Wie man aufhört, sozial umständlich zu sein und bei der Arbeit zu glänzen

Haben Sie jemals einen Händedruck ausgeführt, der nur auf einen ungeschickten High-Five traf, und haben ihn am Ende beiläufig herausgestylt und hineingeschaukelt? Oder hat sich diese unangenehme Angst in einer Besprechung über Sie verbreitet, in der Sie alle ansehen - aber Sie wissen nicht, warum? Haben Sie jemals einen schlecht durchdachten Kommentar verfasst, der auf Schweigen stieß und keine andere Wahl hatte, als auf den sozial schwierigen Moment zu warten??

Du bist nicht allein.

Ich weiß, dass ich viele Kunden habe, mit denen ich in den letzten sieben Jahren zusammengearbeitet habe. Ich helfe Menschen, kreativ zu sein und anders zu denken, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ein Großteil meiner Arbeit besteht darin, Menschen dabei zu helfen, Veränderungen herbeizuführen, ein Absinken des Selbstvertrauens zu überwinden, widerstandsfähiger zu sein und die sozial schwierigen Momente zu überwinden.

Tatsächlich habe ich so vielen Menschen geholfen, sozial schwierige Momente zu bewältigen, dass ich meine bewährten Tipps mitteilen möchte, wie man nicht sozial schwierig ist und bei der Arbeit glänzt.

Inhaltsverzeichnis

1. Sind Sie sozial umständlich??
2. 13 Tipps, wie Sie aufhören können, bei der Arbeit sozial umständlich zu sein
3. Meine Top 3 Tipps, die Ihnen helfen, bei der Arbeit zu glänzen
4. Die Quintessenz
5. Weitere Ressourcen zu effektiver Kommunikation

Sind Sie sozial umständlich??

Zu den Merkmalen sozialer Unbeholfenheit zählen Schüchternheit, Angst und Unsicherheit gegenüber Menschen, das Gefühl sozialer Unzulänglichkeiten, die Angst, von anderen beurteilt oder abgelehnt zu werden, und die Unfähigkeit, gute Gespräche zu führen.

Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass der Boden Sie verschlucken soll, oder wenn Sie Angst hatten, sich in einer Besprechung zu äußern, oder wenn Sie geschwiegen haben, als Sie die Antwort kannten, oder wenn Sie sich von Ihrem inneren Kritiker gefährden ließen, indem Sie Ihnen sagten, dass Sie Es geht dir nicht gut und du wirst es herausfinden, weiterlesen und meine 13 Killertipps lernen, um aufzuhören, dich sozial unbeholfen zu fühlen und bei der Arbeit zu glänzen. Lesen Sie bis zum Ende und Sie werden verwöhnt!

13 Tipps, wie Sie aufhören können, bei der Arbeit sozial umständlich zu sein

1. Verändern Sie Ihre Denkweise

Hören Sie auf, sich als „sozial umständlich“ zu bezeichnen. Es mag deine Meinung sein, wie du dich fühlst, aber es ist wahrscheinlich nicht so, wie andere dich sehen.

Nichts wird dich schneller in eine sozial heikle Spirale schicken, als dich selbst dafür zu beschimpfen, wie andere Leute dich vielleicht sehen oder nicht sehen.

Also hör auf, dir zu sagen, dass du sozial unbeholfen bist, und fang an, dir zu sagen, dass du eine ausgezeichnete, selbstbewusste Person bist.

2. Fragen Sie sich, warum?

Warum hast du überhaupt diese sozial unangenehmen Gefühle? Vergleichen Sie sich mit anderen?

Ein ausgezeichneter Ratschlag, den ich kürzlich gehört habe, war:

"Vergleichen Sie Ihr Inneres nicht mit dem Äußeren eines anderen - Sie werden immer verlieren."

Betrachten Sie die Situationen, in denen Sie sich unbehaglich fühlen. Warum fühlst du dich unbehaglich? Werbung

Fühlen Sie sich zum Beispiel bei Networking-Veranstaltungen unwohl? Warum? Weil du dir Sorgen machst, was andere Leute denken? Warum? Weil die Leute nicht verstehen, was Sie tun, und das Interesse verlieren?

Dann können Sie darüber nachdenken, wie Sie beschreiben können, was Sie tun, um die Aufmerksamkeit der Menschen zu erregen.

Wenn ich zum Beispiel Leuten erzählte, dass ich eine Spendenaktion für eine Wohltätigkeitsorganisation durchführte, wichen die Leute bei Networking-Veranstaltungen von mir zurück, weil sie befürchteten, dass ich sie um eine Spende bitten würde.

Also habe ich geändert, was ich gesagt habe. Ich begann über die Auswirkungen meiner Arbeit 'Kinder vor Schaden schützen' zu sprechen, anstatt über meine Berufsbezeichnung 'Spendenaktion', die sich viel besser anfühlte und Gespräche eher eröffnete als sie schloss.

Fragen Sie sich immer wieder, warum Sie der Ursache Ihrer Angst auf den Grund gehen sollten. Es kann hilfreich sein, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Kollegen darüber zu sprechen. Dann können Sie anfangen, Lösungen zu finden, um zu glänzen.

3. Beachten und regulieren Sie Ihre Gefühle

Beginnen Sie, Ihre emotionale Reaktion auf eine Situation zu bemerken, und heben Sie auf, warum Sie sich dadurch sozial unbehaglich fühlen.

Gehen Sie einen Schritt zurück und (wie oben) identifizieren Sie die Wurzel Ihrer Angst und beginnen Sie dann, das Gefühl zu lösen, entweder allein oder ich empfehle Ihnen, mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder sogar einem professionellen Coach oder Mentor darüber zu sprechen.

4. Konzentrieren Sie sich auf die andere Person

Wir sind oft gestresst darüber, was die Leute über uns denken. Hör auf, darüber nachzudenken, indem du dich auf sie konzentrierst.

Anwesend sein. Stecke dein Handy weg und schenke ihnen deine ganze Aufmerksamkeit. Stellen Sie ihnen viele Fragen, dann haben Sie keinen Raum, um darüber nachzudenken, was sie von Ihnen halten, weil Sie zu beschäftigt sind, über sie nachzudenken.

5. Hören Sie zu

Es klingt so einfach und offensichtlich, aber so viele von uns können wirklich schlecht zuhören.

Die meiste Zeit haben wir teilweise Aufmerksamkeit; Wir sind so beschäftigt, Multitasking auf unseren Handys, dass wir eine Menge vermissen, was vor sich geht.

Konzentriere dich auf die andere Person und höre wirklich zu. Zeigen Sie, dass Sie zuhören, indem Sie am Anfang der Sätze "Ja" und "Ja" verwenden, um auf der letzten Aussage aufzubauen. Erfahren Sie mehr über aktives Zuhören:

Die Fähigkeit, die die meisten Menschen nicht haben: Aktives Zuhören Werbung

6. Konzentrieren Sie sich auf das Wachsen und Lernen

Suchen Sie nach Möglichkeiten in jeder Situation, auch in den besonders schmerzhaften, die Ihre Angst anregen und Sie mit Furcht erfüllen.

Wenn beispielsweise Besprechungen Stress verursachen, fragen Sie sich vor dem nächsten Besprechungstermin: "Gibt es eine Möglichkeit, wie sich dies tatsächlich als gut herausstellen könnte?" und 'Was kann ich aus dieser Situation lernen?'

Finde eine positive Antwort. Konzentrieren Sie sich dann auf dieses positive Ergebnis. Dies wird dazu beitragen, einige der sozialen Unannehmlichkeiten, die Sie empfinden, zu negieren.

7. Übe jeden Tag

Der beste Weg, um alles anzugehen, was sich groß und überwältigend anfühlt, ist, jeden Tag etwas Kleines zu tun, das Ihr Selbstvertrauen stärkt.

Als würde man einen Elefanten essen - wie würdest du das machen? In kleinen Stücken. (Natürlich schlage ich nicht wirklich vor, dass Sie einen Elefanten essen sollten.)

Begrüßen Sie beispielsweise die Person an der Bushaltestelle, sprechen Sie mit dem Barista im Café, begrüßen Sie die Person an der Rezeption und lächeln Sie sie an.

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Bauen Sie jeden Tag mit kleinen Schritten auf und Sie werden feststellen, dass Sie nicht so sozial unbeholfen sind, wie Sie denken.

8. Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie sich durch ein bevorstehendes Arbeitsereignis besonders gestresst oder entmutigt fühlen, bei dem Sie der Meinung sind, dass Ihre soziale Unbeholfenheit Sie möglicherweise überfordert, bitten Sie um Hilfe:

Hast du Angst, um Hilfe zu bitten? Ändern Sie Ihren Ausblick auf Ziel hoch!

Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Kollegen - sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht alleine sind!

9. Packen Sie Ihren inneren Kritiker wieder in die Schachtel

Diese kleine Stimme, die Ihnen sagt, dass Sie sozial unbeholfen sind und dass Sie niemals an einem Arbeitsereignis teilnehmen sollten, bei dem Sie mit Menschen interagieren müssen - rufen Sie es heraus!

Sagen Sie dieser Stimme, sie soll den Mund halten, erzählen Sie von den Zeiten, in denen Sie sich bei einem Networking-Event unterhalten oder in einer sozialen Situation wohl gefühlt haben. Finden Sie Beweise, um die falsche Stimme zu beweisen:

So beenden Sie negatives Selbstgespräch und erfinden Ihre Selbstbildwerbung neu

10. Fälsche es, bis du es schaffst

Ein Oldie, aber ein Goodie und einer, der so lange feststeckt, weil es eine Menge Wahrheit gibt!

Wie Sie aussehen und sich verhalten und wie Sie sich fühlen, ist eng miteinander verbunden. Kleide dich so, wie du Erfolg meinst. Wenn Sie ins Büro oder zu einer Besprechung kommen und schlau aussehen (und schlau bedeutet verschiedene Dinge in verschiedenen Kontexten), werden Sie anders wahrgenommen als wenn Sie bereit für einen lässigen Sonntagnachmittag aussehen.

11. Beachten Sie Ihre Körpersprache

Eine im Harvard Business School Working Paper veröffentlichte Studie zeigt, dass sich Ihre Körpersprache auf Ihr Selbstvertrauen auswirkt.^[1]

Stehen Sie also, bevor Sie in den Besprechungsraum gehen, hoch und atmen Sie langsam, um sich in eine selbstbewusste Körper- und Geisteshaltung zu versetzen.

12. Machen Sie Freunde mit Menschen, die sozial erfahrener sind als Sie

Sie werden Sie den Menschen vorstellen und ihnen den Weg ebnen und Ihnen den Druck nehmen.

Sie leiten auch den Small Talk, bei dem Sie sich einschalten können, wenn Sie dies möchten.

13. Übe Stille

Viele Menschen befürchten ein unangenehmes Schweigen mehr, als etwas sozial Unangenehmes zu sagen.

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie gestaut sind, wenn Sie es tun, und dass Sie gestaut sind, wenn Sie es nicht tun? Überwinde die Angst, indem du übst, dich davor zurückzuhalten, zuerst in Gesprächen zu sprechen.

Lernen Sie, dass Sie nicht jede Lücke in einem Gespräch mit Worten füllen müssen. Es könnte sich für Sie unangenehm anfühlen, aber die andere Person könnte darüber nachdenken, was sie sagen wird, und sie könnte sich sogar mit der Stille glücklich fühlen.

Hast du es so weit geschafft??

Erinnerst du dich an die Behandlung, die ich am Anfang erwähnt habe? Nun, Sie werden eine gute finden. Hier sind meine drei zusätzlichen Tipps, um sicherzustellen, dass Sie bei Ihrer nächsten Besprechung, Präsentation oder Veranstaltung glänzen!

Meine Top 3 Tipps, die Ihnen helfen, bei der Arbeit zu glänzen

1. Erfahren Sie, wie Sie schnell Rapport mit anderen Personen aufbauen, indem Sie offene Fragen stellen.

Fragen Sie die Leute danach (was ist Ihr Lieblingsthema? Ja, Sie haben es verstanden, Sie?). Gemeinsamkeiten finden.

Zum Beispiel einen guten Geschmack in Schuhen, Kenntnisse über ein lokales Umfeld, einen Fußballverein. Es muss nicht arbeitsbezogen sein, Sie suchen nach Themen, an denen ein gemeinsames Interesse besteht. Werbung

Wir erzielen schneller Ergebnisse, wenn wir andere Menschen kennen, mögen und ihnen vertrauen. Und ein engeres Verhältnis schafft Vertrauen.

2. Geben Sie die erste Einstellung

Gehen Sie zu Ihrem Meeting oder Ihrer Networking-Veranstaltung, um anderen zu helfen. Wie können Sie den Gesprächen einen Mehrwert verleihen? Können Sie dazu beitragen, die Probleme anderer zu lösen und Ansprechpartner zu sein, wenn andere Hilfe benötigen??

Seien Sie die Person, die zuerst gibt, in Beziehungen investiert, fragt, empfängt und auf anderen Ideen und Gesprächen aufbaut. Make 'Wie kann ich helfen?' eine Ihrer am häufigsten gestellten Fragen.

3. Nehmen Sie an einem Improvkurs teil

Ich habe meinen wertvollsten Tipp für den letzten in dieser Liste gespeichert.

Ich habe vor ein paar Jahren an Improvisationskursen teilgenommen, weil ich mich dazu herausfordern wollte, aus meiner Komfortzone herauszutreten. Es war beängstigend und auch eines der besten Dinge, die ich je getan habe. Ich benutze so viele Regeln des Improvisierens in meinem Arbeitsleben.

Die meiste soziale Unbeholfenheit ist das Ergebnis des Überdenkens. Dieses Überdenken ist das Ergebnis von Angst. Improv zwingt dich, im Moment zu sein. Anstatt an dich selbst zu denken, musst du deine ganze Energie darauf verwenden, zuzuhören, auf dem aufzubauen, was andere gesagt haben, und deine Truppe gut aussehen lassen. Und im Gegenzug tun sie dasselbe für Sie.

Man kann sich nicht vorbereiten oder überdenken, weil alles im Moment passiert. Wenn alles schief geht, spielt es keine Rolle. Niemand urteilt. Du darfst dich selbst auslachen.

Der einzige Fehler beim Improvisieren ist, nicht zu forcieren und es zu versuchen. Man könnte argumentieren, dass dies auch für Leben und Arbeiten gilt.

Die Quintessenz

Sie können aufhören, sozial unbeholfen zu sein, und beginnen, Freunde zu finden, an Besprechungen teilzunehmen und Präsentationen mit Zuversicht zu halten, wenn Sie die Tipps anwenden, die Sie aus diesem Artikel gelernt haben.

Der Versuch, alles auf einmal zu tun, kann überwältigend sein. Fangen Sie also klein an und üben Sie täglich. Allmählich werden Sie feststellen, dass Sie selbstbewusster werden und mehr Zeit für Kontakte haben.

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Hervorgehobene Bildnachweis: Charles via unsplash.com

Referenz