Wie man aufhört, traurig zu sein und sich glücklich fühlt

  • Joseph McCoy
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Wir leben in einer Gesellschaft, in die es wichtig ist, sich einzufügen. Ein positives und glückliches Leben zu führen, wird hoch geschätzt und ist traurig oder “Blau” über das Leben wird nicht so geschätzt. Infolgedessen bemühen wir uns ständig, immer positiv und fröhlich zu sein. In unseren Köpfen ist kein Platz für Traurigkeit.

Dies ist keine realistische Art, das Leben zu leben.

Sich selbst als positiv zu bezeichnen, ist für Sie keine Hilfe, da Ihre Traurigkeit, wenn sie Sie trifft, ein Eigenleben hat. Wenn Sie sich traurig fühlen, ist es anstrengend und harte Arbeit, den Eindruck von Bestimmtheit und Glück aufrechtzuerhalten. Wenn überhaupt, wird diese Scharade Ihre Gefühle der Trauer verstärken und Sie werden Schwierigkeiten haben, den Weg zu finden, der Sie zu einem glücklichen, belastbaren Leben führt.

Ich glaube, dass Traurigkeit ein Grundgefühl ist, das sich in all unsere anderen Gefühle wie Wut, Frustration und Angst niederschlägt. Je tiefer wir das Gefühl der Trauer vergraben, desto schwerer ist es, sich glücklich zu fühlen.

“Selbst ein glückliches Leben kann nicht ohne ein gewisses Maß an Dunkelheit sein, und das Wort glücklich würde seine Bedeutung verlieren, wenn es nicht durch Traurigkeit ausgeglichen würde. Es ist weitaus besser, Dinge so zu nehmen, wie sie mit Geduld und Gelassenheit einhergehen.” Carl Jung

Die 5 folgenden Schlüsselstrategien sind praktische Möglichkeiten, um Traurigkeit in Ihrem Leben erfolgreich zu bewältigen, damit Sie ein Leben führen können, das vor Glück strömt.

1. Erkennen Sie Ihre Art von Traurigkeit

Es gibt drei Arten von Traurigkeit, in die die meisten von uns fallen:

Kurzfristige Traurigkeit

Dies ist eine vorübergehende Stimmung, die von einem Tag bis zu einer Woche dauern kann. Manchmal gibt es einen Grund für dieses Gefühl, aber manchmal nicht.

Im Allgemeinen sind Schlafmangel, keine körperliche Aktivität und übermäßiger Stress mit dieser Traurigkeit verbunden.

Der beste Ansatz, um mit dieser Traurigkeit umzugehen, besteht darin, den Stress zu senken, indem Sie ein paar Nächte lang gut schlafen, aktiv werden, indem Sie ein wenig Sport treiben und nach Wegen suchen, um Ihre Routine zu unterbrechen. Werbung

Sich verwöhnen zu lassen, eine Massage zu machen, den Alkoholkonsum zu reduzieren und gesundes Essen zu sich zu nehmen, sind wirksame Mittel, um kurzfristige Traurigkeit zu bewältigen.

Traurigkeit auslösen

Dieses Gefühl der Traurigkeit ist durch ein traumatisches Ereignis ausgelöst worden, das Ihnen widerfahren ist, beispielsweise durch den Tod einer Ihnen nahestehenden Person, den Verlust Ihres Arbeitsplatzes, die Scheidung oder den finanziellen Ruin.

Dieses Gefühl der Traurigkeit kann dazu führen, dass Sie sich hilflos und verletzlich fühlen, und es verschwindet nicht über Nacht. Der Schlüssel zur Bewältigung der Trigger-Traurigkeit besteht darin, nach Wegen zu suchen, um Sie dabei zu unterstützen, diese Gefühle zu verarbeiten und nicht zu begraben.

Eine Möglichkeit, mit diesen tiefen Traurigkeitsgefühlen umzugehen, besteht darin, über jemanden zu sprechen und seine Gefühle mit ihm zu teilen, der Sie trösten, unterstützen und beraten kann. Ein unterstützendes Netzwerk aus Familie und Freunden ist der Schlüssel, um Ihre Gefühle der Trauer zu bewältigen.

Es ist auch ratsam, professionelle Unterstützung wie einen Berater oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen, um Sie durch die praktischen Schritte zur Verarbeitung Ihrer Traurigkeitsgefühle zu führen.

Zusammen mit diesen Leitaktionen und der aktiven Reduzierung des allgemeinen Stressniveaus in Ihrem Leben werden Sie feststellen, dass Sie nach einem Zeitraum von 3 bis 6 Monaten wieder ein Grundgefühl des Glücks haben. Hier beginnen Sie, Ihre Lebensgrundlagen wieder aufzubauen und zu stärken - Ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden.

Depression

Wenn Sie traurig, hoffnungslos, hilflos, nicht in der Lage sind zu essen oder zu schlafen und für einen Zeitraum von mehr als einem oder zwei Monaten keine Energie haben, dann fühlen Sie sich wahrscheinlich depressiv.

Depressionen treten normalerweise aufgrund von Ereignissen auf, mit denen Sie normalerweise fertig werden. Aus irgendeinem Grund ist Ihr Bewältigungsmechanismus jedoch zusammengebrochen.

Depressionen sind kompliziert und können von Person zu Person unterschiedlich sein. Wenn Sie diese Gefühle haben, ist es ratsam, dass Sie den Rat eines Arztes einholen.

Die im Rest dieses Artikels vorgestellten Strategien können Ihnen zusammen mit fachkundiger Unterstützung ein glückliches erfülltes Leben ermöglichen. Werbung

2. Identifizieren Sie, was Glück für Sie bedeutet

“Lebe mit Absicht. Gehe zum Rand. Hör gut zu. Wellness üben. Spiel mit Hingabe. Lachen. Wählen Sie ohne Reue. Tu was du liebst. Lebe, als ob das alles ist, was es gibt.” - Mary Anne Roadacher-Hershey

Glück ist das einzige Heilmittel gegen Traurigkeit. Es gibt kein anderes Heilmittel, das besser wirkt. Es klingt so einfach zu sagen, aber es ist nicht so einfach zu erreichen.

Glück ist im Grunde genommen ein Gefühl, das dadurch entsteht, dass wir Dinge in unserem Leben tun, die wir gerne tun.

Wenn wir uns also traurig fühlen, sollten wir Maßnahmen und Aktivitäten ergreifen, die Freude bereiten, z. B. einen Freund zu treffen, spazieren zu gehen, eine Massage zu bekommen, zum Abendessen auszugehen, ins Kino zu gehen oder uns zum Lesen zu verstecken ein gutes Buch. Die Liste der Aktivitäten, mit denen wir uns glücklich fühlen können, ist umfangreich.

Das erste, was Sie tun müssen, ist festzustellen, welche Aktivitäten Sie ausführen oder ausführen möchten, die Ihnen Freude bereiten und Sie glücklich machen.

Wenn wir traurig sind, möchten wir uns eher zurückziehen und nichts tun. Wir neigen dazu, uns von allem zu lösen, was um uns herum geschieht.

Wir können uns nur dann glücklich fühlen, wenn wir handeln und anfangen, Dinge zu tun.

Wir können niemals die Gefühle von Trauer, Schmerz oder Enttäuschung vermeiden. Wir können jedoch konstruktiv mit ihnen umgehen, um übermäßiges Leiden zu vermeiden.

Es ist so wichtig zu wissen, was Glück für Sie bedeutet, denn wenn Sie dies wissen, werden Sie Sinn und Zweck in Ihrem Leben haben. Dies ist es, was dein Leben mit dem Gefühl des Glücks und den Erfahrungen der Freude erfüllt.

3. Verpflichten Sie sich, diese 3 Handlungen des Glücks täglich zu praktizieren

Wenn Sie traurig sind, möchten Sie eher Menschen aus dem Weg gehen. Werbung

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Diese 3 Handlungen des Glücks sind sehr praktische Wege, auf denen Sie Maßnahmen ergreifen, um von einem traurigen zu einem freudigeren Gefühl überzugehen. Alles, was es braucht, ist, dass Sie eine Wahl treffen, Maßnahmen ergreifen und sich verpflichten, diese Maßnahmen des Glücks konsequent durchzuführen.

Dankbarkeit

Täglich Dankbarkeit auszudrücken und die Menschen in Ihrem Leben, die für Sie wichtig sind, aktiv zu schätzen, sind sehr einfache und dennoch kraftvolle Handlungen, die Sie von einem Ort der Trauer zu einem fröhlicheren Ort führen.

Annahme

Das Akzeptieren der Dinge, die Sie nicht ändern können, und das Handeln in Bezug auf die Dinge, die Sie ändern können, sind der Schlüssel, um Freude und Frieden in Ihrem Leben zu finden. Sobald Sie die Realität Ihrer Situation erkannt haben, können Sie effektive Maßnahmen einleiten, die es Ihnen ermöglichen, einen besseren Platz in Ihrem Leben einzunehmen.

Handlungen der Güte

Wenn Sie sich traurig fühlen, ist Ihr Fokus sehr auf sich selbst gerichtet. Anderen zu helfen ist eine großartige Möglichkeit, sich besser mit dir zu fühlen. Es sind oft spontane freundliche Handlungen, die uns die meiste Freude bereiten.

Je mehr wir anderen helfen und je mehr wir mit Menschen interagieren und interagieren, desto weniger neigen wir dazu, uns zurückzuziehen und uns innerlich auf unsere Gefühle der Trauer zu konzentrieren.

Glück und Freude sind äußere Gefühle, die mit anderen geteilt werden müssen, und ein Akt der Freundlichkeit ist ein wirksamer Weg, um Freude mit anderen zu teilen und zu fühlen.

4. Engagement für Ihr persönliches Wohlbefinden

Wenn Sie Traurigkeit in Ihrem Leben akzeptieren, leidet Ihr persönliches Wohlbefinden.

Glück ist mehr als ein Gefühl; Es ist ein länger anhaltender Zustand, der als Ihr Wohlbefinden bezeichnet wird. Ihr Wohlbefinden umfasst Ihren geistigen, körperlichen und emotionalen Zustand.

Wenn alles im Gleichgewicht ist, werden Sie Zufriedenheit und Seelenfrieden erleben. Sie sind emotional beweglicher und körperlich belastbarer. und daher effektiver bei der Bewältigung der Herausforderungen, die Ihnen das Leben stellen wird.

Setzen Sie sich dafür ein, dass Ihr Wohlbefinden in Ihrem Leben oberste Priorität hat. Wenn Sie dies tun, werden Sie effektiver im Umgang mit Traurigkeit in Ihrem Leben. Werbung

5. Beseitigen Sie die Phrase - ich werde glücklich sein, wenn ...

Plötzliches Glück gibt es nicht und die Phrase “Ich werde glücklich sein, wenn ... ” zeigt an, dass Glück kommt, wenn Sie das bekommen, von dem Sie glauben, dass es Sie glücklich macht.

Viele Menschen denken, dass sie glücklich sein werden, wenn sie im Lotto gewinnen - das ist nicht wahr. In einer verbraucherorientierten Gesellschaft von heute fällt es leicht, Ihr Glück mit den materiellen Gewinnen und Erfolgen anderer zu vergleichen.

Achten Sie darauf, dass Sie Glück nicht mit vorübergehendem Vergnügen gleichsetzen, denn wenn Sie dies tun, werden Sie sich letztendlich in Konflikt geraten und unzufrieden fühlen. Es sind diese Gefühle, die dich an einen Ort der Traurigkeit bringen.

Abschließende Gedanken

Konzentrieren Sie sich darauf, nach Wegen zu suchen, wie Sie ein Leben schaffen, in dem Glück ein Gefühl ist, für das Sie die totale Verantwortung tragen - niemand anderes, nur Sie.

Wenn Sie ein Leben geschaffen haben, in dem Sie dies erreicht haben, dann die Phrase “Ich werde glücklich sein, wenn ... ” wird aus Ihrem Wortschatz entfernt.

Wie traurig wir uns fühlen und warum wir uns traurig fühlen, ist für jeden anders. Eines haben wir jedoch alle gemeinsam: Es ist unmöglich, dass wir uns sofort von traurig zu glücklich fühlen.

Die oben genannten fünf Strategien sind praktische Methoden, mit denen Sie Ihre Trauergefühle in den Griff bekommen, wo Sie die Kontrolle haben und entscheiden können, wie Sie sich fühlen und wie Sie Ihr Leben leben möchten. Hoffen wir, dass Sie sich entscheiden - Glück.

“Wenn Sie nach Erfüllung suchen, werden Sie niemals erfüllt. Wenn Ihr Glück vom Geld abhängt, werden Sie niemals mit sich selbst glücklich sein. Sei zufrieden mit dem, was du hast; freue dich, wie die Dinge sind. Wenn du erkennst, dass nichts fehlt, gehört die Welt dir.” - Lao Tzu

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Hervorgehobene Bildnachweis: Brittani Burns über unsplash.com




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