Ist Multitasking möglich? 12 Gründe, warum Sie nicht möchten

Es gab in der Geschichte der Menschheit keine geschäftigere Zeit als die heutige schnelllebige digitale Welt. Jeden Tag sind wir ständig von einem unendlichen Strom an Informationen, E-Mails und Benachrichtigungen über soziale Medien betroffen, während wir versuchen, die Anforderungen von Arbeit, Familie und Freunden zu erfüllen .

Unsere Antwort auf diese Überforderung war, mehr als eine Sache gleichzeitig zu tun. Wir beantworten Textnachrichten, erledigen wichtige Projekte, senden E-Mails, schauen Fernsehsendungen und blättern in sozialen Medien, während wir mit Freunden und der Familie chatten.

Aber ist es möglich, auf diese Weise Multitasking durchzuführen? Auch wenn es so aussieht, als würden wir eine Menge erledigen, könnte Multitasking uns wertvolle Zeit und Energie kosten.

Hier sind 12 wissenschaftliche Gründe, warum Sie heute aufhören sollten, Multitasking zu betreiben.

1. Multitasking beeinträchtigt die Produktivität.

Jedes Mal, wenn wir von einer Aufgabe zur nächsten wechseln, entstehen kognitive Kosten, die unsere Produktivität beeinträchtigen.

Laut Gloria Mark, Professorin an der Fakultät für Informatik der University of California, dauert es durchschnittlich 23 Minuten und 15 Sekunden, um nach einer Unterbrechung zu einer Aufgabe zurückzukehren.^[1]

Wir würden gerne glauben, dass es möglich ist, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, aber es ist mit den Kosten verbunden, die Qualität und Quantität der Aufmerksamkeit zu verringern, die einer Aufgabe gewidmet wird.

Infolgedessen ist Ihre Produktivität geringer als die einer Person, die sich jeweils auf eine Aufgabe konzentriert.

2. Multitasking kann Ihr Leben gefährden.

In bestimmten Situationen kann Multitasking Ihr Leben gefährden.

Wenn Sie beispielsweise während der Fahrt telefonieren oder eine SMS schreiben, während Sie eine stark befahrene Straße überqueren, kann dies Ihre Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Sicherheit erheblich beeinträchtigen.^[2] Werbung

Multitasking ist Ihre Energie, Zeit und vor allem Ihr Leben nicht wert.

3. Multitasking kann Ihr Gehirn schädigen.

Eine Studie von Forschern der University of Sussex (UK) verglich die Zeit, die Menschen mit Mediengeräten wie SMS und Fernsehen verbringen, mit ihrer Gehirnstruktur.^[3] Die MRT-Untersuchungen ihres Gehirns zeigten, dass Teilnehmer, die häufiger Multitasking durchführten, eine geringere Gehirndichte im vorderen cingulären Kortex aufwiesen, der für Empathie und emotionale Kontrolle verantwortlichen Gehirnregion.

Laut dem leitenden Forscher, Neurowissenschaftler Kep Kee Loh:

“Meines Erachtens ist es wichtig, ein Bewusstsein dafür zu schaffen, dass die Art und Weise, wie wir mit den Geräten interagieren, unsere Denkweise und die Veränderungen auf der Ebene der Gehirnstruktur verändern kann.”

4. Multitasking könnte Sie dümmer machen.

Eine von der University of London durchgeführte Studie ergab, dass erwachsene Teilnehmer mit Multitasking-Erfahrung einen Rückgang des IQ auf die durchschnittliche Reichweite eines 8-jährigen Kindes hinweisen.^[4]

Stellen Sie sich vor, wie sich das Schreiben eines wichtigen Papiers oder einer E-Mail an einen Kunden auswirkt, während Sie auf Texte auf Ihrem Telefon antworten. Es wird keinen großen Unterschied in der Qualität Ihrer Arbeit und der eines 8-jährigen Kindes geben.

Wenn Sie Probleme haben, qualitativ hochwertige Arbeit auf konsistenter Basis zu liefern, sollten Sie Ablenkungen in Ihrer Umgebung vermeiden und Multitasking vermeiden. Dies wird dazu beitragen, die Qualität Ihrer Arbeit zu verbessern.

5. Multitasking verursacht chronischen Stress und Angstzustände.

Es gibt viele Ursachen für Stress und Angst, aber einer der Haupttäter ist Multitasking.

Wenn wir ständig zwischen den Aufgaben wechseln, wird Cortisol, ein Stresshormon, in unserem Körper freigesetzt. Dieses Hormon erzeugt Stress, ermüdet uns und macht uns geistig müde.

Dann baut sich Angst auf und wir handeln impulsiv, was zu mehr Stress führt. Und der Zyklus wiederholt sich und erzeugt einen ständigen Zustand von Stress und Angst. Werbung

6. Multitasking verschlechtert die Entscheidungsfähigkeit.

Multitasking schadet auch Ihrer Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen. Das Wechseln von Aufgaben erfordert, dass Sie viel Energie darauf verwenden, zu entscheiden, was zu tun ist oder was nicht.

Wenn Sie beispielsweise wichtige E-Mails an Ihren Chef senden, während Sie auf Textnachrichten antworten, müssen Sie sofort Entscheidungen treffen:

Wie antworte ich auf diese E-Mail? Soll ich jetzt auf diesen Text antworten? Soll ich eine Pause von der Arbeit machen??

Diese Entscheidungen erschöpfen Ihre Willenskraftmuskeln und verursachen Entscheidungsermüdung, ein psychologischer Ausdruck, der sich auf die Verschlechterung guter Entscheidungen nach einer langen Reihe von Entscheidungen bezieht.^[5]

Wenn sich für Sie ein wichtiges Szenario ergibt, in dem Sie Selbstbeherrschung üben oder Befriedigung verzögern, reagieren Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit spontan. Und Sie werden nicht genug Willenskraft haben, um effektiv gegen die wichtigen Dinge in Ihrem Leben vorzugehen.

In der Tat verursacht Multitasking eine Abwärtsspirale von Fehlentscheidungen, die Zeit, Energie und Geld kosten.

7. Multitasking schadet Lernfähigkeit.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Computer und Bildung stellten fest, dass Teilnehmer, die Facebook verwendeten, während sie SMS schrieben und Schularbeiten erledigten, einen niedrigeren GPA und schlechtere Noten hatten als diejenigen, die dies nicht taten.^[6] Laut den Forschern Reynol Junco und Shelia R. Cotton:

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“Die Verarbeitung menschlicher Informationen reicht nicht aus, um auf mehrere Eingabeströme zuzugreifen und gleichzeitig Aufgaben auszuführen.”

Qualitätsbewusstsein ist für das Lernen von entscheidender Bedeutung, aber Multitasking verringert unsere Fähigkeit, uns auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Aufgrund der geringen Aufmerksamkeit ist das effektive Lernen viel schwieriger als sonst.

8. Multitasking bringt Ihre Fähigkeit zum Fokussieren zum Erliegen.

Laut dem Neurowissenschaftler Daniel Levitin belohnen Sie Teile Ihres Gehirns, wenn Sie Multitasking betreiben, dafür, dass Sie den Fokus verlieren und Aufgaben wechseln, mit einem Ansturm von Dopamin. Dieselben Teile des Gehirns, die Ihnen dabei helfen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, werden darauf trainiert, nach Ablenkungen zu suchen. Werbung

Wenn Sie also arbeiten, werden Sie sich unruhig fühlen, wenn Sie Ihre E-Mails und sozialen Medien abrufen und nach einem Dopaminrausch von etwas anderem suchen.

Sobald Multitasking zur Gewohnheit wird, wird es sehr schwierig, den Kreislauf des Dopaminrausches zu durchbrechen, der mit mangelnder Konzentration und geringer Produktivität verbunden ist.

9. Multitasking tötet die Kreativität.

Stellen Sie sich dieses Szenario vor:

Sie schreiben ein wichtiges Papier und dann wird eine eingehende E-Mail eines Arbeitskollegen auf Ihrem Telefon angezeigt. Sie hören auf zu schreiben und antworten auf die E-Mail.

Wenn Sie zum Schreiben zurückkehren, hat Ihr Gehirn gerade wertvolle Energie aufgewendet, um sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, die für kreatives Denken hätte verwendet werden können. Infolgedessen haben Sie nicht nur Energie verschwendet, sondern auch kreativen Saft für Ihre Arbeit.

Kreatives Denken erfordert ein hohes Maß an Konzentration und Aufmerksamkeit. Das Problem mit Multitasking ist, dass innovative Ideen, die Ihnen in den Sinn kamen, Sie überholen könnten, wenn Sie nicht konzentriert bleiben.

10. Multitasking kann Ihre emotionale Intelligenz verringern.

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, neben den Emotionen anderer auch Ihre eigenen Emotionen zu identifizieren und zu verwalten. Im Allgemeinen umfasst emotionale Intelligenz Kernkompetenzen wie emotionales Bewusstsein, die Fähigkeit, Emotionen auf kritisches Denken und Problemlösen anzuwenden, und die Fähigkeit, Emotionen zu managen.^[7]

Laut Travis Bradberry, Experte für emotionale Intelligenz, kann Multitasking einen Teil des Gehirns schädigen - den anterioren cingulären Kortex, der für emotionale Intelligenz verantwortlich ist, eine Eigenschaft, die bei 90% der Leistungsträger zu finden ist.^[8]

Multitasking reduziert die Geschwindigkeit und Qualität der Arbeit, verschlechtert die Konzentration und die Liebe zum Detail. Darüber hinaus kann Multitasking in sozialen Zusammenkünften ein Hinweis auf ein geringes Selbst- und Sozialbewusstsein sein, zwei entscheidende emotionale Intelligenzfähigkeiten für den Erfolg bei der Arbeit.

11. Multitasking verursacht Überforderung und Burnout.

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Der ständige Wechsel zwischen den Aufgaben erfordert viel Aufmerksamkeit und Energie. Wenn Ihr Gehirn die Aufmerksamkeit von einer Aufgabe auf eine andere verlagert, verliert die präfrontale Hirnrinde sauerstoffhaltige Glukose, die erforderlich ist, um sich auf Aufgaben zu konzentrieren.

Je mehr Aufgaben Sie wechseln, desto mehr sauerstoffhaltige Glukose verbrennt Ihr Gehirn. Nach kurzer Zeit fühlen Sie sich überfordert und müde, weil das Gehirn keine Nährstoffe mehr enthält.

12. Multitasking kann der Gesundheit mehr schaden als Marihuana

Der Bestsellerautor und Neurowissenschaftler der New York Times, Daniel Levitin, vermutet, dass Multitasking unser Gehirn schädigen könnte, noch mehr als das Rauchen von Marihuana!^[9]

Levitin zufolge wirkt sich Cannabinol, der Hauptbestandteil von Marihuana, negativ auf dieselben Rezeptoren im Gehirn aus, die für das Gedächtnis und die Konzentration verantwortlich sind. Und Multitasking kann zu größeren kognitiven Verlusten führen.

Wenn Sie das nächste Mal Multitasking betreiben, denken Sie an die ähnlichen Auswirkungen des Rauchens von Marihuana. Wenn Sie keine Drogen nehmen, während Sie eine wichtige Aufgabe erledigen, warum dann Multitasking??

Abschließende Gedanken

Wie Sie bisher gelesen haben, ist Multitasking eine schlechte Angewohnheit, die sich langfristig nachteilig auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität auswirkt. Aber es gibt Hoffnung, wenn Sie heute Ihr Leben selbst in die Hand nehmen.

Vermeiden Sie bei der Arbeit an wichtigen Aufgaben so viele Ablenkungen wie möglich, einschließlich Telefon, E-Mail-Zugang und Personen. Erstellen Sie jeden Tag Zeitblöcke von 10 bis 30 Minuten für konzentriertes Arbeiten. Machen Sie alle zwei Stunden kurze Pausen, um sich zu erholen und sich wieder zu konzentrieren.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie jeweils eine Aktion ausführen, um ein Leben lang produktiv zu sein.

Empfohlene Fotonummer: rawpixel via unsplash.com

Referenz

[1]	^	Gloria Mark. Die Kosten für unterbrochene Arbeit: Mehr Geschwindigkeit und Stress
[2]	^	Wagner et al. Kognitive Kontrolle bei Medien-Multitaskern.
[3]	^	Ryota et al. Eine höhere Multitasking-Aktivität der Medien ist mit einer geringeren Dichte der grauen Substanz im vorderen cingulösen Kortex verbunden
[4]	^	Janssen et al. Kenntnisse über Multitasking und Unterbrechungen aus verschiedenen Perspektiven und Forschungsmethoden integrieren.
[5]	^	Danzinger et al. Äußerliche Faktoren bei Gerichtsentscheidungen
[6]	^	Junco et al. Nein A 4 U: Das Verhältnis zwischen Multitasking und akademischer Leistung
[7]	^	Mayo Oshin: Emotionale Intelligenz: Der Unterschied zwischen guter und großartiger Führung
[8]	^	Travis Bradberry, Talent Smart
[9]	^	Daniel Levitin. Das Warum die moderne Welt schlecht für Ihr Gehirn ist