David Thornton
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John bei Success Begins Today hat eine Idee von Quadraphasic Living vorgestellt, die eine Idee seines Vaters auf Schlafgewohnheiten aufbaut. Er hat den Tag in vier Abschnitte unterteilt. Zwischen Morgen, Nachmittag und Abend hat er zwei 15-minütige Nickerchen dazwischen. Er stellte fest, dass die Nickerchen die Aufmerksamkeit und Produktivität um 30 bis 40 Prozent steigern können:
… Ich habe diese Idee getestet und verschiedene Schlafmuster untersucht. Es scheint, dass mein Vater auf etwas war. Forscher haben herausgefunden, dass ein Mittagsschläfchen von 15 bis 20 Minuten die Aufmerksamkeit und Produktivität um 30 bis 40 Prozent gegenüber denen verbessern kann, die nicht geschlafen haben. Die Effekte sind die gleichen für ein abendliches Nickerchen. Und die Ergebnisse verbessern sich mit der Zeit. Die Forschung zeigte eine größere Verbesserung nach 5 Tagen beständigen Nickerchens als zu Beginn.
Dies ist eigentlich für die meisten Menschen ziemlich einfach zu tun. Der Schlüssel ist ein ruhiger Schlafplatz und ein Timer, der Sie nach 15 Minuten weckt. Ich finde, dass ich zum Mittagessen nach Hause gehen oder mich in meinem Auto ausruhen kann. Das Mittagsschläfchen ist etwas einfacher, da ich es nach meiner Rückkehr tun kann. Ich habe verschiedene Schlafzeiten getestet und festgestellt, dass 15 Minuten für mich am besten funktionieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sofort aufwachen, da Sie sich nach einem Nickerchen über 30 Minuten sehr schläfrig fühlen.
Quadraphasic Living - [Erfolg beginnt heute]