Fernsehen zu einer positiven Aktivität machen

Früher hasste ich Fernsehen. Nicht wegen der Shows (obwohl viele von ihnen schrecklich waren), sondern weil es meine Produktivität beeinträchtigte.

Es war eine Hassliebe. Wenn ich gestresst war und mein Gehirn den ganzen Tag überfordert war, nutzte ich das Fernsehen, um ein paar Stunden zu fliehen und mich aufzuladen. Ich fühlte mich sicher besser, aber dann fühlte ich mich schuldig, wenn ich auf der Couch saß und an all die Dinge dachte, die ich hätte tun können!

Ins Fitnessstudio zu gehen war auch eine stressige Aktivität. Ich wusste, dass es gut für mich war, aber es schien nie genug Zeit zu geben, und ich vermied unbewusst die harte Arbeit, die damit einherging. Werbung

Also habe ich mir eines Tages eine Regel gemacht: Ich würde nur im Fitnessstudio fernsehen!

Es verband das Beste aus beiden Welten. Ich fühlte mich nicht mehr schuldig, fernzusehen, weil ich großartige Bewegung hatte und ich hatte einen Anreiz, mich ins Fitnessstudio zu begeben, wenn ich keine Show verpassen wollte!

Der Nutzen war unmittelbar und tiefgreifend. Ziemlich bald verbrachte ich eine Stunde am Tag, vier Tage die Woche, im Fitnessstudio (immerhin schaute ich gern fern). Und während es nicht einfach war, beim Heben von Gewichten wirklich aufmerksam zu sein, war es einfacher, eine Stunde Cardio zu machen, wenn ich mich selbst belohnen konnte. Werbung

Natürlich habe ich manchmal geschummelt (Filme, die ich für besonders hielt) “befreit” von der Regel), aber insgesamt hat es ganz gut geklappt.

Sie können dieses Konzept auch auf andere Bereiche Ihres Lebens anwenden. I nenne es “Hebel auf sich selbst bekommen” (Ich glaube nicht, dass ich darauf gekommen bin, kann mich aber nicht erinnern, wo ich es zuerst gehört habe.).

Die Grundidee ist, eine einfache Regel für sich selbst zu erstellen, die Sie AUTOMATISCH veranlasst, Ihr Ziel zu erreichen. Schließlich kennen Sie sich nach all den Jahren wahrscheinlich ziemlich gut. Sie wissen, was Sie veranlassen wird, Maßnahmen zu ergreifen, und was wahrscheinlich nie getan wird. Versuchen Sie, Anreize und Bestrafungen für sich selbst zu strukturieren, die Ihnen dies ermöglichen “Hebelwirkung” an dir selbst. Werbung

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Hier sind einige andere Beispiele, wie Sie Ihre eigenen Interessen geltend machen können:

• Wenn Sie die Tendenz haben, Zeit mit Sofortnachrichten zu verschwenden, und Sie wissen, dass Sie sie nicht ignorieren können, stellen Sie die Regel auf, dass Sie sie tagsüber ausschalten und erst dann einschalten, wenn Ihre drei wichtigsten Aufgaben erledigt sind.
• Angenommen, Sie haben sich zum Ziel gesetzt, mindestens 100 neue potenzielle Kunden anzurufen. Schenken Sie Ihrem besten Freund 100 US-Dollar und fordern Sie ihn auf, Ihnen 20 US-Dollar für alle 20 Anrufe zurückzugeben, die Sie im nächsten Monat tätigen. (Dies funktioniert übrigens für jedes Ziel, bei dem Sie immer wieder etwas tun müssen. Es kann sein, dass Sie 100 Seiten schreiben, sich an 100 Personen wenden oder 100 Liegestütze machen.) Ihre Freunde werden dem gerne zustimmen und die Gelegenheit wahrnehmen um etwas Geld zu verdienen, und ich garantiere Ihnen, dass Sie jeden Tag darüber nachdenken werden, diese Anrufe zu tätigen!
• Holen Sie sich einen Partner für die Rechenschaftspflicht, der Sie schuldig macht, wenn Sie das Geschäft nicht beenden.

Es ist sehr ähnlich, wie es deine Eltern getan haben, als du jünger warst: “Wenn du deine grünen Bohnen nicht isst, kannst du keine Wüste haben!” Aber jetzt bist du dein eigener Elternteil und erstellst die Regeln für dich.

Wenn Sie weniger Zeit beim Fernsehen und mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen möchten, versuchen Sie, sich selbst zu stärken, indem Sie Folgendes festlegen: Ich kann nur dann fernsehen, wenn ich im Fitnessstudio bin. Werbung

Probieren Sie es aus und Sie werden vielleicht von den Ergebnissen überrascht sein!

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