So schreiben Sie sich ein Lächeln

Manchmal ist es nur einer dieser Tage - einer jener Tage, an denen du einfach nicht bist “fühle es”.

Normalerweise bist du jeden Tag ziemlich glücklich und es gibt nichts wirklich Schreckliches in deinem Leben, aber du bist nur in Trott und deine Stimmung spiegelt es wider. Werbung

So verlief mein Tag heute. Mopey. Unproduktiv. Verärgert. Ich musste etwas ändern.

Also beschloss ich, da ich nichts anderes erledigte, aufzuschreiben, warum ich mich beschissen fühlte. Junge, hat sich das als eine gute Therapie herausgestellt?.

Wenn Sie bereits gerne schreiben und dann Ihre Gefühle bemerken, können Sie sich möglicherweise nicht mehr wie zu Hause fühlen. Werbung

Hier ist, wie ich meinen Tag umdreht und dann einen Blog-Beitrag daraus gemacht habe. Hoffentlich bringen Sie dies zum Lächeln, wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen.

1. Schreiben Sie mit Stift und Papier eine Liste mit dem Titel "Warum ich gerade jetzt unglücklich bin".
2. Schreiben Sie alles auf, was Sie sich vorstellen können, solange es für Ihre Stimmung relevant ist. Fühlt es sich wirklich beschissen an, darüber nachzudenken? Dann geht es auf die Liste.
3. Wenn Sie fertig sind (hoffentlich mit nicht mehr als 10 Dingen, wenn das so ist), lesen Sie Ihre Liste noch einmal. Aber der Schlüssel ist, zu versuchen, Ihre Persönlichkeit in einen guten Freund zu verwandeln. Die Art von Freund, bei der Sie sich beschweren möchten, wer Ihnen die Antworten gibt, die Sie wirklich hören möchten. Wir brauchen hier einen echten Schatz.
4. Wenn Sie als positiver, kostenloser Freund noch einmal lesen, streichen Sie die Beschwerden mit einem anderen Farbstift (der eine andere Stimme auf der Seite signalisiert) durch und schreiben Sie, wie Ihre Antwort als unterstützender Freund lauten würde. Schreiben Sie, was Ihnen jemand sagen soll.
5. Nein, lese die Antworten erneut als “dich selbst”.
6. Lächeln. Sie haben gerade Ihren negativen Gedankenprozess mit einem viel schöneren überwunden.
7. Mach weiter.

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Ich habe tatsächlich gelacht, als ich mit dem Lesen meiner positiven Antworten fertig war. Meistens aus Schock, dass ich mich dadurch besser fühlte, aber auch, weil ich eines meiner Probleme damit gelöst habe. (Der Zweitplatzierte für diesen Beitrag lautete "Wie ich zu diesem Blog - Beitrag kam"”.) Werbung

Ich denke oft: "Die Leute verstehen mich nicht", "warum sollte ich meine Gefühle mit Leuten teilen, die sich wahrscheinlich nicht darum kümmern" oder "Ich kenne wirklich niemanden, der mich besser fühlen lässt"..

Die Realität ist, so unsozial es klingt, dass niemand Sie besser kennt als Sie.

Wenn Sie also in Momenten wie diesen Ihr eigener Freund sein können, die eher ein kleines Bedürfnis als etwas Lebensveränderndes sind, machen Sie letztendlich jeden glücklicher. Werbung

Vor allem dich.

(Bildnachweis: Mann mit einem Papierlächeln über Shutterstock)