Warum manche Menschen das ganze Jahr über an ihrer Neujahrsauflösung festhalten können

Letzte Woche habe ich bei einem Geschäftsessen darüber gesprochen, warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie diese Hindernisse zum Erfolg überwunden werden können.

Ich habe dem Publikum folgende Fragen gestellt:

Wie viele von Ihnen haben die Neujahrsvorsätze festgelegt??
Eine Person hob die Hand, dann fragte ich

Wie viele Personen haben sich Ziele gesetzt??
Die Resonanz war fast einstimmig, alle setzten sich Ziele.

Meine Reaktion war, ihnen zu sagen, dass Ziele und Vorsätze dasselbe waren. Die Neujahrsentschließung erforderte möglicherweise eine Umbenennung, um zu erkennen, dass das Festlegen von Auflösungen mit dem Festlegen von Zielen identisch ist. Werbung

Am folgenden Abend sprach ich bei einer ähnlichen Veranstaltung mit einer Gruppe von Menschen, deren Ziel für 2013 vor allem darin bestand, sich zu organisieren und die Unordnung aus ihrem Leben zu entfernen. Wieder sprachen wir über Neujahrsvorsätze und -ziele.

Auf meiner Heimfahrt wurde mir klar, dass ich einen Fehler gemacht hatte, dass ich den Leuten nicht sagen sollte, dass Vorsätze dasselbe sind wie Ziele. Obwohl Resolutionen eine Art Ziel sind, sind sie in der Tat sehr unterschiedlich und sollten anders behandelt werden.

Die Mehrheit der Menschen, die Neujahrsvorsätze festlegten, stellte einen der folgenden Werte ein.

1. Mehr trainieren
2. Weniger essen
3. Mit dem Rauchen aufhören (oder eine andere ungesunde Angewohnheit)
4. Gesund essen
5. Etwas Neues lernen (Sprachen, Musik usw.)

Und obwohl diese äußerlich als normale Ziele erscheinen, sind sie alle eine bestimmte Art von Ziel. Sie alle erfordern eine neue Gewohnheit. Ich erkannte, dass die Menschen, um an ihren Neujahrsvorsätzen festzuhalten und ihre Ziele zu erreichen, verstehen mussten, dass das, was sie erreichen wollten, die Annahme einer neuen Gewohnheit beinhaltete. Werbung

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Wenn Sie diesen Unterschied verstehen, können Neujahrsvorsätze auf eine Weise angegangen werden, die ihre Akquisition und Ihren persönlichen Erfolg unterstützt.

Wie halten wir unsere Neujahrsresolution das ganze Jahr über aufrecht??

Wenn Sie verstehen, was zur Erreichung Ihres Ziels erforderlich ist und welche neuen Gewohnheiten Ihnen dabei helfen können, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit das bekommen, was Sie wollen. Es ist auch wichtig zu verstehen, wie neue Gewohnheiten entstehen und wie sichergestellt werden kann, dass diese neuen Gewohnheiten erhalten bleiben.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen, die neuen Gewohnheiten zu entwickeln, die sicherstellen, dass Sie in diesem Jahr an Ihren Neujahrsvorsätzen festhalten

Machen Sie sich klar, was Sie erreichen möchten

Tor: Abnehmen
Neue Gewohnheit erforderlich: Die Gewohnheit, regelmäßig Sport zu treiben

Tor: Ein Buch schreiben
Neue Gewohnheit erforderlich: Die Gewohnheit, Werbung zu schreiben

Ziel: Schulden beseitigen
Neue Gewohnheit erforderlich: Die Gewohnheit der Budgetierung

Eins nach dem anderen

Viele Menschen scheitern mit Neujahrsvorsätzen, weil sie zu früh zu viel versuchen. Probieren Sie eine neue Gewohnheit nach der anderen aus, um von der Kraft des Einzelfokus zu profitieren.

Fangen Sie klein an

Nehmen Sie die Änderung nach und nach vor, und versuchen Sie es nicht gleich am ersten Tag. Der beste Rat, den ich je bekommen habe, war, dass zehn Minuten am Tag ein Buch schreiben können. Wenn die Aufgabe nicht so überwältigend zu sein scheint, ist es wahrscheinlicher, dass Sie weiterarbeiten. Besser zehn Minuten am Tag als eine Stunde in der Woche. Klein und regelmäßig ist besser als groß und unregelmäßig!

Verwenden Sie einen Trigger

Wenn Sie eine neue Gewohnheit kreieren, tun Sie dies jeden Tag zur gleichen Zeit. Wenn Sie morgens mit dem Laufen beginnen möchten, erstellen Sie eine Morgenroutine, damit Sie jeden Morgen das Gleiche tun. Unser Gehirn funktioniert mit Routine besser, steht auf, geht auf die Toilette und zieht eure Laufschuhe an.

Accountability Buddy

Untersuchungen haben ergeben, dass der Prozentsatz erfolgreicher Lösungen enorm ansteigt, wenn Sie jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig sind. Wir geben uns viel zu oft eine Pause, aber wenn wir etwas für jemanden tun müssen, ist es wahrscheinlicher, dass es passiert. Werbung

Vergib dir selbst

Mein Lieblingszitat in diesem Jahr “Es spielt keine Rolle, ob Sie hinfallen, was zählt, wie lange Sie auf dem Boden bleiben” Nur sehr wenige Menschen sind zu 100% erfolgreich, Versagen ist Teil des Lebens. Akzeptiere das, vergib dir und mach weiter.

Motivation

Wenn Ihre Motivation nachlässt, erinnern Sie sich daran, warum Sie die neue Gewohnheit entwickeln möchten. Wie wird sich Ihr Leben verändern, wenn Sie das erreichen, was Sie erreichen möchten? Wenn Sie sich mit den Gründen verbinden, warum Sie motiviert werden, weiterzumachen. Und wenn Ihre Gründe Sie nicht mehr motivieren, sollten Sie vielleicht etwas Neues ausprobieren!

Hervorgehobener Fotokredit: Athlet, der morgens im Sonnenaufgangstraining für Marathon und Fitness auf der Straße läuft. Gesunde aktive Lebensstil Latinofrau, die draußen über Shutterstock trainiert