Theodore Horn
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Tammy Lakatos Shames und Lyssie Lakatos vom Discovery Channel haben einige sehr schnelle Tipps, wie Sie leichter abnehmen können. Dies sind gesunde und gesunde Tipps. Probieren Sie es aus, um herauszufinden, was für Sie am besten ist. Hier sind einige der Tipps:
- Stellen Sie nach jedem Bissen die Utensilien ab.
- Halten Sie nach der Mahlzeit an und entspannen Sie sich für 2-3 Minuten
- Lassen Sie bei jeder Mahlzeit etwas zu essen auf Ihrem Teller
- Iss ein ausgewogenes Frühstück (es gibt dir Energie, um in Schwung zu kommen und liefert wertvolle Nährstoffe, die später am Tag nicht mehr hergestellt werden können)
- Halten Sie fettarme, ballaststoffreiche Snacks griffbereit (Nehmen Sie eine Banane mit, und bewahren Sie fettarmen Joghurt im Kühlschrank auf)
- Planen Sie, einige Mahlzeiten alleine zu essen (in sozialen Situationen besteht die Tendenz, zu viel zu essen)
- Stellen Sie Ihren Gewichtsrekord dort auf, wo ein Freund ihn sehen kann
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, damit Ihnen kein bestimmtes Lebensmittelelement vorenthalten wird
- Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie eine Kleinigkeit essen. Snacks zwischen den Mahlzeiten sind oft impulsiv und das Warten lässt Sie erkennen, dass Sie schließlich keinen Hunger haben
- Essen Sie kleinere Teller
- Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus
Tipps zum Abnehmen - [fitTV, Discovery Channel]