5 Möglichkeiten, Kaffee zu beenden und Ihre Produktivität zu steigern

Ich habe seit über einem Jahr nicht mehr regelmäßig Kaffee getrunken. Ich werde es gelegentlich nutzen, um ein verrücktes kurzfristiges Projekt durchzusetzen, aber auf lange Sicht denke ich, dass es eine schlechte Wette ist. Dafür gibt es drei Hauptgründe:

1. Es macht süchtig. Wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken, werden Sie süchtig danach. Ohne aufzuwachen wird immer schwieriger, da Ihr Körper auf das Koffein angewiesen ist, um sich selbst in Schwung zu bringen. Sie vergessen, wie Sie sich ohne ein Stimulans voll und ganz energetisieren können.
2. Es ist ein Allheilmittel. Menschen wenden sich an Kaffee, wenn sie müde sind oder sich nicht mehr wohl fühlen, anstatt zu analysieren, was dazu führen könnte, dass sie müde sind und keinen Kaffee mehr haben. Vielleicht schlafen sie nicht genug oder essen nicht gut, aber wenn sie sich immer nur dem Kaffee zuwenden, werden sie diese Probleme niemals lösen.
3. Es ist ein schlechter Kompromiss. Wenn wir an Kaffee denken, denken wir normalerweise an “Gipfel” Das kommt von dem Koffein, das auf unser System einwirkt und uns produktiver macht. Aber wir vergessen den Einbruch, der damit einhergeht. Wegen des Einbruchs, Sie sind tatsächlich produktiver, wenn Sie keinen Kaffee trinken. Meistens passiert dies, wenn wir eine erhebliche Menge an Koffein haben:

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Wenn Sie Ihre Produktivität durch das Aufhören des Kaffees wiedererlangen möchten, wie machen Sie das? Jeder trinkt Kaffee aus verschiedenen Gründen, und Ihr Grund könnte anders sein als einfach “für die Energie.” Sehen Sie sich die Liste unten an, finden Sie heraus, wo Sie passen, und passen Sie sie entsprechend an.

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Der Break Taker

Manchmal holen wir uns einfach Kaffee, um eine Pause von der Arbeit zu machen. Es ist die moderne Version einer Rauchpause. Sie haben einen berechtigten Grund, Ihren Schreibtisch für 5 Minuten zu verlassen, da Sie sich wieder mit Kaffee eindecken müssen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Kaffee trinken werden, nur weil Sie eine Pause von der Arbeit brauchen, verbringen Sie diese 5 Minuten damit, mit einem Freund zu sprechen oder in der Natur spazieren zu gehen. Beide Optionen bieten Ihnen die benötigte kurze Pause und helfen Ihnen dabei, wieder so erfrischt und energiegeladen an die Arbeit zu gehen, als hätten Sie sich eine Tasse Kaffee geholt. Werbung

Der Gähnende

Vielleicht brauchen Sie das Koffein, weil Sie zu müde sind, um den Arbeitstag ohne es zu überstehen. Sie haben eine Tasse direkt beim Aufwachen und trinken sie den ganzen Tag, um Ihre Energie zu erhalten. Wenn Sie es sind, sollten Sie versuchen, das Problem im Kern zu lösen. Was macht dich den ganzen Tag so müde? Die wahrscheinlichste Ursache ist, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Sehen Sie also nach, ob Sie Ihren Zeitplan so anpassen können, dass er mindestens 7 Stunden pro Nacht dauert. Wenn Sie sich erst einmal ausgeruht haben, sind Sie viel produktiver und brauchen weniger Koffein, um den Tag zu überstehen.

Der Kenner

Vielleicht magst du einfach nur Kaffee für den Geschmack. Daran ist nichts auszusetzen. Kaffee hat eine sehr vielfältige Auswahl an Mischungen, Röstungen, Aromen und Bohnen. Aber vielleicht schätzt du, dass es manchmal zu weit geht und du am Ende mehr verkabelt bist, als du sein möchtest. Wenn Sie es sind, probieren Sie Tee! Mit all den verschiedenen Arten von Teeblättern und den verschiedenen Regionen, aus denen Sie Tee erhalten können, ist es noch vielfältiger als Kaffee. Sie können sogar eine Wertschätzung für die verschiedenen Arten der Herstellung entwickeln, genauso wie Sie eine Wertschätzung für den Betrieb einer feinen Espressomaschine entwickeln können. Werbung

Das Scatterbrain

Vielleicht ist Energie nicht dein Problem, aber der Fokus ist es. Es kann sein, dass Sie anfangen, voller Energie zu arbeiten und bereit sind, den Tag zu nutzen, aber dann Facebook, Twitter, E-Mail, Texte, Nachrichten usw. abrufen. Das Koffein hilft Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun müssen, und blockiert diese anderen Ablenkungen. Wenn dies Sie sind, haben Sie wahrscheinlich ein hohes Stresslevel und neigen dazu, Ihren Impulsen nachzugeben, um all Ihre verschiedenen Apps und Websites zu überprüfen. Anstatt Koffein zu verwenden, versuchen Sie es mit Meditation. Es hilft dabei, die Stimmen in Ihrem Kopf zu unterdrücken und Sie zum Zögern zu bewegen, und lässt Sie von einem Koffein-Crash nicht erschöpft zurück.

Der Abhängige

Vielleicht hast du aus einem anderen Grund angefangen, Kaffee zu trinken ... aber jetzt kannst du nicht aufhören. Du fühlst dich einfach nicht wie du selbst, wenn du bist “vorkoffeiniert,” und der tag beginnt erst, wenn du deine erste tasse getrunken hast. Wenn dies Sie sind, dann hat Ihr Körper seine internen Energiequellen heruntergeregelt, da er weiß, dass Sie ihn jeden Morgen mit Koffein vollpumpen werden. Sie sind chemisch auf Koffein angewiesen, um die volle Energie zu haben. Der Fix muss hier langsam und stetig sein. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme um nur eine Tasse pro Woche zu reduzieren, und wechseln Sie dann schließlich zu Tee oder Wasser. Wenn Sie mit dem kalten Truthahn aufhören, werden Sie sich für ein paar Tage schrecklich fühlen und es könnte den Kampf nicht wert sein. Langsam und stetig gewinnt das Rennen. Werbung

Nachdem Sie nun wissen, in welche Kategorie Sie fallen, müssen Sie sich nur langsam auf eine bessere Lösung für Ihr Problem zubewegen. Bald sind Sie weniger auf Kaffee angewiesen, arbeiten produktiver und sparen dabei sogar etwas Geld.