Es geht um Geben und Nehmen, wie Codependenz uns wie andere Abhängigkeiten schmerzt

Kommt Ihnen eine dieser Situationen bekannt vor??

Dein Freund raucht Zigaretten, also willst du ihm beim Aufhören helfen. Du weißt, er könnte es unmöglich ohne dich tun. Du bist die einzige Person, die ihn genug versteht, um ihm zu helfen, ein besserer Mensch zu werden. Sie lassen ihn die ganze Zeit wissen, dass Sie helfen können, ihn zu reparieren, dass er ohne Sie scheitern würde.

Deine Freundin hat dich noch nicht angerufen, um dir mitzuteilen, dass sie es geschafft hat, okay zu funktionieren. Vielleicht geht sie nicht wirklich zur Arbeit, denkst du? Ihr zwei seid letzte Nacht in einen Streit geraten. Du beginnst zu denken, dass sie dich vielleicht verlässt und dich ohne Vorwarnung verlässt. Sie haben sich schon immer Sorgen gemacht, dass dies passieren könnte, und Sie erzählen es ihr die ganze Zeit .

In diesem Fall besteht möglicherweise eine Codeabhängigkeit.

Die Mitabhängigkeit wird auch genannt “Beziehungssucht”.

Mitabhängigkeit heißt “Beziehungssucht” denn in diesen Beziehungen zeigen sich oft physische, psychische und emotionale Abhängigkeit von ihren Partnern. Werbung

Eine Person mit Co-Abhängigkeitsproblemen versucht oft, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu opfern, um die Bedürfnisse ihres Partners zu befriedigen. Die Mitabhängigkeit wurzelt in dem Gefühl von Scham und Unsicherheit, die für sich selbst gering sind. Es wurde erstmals identifiziert, nachdem Experten in Familien, die mit Drogenmissbrauch und Alkoholismus zu tun hatten, gleichbedeutendes Verhalten festgestellt hatten.^[1]

Andere Experten glauben, dass die Mitabhängigkeit in der Kindheit beginnt, wenn ein Kind ständig die Bedürfnisse anderer zuerst zu betreuen hat. Kinder, die mit alkoholkranken, drogenabhängigen, missbräuchlichen oder emotional nachlässigen Eltern aufgewachsen sind, werden wahrscheinlich in ihren zukünftigen, erwachsenen Beziehungen eine Mitabhängigkeit erfahren.^[2] Kinder, die in solchen Situationen aufwachsen, lernen zu glauben, dass sie nicht wichtig sind und manchmal die Ursache für die Probleme ihrer Familie sind.^[3]

Für Menschen, die keine Beziehungsexperten sind, kann die Mitabhängigkeit wie eine intensive Menge Liebe aussehen. Diese Liebe kommt jedoch von einem Ort der Angst. Diese Angst kann eine Angst vor Kritik, Angst vor Verlassenwerden, Angst vor Kontrollverlust, Angst vor Enttäuschung anderer oder Angst vor dem Leiden anderer sein.

Die Mitabhängigkeit kann unsere Beziehung zu Erwachsenen ernsthaft beeinträchtigen.

Diese gleichbedeutenden Beziehungen zwischen Erwachsenen werden unfair, ungesund, emotional schädlich und manchmal missbräuchlich - was die Kindheit der Person widerspiegelt.^[4]

Aus diesem Grund sollte für Sie die Mitabhängigkeit von Bedeutung sein. Denn wenn Sie eine gesunde Beziehung zu Erwachsenen haben möchten, müssen Sie verstehen, was die Mitabhängigkeit ist und wie sie Sie beeinflussen könnte. Wenn Sie Ihre Codeabhängigkeit identifizieren können, können Sie daran arbeiten, sie zu verbessern. Das haben Sie verdient und Ihr Partner auch. Werbung

Der größte Anhaltspunkt für die Identifizierung der Codependenz ist eine unbefriedigende Beziehung.

Einer der größten Anhaltspunkte für eine mögliche Mitabhängigkeit ist, dass Sie ohne Ihren Partner keine Zufriedenheit in Ihrem Leben finden können. Anstatt eine unabhängige Person in der Beziehung zu sein, verlassen Sie sich für Ihr persönliches Glück und Ihre Identität auf die andere Person.

Laut Scott Wetzler, PhD und Leiter der Abteilung für Psychologie am Albert Einstein College of Medicine,^[5]

“Mitabhängige Beziehungen bedeuten ein gewisses Maß an ungesunder Anhänglichkeit. Eine oder beide Parteien sind zur Erfüllung auf ihre Lieben angewiesen.”

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Menschen mit Mitabhängigkeit haben möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl und das Gefühl, dass sie für andere Menschen nicht gut genug sind. Sie können sich ständig durch menschenfreundliche Aktivitäten um Zustimmung bemühen. Es ist schwer für sie zu sagen “Nein”.

Darüber hinaus haben mitabhängige Personen verschwommene Grenzen zu anderen und fühlen sich möglicherweise für die Probleme anderer verantwortlich.^[6] Werbung

Einige andere Anzeichen von Codependenz können sein:^[7]

• Sensibel gegenüber Kritik sein
• Andere kontrollieren zu müssen
• Pass auf jemanden auf, der Drogen oder Alkohol missbraucht
• Persönliche Probleme ablehnen
• Hilflosigkeit im Inneren

Sie haben sich also die Anzeichen und Symptome der Mitabhängigkeit angesehen und fühlen sich allmählich so, als würde es Sie beschreiben. Was jetzt?

Zuallererst mach dir keine Sorgen. Dies ist nicht das Ende der Welt. Tatsächlich ist es der Beginn einer Reise des Lernens und der Selbstentwicklung.

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um die Co-Abhängigkeit in Ihren aktuellen oder zukünftigen Beziehungen zu bekämpfen.

Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um eine gesunde Liebe in Ihrem Leben zu haben^[8]:

• Stellen Sie sich eine gesunde, liebevolle Beziehung vor, in der alle Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Wie sieht das aus??
• Beginnen Sie zu fragen, warum Sie an Ihrem Selbstwert zweifeln. Die einzige Person, der Sie Ihr Selbstwertgefühl beweisen müssen, ist…. Sie!
• Übe, freundlich zu dir selbst zu sein, anstatt dich darauf zu konzentrieren, freundlich zu anderen zu sein.
• Vergiss nicht, dass es nicht nur in Ordnung ist, Hilfe von anderen Menschen anzunehmen, es ist auch gesund. Zu wissen und zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen, sind Zeichen der Stärke, nicht der Schwäche.
• Sorgen Sie sich nicht so sehr um Ablehnung. Die ständige Angst, abgelehnt zu werden, hindert Sie letztendlich daran, die Risiken einzugehen, die Sie zu einer langen, gesunden und glücklichen Beziehung führen.

Erkennen Sie zu guter Letzt den Wiederherstellungsprozess.

Leugnen Sie vor allem nicht, dass Sie Probleme mit der Codeabhängigkeit haben. Erkenne es und gib es zu. Der erste Schritt zur Genesung ist Ehrlichkeit mit sich selbst. Sie haben ein Leben lang versucht, Ihre Co-Abhängigkeit zu leugnen. Jetzt ist es an der Zeit, es direkt anzugehen. Achten Sie auf andere Menschen, die verstehen, was Sie für Hilfe empfinden. Selbsthilfegruppen sind für den Heilungsprozess unerlässlich.^[9] Werbung

Schauen Sie auf Ihre Vergangenheit zurück und versuchen Sie, alles aus Ihrer Kindheit herauszufinden, was Sie als Erwachsener möglicherweise dazu veranlasst hat, eine Mitabhängigkeit zu entwickeln. Sie sind Ihrer Familie gegenüber nicht loyal, wenn Sie zugeben, dass Sie ungelöste Probleme aus Ihrer Kindheit haben. Manchmal wird diese Herausforderung am besten in professionellen Therapiesitzungen angegangen.^[10]

Der letzte Schritt zur Überwindung Ihrer Co-Abhängigkeit besteht darin, ungesunde Beziehungen loszulassen. Wenn Sie zu sehr in eine andere Person oder Beziehung verwickelt sind, können Sie sich nicht auf Ihren Heilungsprozess konzentrieren. Auf diese Weise können Sie Energie für sich selbst freisetzen und den toxischen Kreislauf der Co-Abhängigkeit durchbrechen.^[11]

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und es sich lohnen, wenn Sie durch den schwierigen Prozess der Identifizierung, Aufarbeitung und Überwindung Ihrer Co-Abhängigkeit navigieren.

Hervorgehobene Bildnachweis: Stocksnap via stocksnap.io

Referenz