Wenn Sie diese psychologische Regel verstehen, können Sie sich selbst effektiver motivieren

Wie oft haben Sie eine neue Angewohnheit begonnen, mit dem Ziel, dies zu verwirklichen, und nach nur wenigen Tagen alles aufgegeben? Sie haben etwas sehr aufgeregtes mit Ihrem Ziel begonnen, aber der Schmerz, nicht genug Disziplin zu haben, war größer und ausreichend, um Sie von der ganzen Idee abzuhalten.

Wie können Sie sich also selbst dann motivieren, wenn Sie glauben, keine disziplinierte Person zu sein? Werbung

Wenn Sie motiviert bleiben möchten, um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie den Schmerz spüren, diese Ziele nicht zu erreichen.

Hört sich verwirrend an? Es ist eigentlich ganz einfach. Schmerz ist der stärkste Indikator dafür, dass unser Verhalten neu angepasst werden muss und unser Gehirn darauf hochreaktiv reagiert. Wenn das Gehirn versucht, dem Schmerz zu entkommen, löst es psychologische Prozesse aus, die darauf abzielen, die Situation zu ändern und die Schmerzquelle zu meiden. Dadurch werden kreative Prozesse und Entscheidungsprozesse aktiviert. Anstatt a “Karotte und Peitsche” Wenn Sie nur den Preis im Auge haben, ist es wichtig, auch die Auswirkungen der potenziellen Verluste zu bewerten, die dadurch entstehen, dass Sie nicht das erreichen, was Sie anstreben. Der Schmerz dieser potenziellen Verluste wird ein starker Motivator sein, um Sie bei der Verfolgung Ihres Ziels zu unterstützen. Mehr noch als der Wunsch, dieses Ziel zu erreichen.

Verlustaversion und die Idee, dass “Verluste sind größer als Gewinne”, erklärt, warum der Schmerz des Verlierens psychologisch ungefähr doppelt so stark ist wie das Vergnügen des Gewinnens. Werbung

Das Konzept der Verlustaversion, das 1979 von Kahneman und Tversky eingeführt wurde, erklärt, warum Sie sich beispielsweise doppelt so verärgert fühlen, wenn Sie 10 Dollar verlieren, als wenn Sie 10 Dollar gewinnen. Und deshalb können Strafrahmen manchmal effektiver sein als Belohnungsrahmen, wenn sie Menschen motivieren.^[1]

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Und während Schmerz in Motivationszuständen eine Rolle spielt, beeinflussen Motivationszustände auch die Wahrnehmung von Schmerz.

Die Schmerzen, die Sie beim morgendlichen Joggen verspüren, werden völlig vernachlässigt, wenn Sie vor einem Angreifer fliehen. In ähnlicher Weise wird der Schmerz, früh aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu gehen, größer, wenn Sie nur daran denken, einen schönen Strandkörper zu haben. Aber wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie Gesundheit, Selbstvertrauen und Ausdauer verlieren, wenn Sie nicht fit sind, sind Sie wahrscheinlich weniger verärgert und werden von den Beschwerden, die Sie beim Aufstehen verspüren, beherrscht. Werbung

Wie wir gesehen haben, ist es nicht nur nützlich, ein Auge auf das zu haben, was Sie erreichen möchten, sondern auch auf das, was Sie erreichen möchten, wenn Sie Ihre Handlungen von dem motivieren lassen, was Sie inspiriert und nicht von der Angst du wirst verlieren. Wenn Sie also Ihre Motivation stärken möchten, stellen Sie sich Fragen, die Ihrem Gehirn helfen, den Status Quo als Verlust wahrzunehmen, anstatt sich nur auf zukünftige Gewinne zu konzentrieren.

Fragen Sie sich zum Beispiel:
Was kann ich verlieren, wenn ich mein Ziel nicht erreiche??
Was ist der Weg, auf dem ich mich jeden Tag koste??
Wie wird meine Zukunft aussehen, wenn ich mich nicht ändere? Werbung

Machen Sie sich klar, was Sie kosten wird, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, und lassen Sie sich von dieser Bewertung zum Handeln inspirieren.

Wenn Sie sich also das nächste Mal ein Ziel setzen oder ein wenig Hilfe benötigen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, denken Sie daran, dass Ihre Ziele aus zwei Teilen bestehen: den Dingen, die Sie wollen, und den Dingen, die Sie nicht wollen etwas wollen ist in der Tat eine stärkere Motivation, als es wollen soll.

Und wenn in Ihrem Spiel Schmerzen auftreten, denken Sie daran, dass dies eine Funktion für Sie hat: Weiterkommen.

Referenz

[1]

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Medium: So motivieren Sie sich selbst: Eine leistungsstarke Strategie, die von der Forschung unterstützt wird