickeln, insbesondere für Dinge, die wir kennen “sollte” tun, aber nicht unbedingt wollen (wie studieren).

Laut dem Verhaltensforscher BJ Fogg, Direktor des Persuasive Technology Lab an der Stanford University, könnte es sein, dass wir einfach den falschen Ansatz verfolgen. Die Übernahme großer Verhaltensänderungen scheitert in der Regel, aber nur, weil wir versuchen, anfangs zu schwierige Aktivitäten zu übernehmen. Stattdessen Foggs “winzig” Die Gewohnheitsmethode konzentriert sich darauf, zuerst die Gewohnheit zu etablieren und dann ihre Dauer und Schwierigkeit zu erhöhen. Werbung

Jede Gewohnheit besteht aus Stichwort, Routine und Belohnung. Je mehr Sie diesen Zyklus verstärken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ihn im Laufe der Zeit beibehalten und diese neue Aktivität in Ihre Psychologie einbauen. Um diese Aufgabe zu erfüllen, möchten wir etwas tun, das so klein ist, dass es trivial einfach ist, diesen Gewohnheitszyklus jeden Tag zu wiederholen. Diese “winzig” Die Angewohnheit kann so einfach sein wie 1 Liegestütze pro Tag (wenn Sie versuchen, eine Übungsgewohnheit zu beginnen) oder nur 1 Zahn pro Nacht (wenn Sie versuchen, eine Zahnseide zu werden, gemäß der Empfehlung Ihres Zahnarztes)..

Sobald es sich um ein Verhalten handelt, das Sie zuverlässig wiederholen können (nach einigen Wochen), können Sie anfangen, den Schwierigkeitsgrad und / oder die Dauer zu erhöhen, bis Sie Ihr endgültiges Ziel erreichen. Und wir können diese Methode auch auf das Lernen anwenden.

Aktionsschritt: Versuchen Sie, Ihre Morgenroutine um eine 5-minütige Lerneinheit zu erweitern. Jeder kann 5 Minuten am Tag lernen, also fang dort an. Nachdem Sie dies für ein paar Wochen getan haben, erhöhen Sie auf 10, dann 20 ...

3. “Gamify” Lernen mit einem Gewohnheits-Rollenspiel

Überlegen Sie, wie einfach es ist, sich zu setzen, um ein Videospiel zu spielen. (Hölle ja, Call of Duty hier kommen wir!)

Das liegt daran, dass die Designer haben “gamifiziert” der Prozess, um es angenehmer zu machen. Gamification ist ein “den Prozess, Systeme, Dienste und Aktivitäten unterhaltsamer und motivierender zu gestalten”.

Nun, es stellt sich heraus, dass Sie können “gamifizieren” Lern- und Lerngewohnheiten auf die gleiche Weise, und genau das haben die Leute bei Habit RPG getan. Mache jeden Tag Fortschritte bei deiner neuen Gewohnheit und verdiene Erfahrungspunkte, damit du es kannst “aufleveln” und Fortschritte durch das Spiel. Und das funktioniert GROSSARTIG, damit Sie mehr lernen.

Aktionsschritt: Mach bei Habit RPG mit, setze dir ein Lernziel und lege los.

4. “Binden” Sich zum Studieren mit Beeminder

Werbung

So sehr wir uns auf Motivation verlassen, um uns durch schwierige Arbeit zu bringen, müssen Sie nicht warten, um motiviert zu werden, sich zu setzen und Probleme mit den Hausaufgaben zu lösen. Und eine Möglichkeit, sich dies zu erleichtern, besteht darin, mit negativen Einsätzen eine verlässliche Motivation zu schaffen. Was bedeutet das? Ich spreche über das Setzen von Einsätzen (z. B. Bargeld), um sich auf dem Laufenden zu halten.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, auf einer Website wie Beeminder ein tägliches Ziel für sich selbst zu erstellen (z. B. eine Stunde lang lernen) und eine Strafe zu verhängen, wenn Sie nicht mithalten (z. B. 10 USD für Beeminder zu zahlen, wenn Sie Ihr Ziel 2 verfehlen) Tage hintereinander). Dies verringert die Versuchung zu zögern und gibt Ihnen das gewisse Extra “drücken” von der Couch aufstehen und sich hinsetzen, um mit diesen Übungsproblemen zu beginnen.

Aktionsschritt: Richten Sie ein tägliches Lernziel (z. B. 30 Minuten) für Beeminder ein.

5. Verwenden Sie die “Goldlöckchen” Prinzip, um dein Gehirn zu entsperren

In seinem Buch Why Students Don't Like School erklärt Professor Daniel Willingham sein Leitprinzip für das Lernen:

“Die Leute sind von Natur aus neugierig, aber wir sind von Natur aus keine guten Denker. Wenn die kognitiven Bedingungen nicht stimmen, vermeiden wir das Denken.”

Dies ist die Grundlage für das, was ich als Goldlöckchen-Prinzip bezeichne: Das Lösen von Problemen bereitet Freude, wenn sie schwer genug sind, dass die Antwort nicht ganz sicher ist, aber nicht so schwer, dass wir kaum anfangen können. Nicht zu schwer, nicht zu leicht, genau richtig.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Aktionsschritt: Wenn Ihnen Ihre Arbeit langweilig wird, machen Sie sie interessanter, indem Sie sich Fragen stellen, auf die Sie die Antwort noch nicht kennen. Wenn Sie überfordert sind oder nicht in der Lage sind, loszulegen, überlegen Sie, wie Sie das Problem in kleine 30-Minuten-Blöcke aufteilen können.

6. Üben Sie Probleme, bevor Sie bereit sind

Wir alle wissen als Studenten, wie schrecklich Prüfungen sein können. Ich habe immer noch Albträume davon, in den Unterricht zu gehen und das Physikfinale komplett auszublenden. Es stellt sich jedoch heraus, dass das Durchführen von Tests eine der effektivsten Methoden ist, um sicherzustellen, dass wir das behalten, worüber wir gerade lernen.

Selbsttests können laut der Untersuchung die Menge an Material zu einem Thema, das Sie später behalten (z. B. wenn sich eine Halbzeit abspielt), erheblich verbessern. Dieser Effekt ist am stärksten, wenn Sie das Material NICHT vorher überprüfen ( Sie müssen sich also auf Ihr Langzeitgedächtnis verlassen, um Fakten und Verfahren abzurufen. Es stellt sich heraus, dass all diese Hausaufgaben, die Sie als Kind gemacht haben, sich ausgezahlt haben könnten. Werbung

Aktionsschritt: Wenn Sie das nächste Mal vom Unterricht nach Hause kommen, testen Sie sich an dem Material, das Sie gerade gelernt haben, anstatt direkt in die Bücher zu springen. Tun Sie dies, ohne vorher zu lernen, und selbst wenn Sie die Antworten nicht richtig verstehen, werden Ihre nachfolgenden Lerneinheiten effektiver sein und Sie werden sich später mehr daran erinnern.

7. Seien Sie faul und schlafen Sie

Wenn Sie es nicht bemerkt haben, ist Schlaf in unserer Kultur ein Tabuthema. Mit 4 bis 6 Stunden Schlaf auszukommen ist wie ein Ehrenzeichen, besonders wenn es um Arbeit und Schule geht. Leider ist es wahrscheinlich das Dümmste, was Sie als Student tun können.

Laut der Forschung (aber ehrlich, müssen wir wirklich darüber recherchieren, um Ihnen zu sagen, wie beschissen Sie sich nach einer kurzen Nacht Schlaf fühlen?) Chronischer Schlafentzug “Beeinträchtigt die Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis, beeinflusst aber auch andere Funktionen wie das Langzeitgedächtnis und die Entscheidungsfindung. Dies sind alles Dinge, die für das Lernen absolut notwendig sind. Außerdem ist der Schlaf selbst Teil des Lernprozesses, indem er neues Lernen im Langzeitgedächtnis festigt, während Sie die verschiedenen Schlafzyklen durchlaufen.

Wenn Sie also nicht all die harte Arbeit, die Sie jeden Tag in das Lernen gesteckt haben, wegwerfen möchten, sollten Sie in Zukunft 7-9 Stunden hochwertigen Schlaf pro Nacht haben.

Aktionsschritt: Stellen Sie einen Schlafenszeitalarm ein. Kindisch? Ja. Wenn Sie jedoch 8-9 Stunden von dem Zeitpunkt an, an dem Sie aufwachen müssen, zurückrechnen und sich eine Erinnerung zum Schlafengehen machen, können Sie sicherstellen, dass Sie die Stunden einhalten, die Sie für ein optimales Lernen am nächsten Tag benötigen Ihr Morgenalarm geht aus.

8. Werde ein Pomodoro-Meister

Wenn Verschleppung Ihr Ding ist, ist alles, was Sie in Ihrem Leben brauchen, ein einfacher Timer. Wenn Sie ein Meister der Pomodoro-Technik werden und es sich zur Gewohnheit machen, kurze Arbeitspausen und kurze Pausen einzulegen, können Sie diese Mauer durchbrechen und mit dem Lernen beginnen.

Aktionsschritt: Versuchen Sie es jetzt mit einem Pomodoro. Werbung

9. Lassen Sie harte Probleme “versickern”

Manchmal sitzt du da, schlägst deinen Kopf gegen die Wand und versuchst, dich mit dem, was mit diesem Kalkülproblem los ist, zu beschäftigen. Aber egal wie sehr du es auch versuchst, du kannst es scheinbar nicht knacken.

Es stellt sich heraus, dass ein Teil des Problems darin besteht, dass Sie sich zu sehr konzentrieren und Ihrem Gehirn dadurch nicht erlauben, auf andere Denkmuster zuzugreifen, die möglicherweise die Antwort auf Ihr Problem enthalten. Nach Aussage von Benedict Carey, Autor von How We Learn, müssen Sie möglicherweise auf Ihr Problem verzichten und später darauf zurückkommen, indem Sie ein Phänomen namens nutzen “Versickerung.”

Wenn Sie mitten im Problem aufhören, geben Sie Ihrem Unterbewusstsein die Möglichkeit, sich im Hintergrund zu bewegen und eine neue Sichtweise auf das Problem zu finden, auf das Sie sich so sehr konzentriert haben. Wenn Sie darauf zurückkommen, haben Sie eine neue Perspektive und möglicherweise eine Antwort auf das Problem, das Sie zuvor für unmöglich hielten.

Aktionsschritt: Wenn Sie das nächste Mal von einem schwierigen Problem frustriert sind und Ihre Fortschritte ins Stocken geraten sind, hören Sie auf. Gib ihm ein oder zwei Stunden. Dann komm zurück. Sie werden überrascht sein, wie einfach es scheint, wenn Sie darauf zurückkommen.

10. Platzieren Sie es und mischen Sie es

Wie viele von Ihnen haben Stunden vor einem Test studiert, die Prüfung abgelegt und dann umgehend alles vergessen, woran Sie gerade teilgenommen haben? Es hat sich herausgestellt, dass unsere Lerneinheiten nicht nur Stress reduzieren und organisiert bleiben, sondern auch enorme Vorteile bieten.

Wenn Sie kürzere, verteilte Lernsitzungen anstelle von großen Marathon-Cram-Sitzungen absolvieren, wird das, was Sie lernen, robuster (Sie können sich häufiger an mehr erinnern), und Sie behalten die Informationen auch länger bei.

Aktionsschritt: Nehmen Sie wöchentlich kurze Lektionen in Ihren Stundenplan auf, auch wenn es nur 30 Minuten zwischen den Lektionen sind.