Wiederholtes Üben ohne Strategie wird Ihnen nicht helfen, schneller zu lernen, egal wie fleißig Sie sind

Wenn Sie aufgeregt sind, eine neue Fähigkeit zu erlernen, scheint der Fortschritt natürlich zu kommen. Die ersten Übungswochen vergehen mit enormem Wachstum und einem Gefühl der Zufriedenheit. Wir alle kennen die nächsten Schritte. Sie werden gelangweilt, Ihr Fortschritt verlangsamt sich und Sie haben das Gefühl, an eine Wand gestoßen zu sein. An diesem Punkt könnten Sie versucht sein, aufzuhören, aber hier ist eine bessere Alternative.

Machen Sie Pausen, wenn sich Ihr Fortschritt verlangsamt

Geben Sie sich die Erlaubnis, eine Pause einzulegen, anstatt Ihre neue Fertigkeit aufzugeben, wenn Sie gegen eine Wand stoßen. Erinnern Sie sich daran, dass jede neue Fähigkeit Zeit braucht, um sich zu entwickeln. Man würde nicht erwarten, dass ein kleines Kind über Nacht ein erfahrener Leser wird, aber wir stellen uns oft der Enttäuschung, indem wir verlangen, dass wir in einem ähnlich unvernünftigen Zeitrahmen Meister werden. Befreien Sie sich von dieser Art unnötiger Enttäuschung, indem Sie eine Pause einlegen, wenn Sie sie brauchen. Werbung

Wann machen Sie eine Pause?

Bei vielen Menschen verlangsamt sich der Fortschritt nach 4-6 Wochen beständigen Trainings. Während Sie eine Pause einlegen können, um eine völlig separate Fertigkeit zu üben oder an einem anderen Ziel zu arbeiten, werden Sie am meisten davon profitieren, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine ähnliche oder ergänzende Fertigkeit lenken.^[1] Wenn Sie beispielsweise Französisch lernen möchten, können Sie eine Pause einlegen, um Ihre Gedichtkünste zu verbessern. Auch wenn Sie Gedichte in englischer Sprache verfassen, konzentrieren Sie sich dennoch darauf, Ihr Selbstvertrauen in der Sprache im Allgemeinen zu verbessern. Wenn Sie wieder Französisch üben, werden Sie Ihren Unterricht mit frischer Energie beginnen und das Risiko von Burnout erheblich verringern. Werbung

Forschung sagt: Fügen Sie Vielzahl hinzu

Jahrelang wurde Musikern und Sportlern beigebracht, immer wieder die gleichen Fähigkeiten auf die gleiche Weise zu üben. Die Idee war, unbewusste Kompetenz zu schaffen oder “Muskelgedächnis” in einem bestimmten Bereich. Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie an der John Hopkins University zeigen jedoch, dass das Hinzufügen von Abwechslung zu Übungsstunden das Lernen und die Bindung erhöht.^[2] Werbung

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Was die Forschung zeigte

Die Studie verfolgte 86 Freiwillige, die lernten, mit einem Quetschgerät einen Cursor auf einem Computerbildschirm zu bewegen. Die Freiwilligen wurden in eine von drei Gruppen eingeteilt, wobei jede Gruppe eine andere Methode zum Üben der Fertigkeit erhielt. Alle drei Gruppen absolvierten die gleiche erste Trainingsübung. Sechs Stunden später absolvierte eine Gruppe dieselbe Übung, eine andere Gruppe absolvierte eine Variation der ursprünglichen Übung und die dritte Gruppe erhielt keine zweite Übungsstunde. Die Forscher wollten herausfinden, welche Gruppe bei einem anschließenden Test ihrer Fähigkeiten am besten abschneiden würde. Die Forscher stellten fest, dass die Gruppe, die die zweite, leicht abwechslungsreiche Übungsstunde absolvierte, die besten Ergebnisse erzielte.^[3]

Wenn Sie gerade dabei sind, eine neue Fähigkeit zu erlernen, gratulieren Sie sich selbst! Die meisten Leute kommen nicht einmal so weit. Sie werden entweder abgelenkt, verlieren das Interesse oder sagen sich, dass sie morgen anfangen werden. Wenn Sie diese Herausforderungen bereits gemeistert haben, sind Sie gut darin, sie zu meistern. Denken Sie beim Üben daran, dass Ihre Begeisterung Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus treibt und Sie zum Ausbrennen bringt. Stellen Sie sicher, dass Sie Pausen einlegen, wenn Sie spüren, dass Ihr Fortschritt nachlässt, und dass Sie Abwechslung hinzufügen, um das Beste aus jeder Übungsstunde herauszuholen. Ohne Burnout und mit viel Abwechslung werden Sie in der Lage sein, jede neue Herausforderung zu meistern, die auf Sie zukommt.

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Referenz

[1]	^	Bessere Menschen: Wie man viele Dinge auf einmal lernt (und dabei vernünftig bleibt
[2]	^	John Hopkins Medicine: Möchten Sie eine neue Fähigkeit erlernen? Schneller? Ändern Sie Ihre Übungsstunden
[3]	^	Wissenschaftlicher Hinweis: Wissenschaftler haben eine Möglichkeit gefunden, neue Fähigkeiten doppelt so schnell zu erlernen