Die kleinen Dinge betrachten

Dieses Jahr war für mich eine enorme Herausforderung. Ich erkannte, dass die Karriere, die ich in meinem Erwachsenenleben verbracht hatte, nicht ganz so erfüllend war, wie ich es mir erhofft hatte, und gleichzeitig begann meine Beziehung unter dem Druck von innen und außen zu knicken.

Veränderung schien angebracht zu sein.

Wenn Sie populäre Weisheiten hören, insbesondere in Filmen und Fernsehsendungen, kommt es zu tiefgreifenden Veränderungen durch tiefgreifende Ereignisse. Der Alkoholiker ist am Boden zerstört und verliert seine Familie, seinen Job und seine Würde, bevor er anfangen kann, sich seiner Sucht zu widmen. Der Chirurg verliert eine Patientin auf dem Operationstisch, bevor sie sich mit ihren Unsicherheiten auseinandersetzen kann. Der Playboy-Millionär entdeckt, dass er eine Tochter im Teenageralter hat, bevor er lernen kann, Verantwortung für sein Leben zu übernehmen. Werbung

Und weiter und weiter.

Die Realität sieht jedoch anders aus. Während einige Menschen vor lebensverändernden Ereignissen stehen, Das meiste, was uns als Menschen definiert und neu definiert, ist nicht das Zeug von epischen Filmen mit großem Budget, sondern das langweilige, weltliche Zeug des Alltags. Für mich war es nicht Untreue - meine oder ihre - oder Drogenmissbrauch oder der Tod eines Elternteils, der meine Beziehung zu felsigen Gewässern lenkte, sondern ... Geschirr. Und es war kein psychotischer Student, der unzufrieden war mit seiner Note, die mich über den Quad verfolgt hat, oder dem Verlust von drei Jahren Forschungsdaten, der mich zu der Erkenntnis brachte, dass ich als Akademiker meine Räder drehte, es waren ... Prüfungsarbeiten.

Ich vergaß immer wieder, den Abwasch zu machen, als ich an der Reihe war, und begann, den unbenoteten Aufsätzen meiner Schüler mit Furcht entgegenzutreten, so lange ich konnte.

Diese kleinen Dinge - eine Haushaltsbeschwerde, die in Millionen von Haushalten auf der ganzen Welt gehört wurde, und eine pädagogische Aufgabe, die in Fakultätslounges im ganzen Universum verachtet wurde - sagten viel mehr über mich und über die Entscheidungen aus, die ich in meinem Leben getroffen hatte und traf als Jede sexuelle Affäre, jeder Alkoholgenuss oder jedes teure Hobby. Werbung

Wie können wir diese kleinen Dinge ergreifen, die so viel darüber aussagen, wer wir sind - und sie nutzen, um uns näher an den zu bringen, der wir sein wollen? Dazu müssen wir sie zuerst identifizieren, um sie zur genaueren Untersuchung aus dem Fluss des täglichen Lebens herauszusuchen. Dann müssen wir herausfinden, was sie bedeuten, was diese Handlungen und Praktiken über uns aussagen und wie gut sie mit dem übereinstimmen, der wir sein wollen. Schließlich müssen wir uns zu einer Vorgehensweise verpflichten, die Verhaltensweisen ändert oder beseitigt, die nicht unser besseres Selbst widerspiegeln, und diese durch positivere ersetzen. Kurz gesagt, wir müssen einen laufenden Prozess durchlaufen:

1. Entdeckung,
2. Analyse, und
3. Absicht.

Entdeckung

Der Schlüssel zur Veränderung in Ihrem Leben - und wirklich auch der Schlüssel zur Zufriedenheit - ist Selbsterkenntnis. In unserer Go-Go-Go-Gesellschaft gibt es oft wenig Zeit für Selbstreflexion, was uns für die meisten kleinen Dinge blind machen kann, die dazu beitragen, unser großes Leben zu gestalten. Ganz zu schweigen davon, dass die Dinge, die einen Großteil von uns ausmachen, praktisch unsichtbar werden.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Daher Entdeckung. Sei es ein Teil Ihrer wöchentlichen Routine oder ein nächtliches Ritual, Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Momente aufzuzeichnen, die Probleme widerspiegeln, mit denen Sie sich befassen, sowie die Momente, die typisch sind “Sie”. Sie könnten anfangen, eine zu behalten “Entdeckungstagebuch”, ein Ort, an dem die Probleme, die im Laufe des Tages auftreten, aufgezeichnet werden - und auch die kleinen Erfolge. Obwohl ich mich hier auf Veränderungen konzentriere, ist es nie eine schlechte Idee, auch das Positive zu erkennen und anzunehmen.

Während Ihnen einige Dinge auffallen werden, ist es nicht der Punkt des Entdeckungsprozesses, sich mit den tieferen Bedeutungen von irgendetwas zu befassen, noch nicht. Vielmehr geht es darum, Muster entstehen zu sehen. Diese Muster bilden in der nächsten Phase das Kernstück Ihrer Analysemühle. Werbung

Analyse

Sobald Sie sich eingehend damit befasst haben, ist es Zeit, herauszufinden, was Sie dagegen tun können. Ich habe bereits Muster erwähnt - gibt es Fehler, die Sie immer wieder machen? Argumente, auf die Sie immer wieder stoßen? Immer wiederkehrende Momente, wenn Sie das tun “Deine Entschuldigung in deinem Kopf zu verbergen, auch wenn niemand dich gebeten hat, dich selbst zu erklären” Ding?

Versuchen Sie, sich ein wenig von Ihren Handlungen zu distanzieren. Schauen Sie sich Ihr Inventar an “total du” Momente - was sagen sie darüber, wer du bist?? Stellen Sie sich jemanden vor, den Sie nicht mögen. Was denkst du dann über diese Verhaltensweisen? Wer macht Ihre Handlungen, dass Sie sind?

Nun, wer willst du sein? Was ist für Sie sinnvoll, welche Werte möchten Sie in Ihrem Alltag verwirklichen? In meinem Fall betrachte ich mich als sensiblen und engagierten Partner, der seinen Teil zu Hause leistet - und als Professor für Gender Studies ist es mir auch wichtig, dass ich nicht in geschlechtsstereotype Rollen verfalle. Indem ich das Geschirr immer wieder vergaß, machte ich meinem Partner mehr Arbeit - und schlimmer noch, es war Arbeit, die Männer normalerweise meiden “Frauenarbeit”. Mehr als das, ich habe es versäumt, meinen Teil zur Führung unseres Haushalts beizutragen, was implizierte, dass es vielleicht nicht meine erste Priorität war. Da ich keine wichtigeren Dinge anstelle des Geschirrs machte, musste ich mich einer echten Disjunktion zwischen der Person, die ich sein wollte, und der Person, die ich mir zeigte, stellen.

Absicht

An diesem Punkt ist es Zeit, über Veränderungen nachzudenken: Was wollen Sie dagegen tun?? Der Trick dabei ist, positiv und nicht negativ zu sein. Negativen Auflösungen fehlt nicht nur die emotionale Kraft, die uns motiviert, sondern es ist auch sehr schwer, sie festzuhalten. “Nicht tun” hinterlässt weniger Spuren, weniger Beweise als “tun”. Werbung

Wenn Sie Ihre neuen Verpflichtungen wirklich positiv bewerten möchten, können Sie sie als Bestätigungen ausdrücken. Nicht nur “Ich werde jeden Abend den Abwasch machen, auch wenn ich nicht an der Reihe bin, weil ich auf diese Weise an meiner Familie teilnehme” aber so ähnlich “Ich feiere meine Verantwortung, durch die ich meine Liebe zu meiner Familie zum Ausdruck bringe.” Das ist nicht wirklich mein Stil, also war die erste Version näher an meiner Verpflichtung - und für die nächsten Monate wurde ich eine Geschirrspülmaschine, und weißt du was? Es war überhaupt keine lästige Pflicht, es war ein Vergnügen, denn es war eine Möglichkeit, das Leben der Menschen, die mir am Herzen liegen, reibungslos zu gestalten.

Es ist wichtig, dass Sie die Motivation und die Absicht in sich selbst finden, wenn Sie echte Veränderungen vornehmen wollen, die hängen bleiben. Dinge tun, weil Sie wissen, dass andere denken, dass sie das sind, was Sie tun sollten oder noch schlimmer “Zeig's ihnen”, könnte eine kurzfristige Verschiebung von Ihnen bekommen, aber auf lange Sicht ist es wahrscheinlich nicht sehr befriedigend - oder selbsttragend. Am Ende können Sie andere nicht zum Maßstab machen, an dem Sie sich messen.

PPersönliche Veränderung ist schwer, und noch schwieriger, weil in unserem Leben so viele kleine Dinge vor sich gehen, die uns alle in verschiedene Richtungen treiben und ziehen. Genau deshalb ist es so wichtig, auf die kleinen Dinge zu achten, egal wie banal sie auch erscheinen mögen - das sind die Dinge, die uns in eine Schleife werfen, die Dinge, die unsichtbar vorbeiziehen, bis wir plötzlich feststellen, dass wir nicht sehr glücklich sind mit unserem Leben. Ich bin jetzt schon seit Monaten dabei, und um ehrlich zu sein, ist das Ende nicht in Sicht (ich ändere schließlich meine Karriere und versuche, eine Beziehung wieder zusammenzufügen). Aber am Ende ist es das wert, weil ich so viele Teile meines Lebens in die Hand genommen habe, dass ich es mir einmal gegönnt habe, mich treiben zu lassen.