Limiting Beliefs finden und ersetzen, Teil 1 Suchtechniken

Haben Sie sich schuldig gemacht, Ihre Ziele immer wieder verfehlt zu haben, nur um zu fragen “Was ist los mit der Welt?” und weiterhin versuchen, mit den gleichen Strategien und Taktiken erfolgreich zu sein?

Es kann Zeit für eine Selbstbeobachtung sein. Wenn Erfolg schwer zu finden ist, ist es nicht immer die Welt, die Verstecken spielt. Manchmal liegt das Problem in unseren Noggins und wir verhindern, dass wir dahin gelangen, wohin wir wollen. Wir definieren uns dadurch, wie wir die Welt sehen.

Eine andere Art zu sagen “die Art wie wir die Welt sehen” ist “Annahmen über die Realität” oder Weltanschauung. Unsere Weltanschauung wird aus einer Kombination von Überzeugungen bestehen, die einschränkend sind, und Überzeugungen, die befähigen - obwohl sie immer auf das eine oder andere Ende des Spektrums verzerrt sind.

Im wahren Lifehack-Geist werden wir dies anhand von Computeranalogien untersuchen. Immerhin ist der Begriff “Leben hackt” kommt aus der Anwendung von Programmiertechniken auf das Leben. In diesem Artikel werden wir uns mit Suchtechniken befassen, die einschränkende Überzeugungen finden, und im nächsten Artikel werden wir versuchen, sie zu ersetzen. Suchen und Ersetzen - genau wie in Word!

Hinterfragen Ihrer Annahmen über die Realität

Wir können nur in Übereinstimmung mit den Grenzen der Realität handeln, die wir - oder andere - uns gesetzt haben.

Wir können diese Grenzen nicht überschreiten, ohne sie zuerst zu ändern. Es ist eine buchstäbliche Unmöglichkeit, oder sie sind keine wirklichen Überzeugungen; Wenn wir sie übertreffen können, glauben wir nicht wirklich an sie. Überzeugungen sind ein Rahmen, innerhalb dessen Denken und Handeln nicht existieren können, ohne zuvor bestimmte Überzeugungen zu erweitern, zu ändern oder zu entfernen. Werbung

Um es schwieriger zu machen, festzustellen, welche Überzeugungen Sie in irgendeiner Weise einschränken, können nicht nur diejenigen, die wir gegenwärtig vertreten, unser Verhalten und Denken beeinflussen, sondern auch die Überzeugungen, die wir in der Vergangenheit vertreten haben, insbesondere diejenigen, die Sie als Kind erzogen wurden. Auch wenn Ihre Wahrnehmung der Realität auf das andere Ende des Spektrums gekippt ist, können die Auswirkungen dieser früheren Überzeugungen ein Leben lang an Ihnen hängen bleiben.

Zum Beispiel, wie Tim Ferriss in erwähnt Die 4-Stunden-Arbeitswoche, Ihre einschränkende Überzeugung könnte sein, dass mehr Zeit und Mühe einer höheren Produktivität gleichkommt (oder „harte Arbeit ist gute Arbeit“), was Sie hoffnungslos unproduktiv macht.

Hier geht es darum, Komponenten unserer Weltanschauung zu untersuchen und zu verändern, um einen Paradigmenwechsel herbeizuführen.

Begrenzende Überzeugungen finden

Begrenzende Überzeugungen sind einfach Annahmen über die Realität, die nicht wahr sind. Damit unsere Handlungen den größten positiven Effekt haben, müssen wir Überzeugungen haben, die der Realität so nahe wie möglich kommen. Wenn wir uns selbst täuschen, werden wir weiter vom Ziel entfernt sein. Ein begrenzender Glaube, wenn es darum geht, ist ein Glaube, der nicht wahr ist.

Da menschliche Wahrnehmung und Realität grundsätzlich zwei verschiedene Dinge sind, werden wir immer begrenzende Überzeugungen haben. Es ist unmöglich, sie alle jemals zu eliminieren. Aber durch Beobachtung, Offenheit für neue Informationen und Prüfung können wir zumindest damit beginnen, die Lücke zwischen der Realität und unserer Wahrnehmung davon zu schließen.

1. Beobachtung

Beobachten Sie die Welt, um zu sehen, was funktioniert und was nicht. Wenn Sie die Dinge auf unterschiedliche Weise betrachten, z. B. wenn Sie versuchen, zynisch oder naiv zu sein, werden Sie unterschiedliche Dinge sehen, und es ist wahrscheinlich, dass einige Ihrer einschränkenden Überzeugungen darauf zurückzuführen sind, dass Sie zu zynisch oder zu naiv und zu vertrauensselig sind. Es gibt viele andere Gesichtspunkte, die Sie ausprobieren können. Werbung

Was ist Beobachtung?? Ich bin immer davon ausgegangen, dass die Leute automatisch wissen, was ich meine, wenn ich ihnen sage, dass sie beobachten sollen. In der persönlichen Entwicklung ist es notwendig, “beobachten” ohne ein bestimmtes Ziel vor Augen zu haben. Es ist ein erforderlicher Geisteszustand, um sowohl neue Ideen als auch schlechte Gewohnheiten zu finden. Neulich sprach ich mit einem Freund über dieses Konzept der Begrenzung von Glauben und Beobachtung, “Was beobachte ich??” und seitdem war mir klar, dass es keine ganz intuitive Praxis ist.

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“Beobachte immer, dass alles das Ergebnis einer Veränderung ist, und gewöhne dich daran zu denken, dass es nichts gibt, was die Natur liebt, und ändere bestehende Formen und mache neue wie sie.” - Marcus Aurelius

Aurelius hatte mit Sicherheit recht, aber das weist uns nur in die richtige Richtung - es gibt uns eine Vorstellung davon, warum wir die Realität beobachten sollten, anstatt nur das Wort eines Freundes, Philosophen, Ministers oder Nachrichtensprechers zu nehmen.

Die Wahrheit ist, dass es keine magische Kugel gibt, die Sie automatisch dazu bringt, Ihre Umgebung aufmerksam zu beobachten. Es braucht Übung. Anstatt im Alltag passiv zu leben “Fensterläden auf” Modus müssen Sie ein aktives Bewusstsein des Geistes kultivieren. Nimm deine Umgebung zur Kenntnis und sei dir ihrer bewusst, anstatt nur in ihnen zu existieren. Es ist nicht schwierig, sich dies zu beibringen, was die Fähigkeiten und das Wissen angeht, die dazu erforderlich sind, aber es braucht Zeit und Disziplin, bevor Sie sich gewöhnlich in dieser Achtsamkeitszone aufhalten.

Sie üben sich nicht nur darin, den ganzen Tag über alles zu beobachten, sondern auch, um Verbindungsabbrüche leichter zu erkennen. Unser Standardmodus ist es, Unterbrechungen in der Realität zu ignorieren oder zu akzeptieren, dank Überzeugungen, die nicht mit der objektiven Realität übereinstimmen. Indem wir diese ständige Achtsamkeit pflegen und alles beobachten, was uns begegnet, setzen wir diesen Standardmodus außer Kraft und weisen unser Gehirn an, diese Verbindungsabbrüche nicht zu ignorieren, sondern sie uns zu melden. So können wir feststellen, wo unsere Ideen optimiert werden müssen.

Sie werden die Realität immer noch durch die Linse Ihrer gegenwärtigen Überzeugungen sehen, aber eine Linse kann nur ein Bild verzerren, kein völlig anderes darstellen (es sei denn, Sie sind wirklich psychisch krank!) Bestimmen Sie (durch Mustererkennung), wie Ihre Annahmen und Ideen die Wahrnehmung der Realität verzerren.

Mit anderen Worten, Sie beobachten die Welt, um nicht mehr davon zu sehen, sondern um zu sehen, wie Ihre Weltanschauungslinse unterschiedliche Konzepte aufnimmt und sie auf ähnliche Weise verzerrt. Wenn Sie die Ähnlichkeiten in Ihrer Wahrnehmung von völlig unterschiedlichen Dingen erkennen, werden Sie erkennen, dass es sich um künstliche Zwänge zur Realität handelt und nicht um die objektive Wahrheit an sich. Dies gibt Ihnen eine bessere Vorstellung davon, was sich an internen Überzeugungen ändern muss. Werbung

Wenn Sie dies zum ersten Mal erfolgreich tun, ist es ein ziemlich aufschlussreicher Moment, als würden Sie zum ersten Mal etwas mit absoluter Klarheit sehen. Nehmen Sie Ihre Sonnenbrille ab und sehen Sie endlich die Farbe und Tiefe Ihrer Umgebung.

2. Offenheit für neue Informationen

Offenheit für neue Informationen ist sehr wichtig, um Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen zu suchen und sie zu ersetzen. Wenn Sie offen sind, können Sie sehen, wie jemand anders etwas tut oder sieht. Die Erfahrungen und Überzeugungen anderer zu nutzen, um die eigenen zu testen, ist enorm Abkürzung auf den Prozess des Findens und Ersetzens einschränkender Überzeugungen.

Dies funktioniert am besten, wenn andere hart gekämpft haben, um den optimalen Glauben an ein Gebiet zu finden, und Sie dies nicht mehr müssen, weil Sie offen für ihre Ideen waren. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, lesen Sie, wie andere Menschen schädliche Gewohnheiten erfolgreich aus ihrem Leben entfernt haben, und wenden Sie die Überzeugungen an, die sie befähigten. Der Glaube, dass es unmöglich ist, aufzuhören, ist normalerweise derjenige, der die Menschen süchtig macht.

Offen für neue Ideen zu sein, ist im Grunde genommen ein Glaube an sich selbst, aber dies ist einer der Gründe Überzeugungen ermöglichen. Während einige Glaubenssysteme, insbesondere die institutionalisierten, neuen Ideen gegenüber sehr verschlossen sind - und daher, könnte ich hinzufügen, darunter leiden -, ist es absolut wichtig, dass Sie offen für neue Ideen sind, wenn Sie sich jemals verbessern und weiterentwickeln möchten. Wenn Aufgeschlossenheit ein Teil Ihres Glaubenssystems ist, ändern Sie sie sofort oder stagnieren für immer. Wenn Sie das nicht ändern, ist es sinnlos, Zeit mit dem Lesen von Dingen wie diesem zu verschwenden - seien Sie produktiv!

Die meisten Menschen glauben, offen für neue Ideen zu sein, wenn “offen sein” bedeutet: Wenn Sie eine gute Idee finden, können Sie sie gerne selbst verwenden. Aber hier hört das Konzept der Offenheit nicht auf; es hat noch nicht einmal begonnen. Offen zu sein ist kaum eine Frage der Ideen, von denen Sie denken, dass sie gut sind. Es geht um diejenigen, die Sie nicht mögen.

Wie die Idee, dass wenn Sie nie wieder Nachrichten gesehen, gehört oder gelesen hätten, Ihr Leben nicht auseinanderfallen würde und Sie nichts verpassen würden, was Sie wissen müssten. Werbung

Entwickeln Sie eine Neugierde für beide Ideen, die bequem und wunderbar erscheinen, und für Ideen, die unangenehm und unheimlich erscheinen. Letzteres hilft Ihnen am meisten.

Und denken Sie daran, dass Offenheit nicht bedeutet, alle neuen Ideen anzunehmen. sobald du hast objektiv eine Idee unterhalten hat, kann man sie jederzeit ablehnen. Jede Idee anzunehmen, die die Welt auf dich wirft, ist eine Übung, die als bekannt ist Dummheit.

3. Neue Informationen testen (oder, Trial & Error)

Sie können beobachten und offen sein, aber Sie werden nie wirklich Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen finden, bis Sie tatsächlich einige neue Größen anprobieren.

Wenn Sie einige Bereiche Ihres Glaubenssystems gefunden haben, die Ihrer Meinung nach überarbeitet werden müssen, implementieren Sie die vorgeschlagenen Verbesserungen und prüfen Sie, ob Sie mit oder ohne sie besser abschneiden. Sie müssen dies mindestens sieben bis 30 Tage lang tun. je länger desto besser. Wenn du “probiere es an” für ein paar Stunden oder ein oder zwei Tage werden Sie nie wirklich wissen, ob die Idee gut war - alles, was Sie wirklich entdecken werden, ist, dass es unangenehm war, etwas zu probieren, an das Sie nicht gewöhnt waren. Es braucht Zeit, um den Komfort-Buckel zu überwinden. Berücksichtigen Sie dies.

Stellen Sie dieses Zeitlimit ein, bevor Sie beginnen. Niemals, niemals danach einstellen. Bleibe dabei.

Sie schaffen es vielleicht nicht über die Bequemlichkeitsschwelle Ihres Prozesses hinaus, aber es ist auch möglich, dass das Gegenteil eintritt: Sie werden die Tatsache genießen, dass sich etwas ändert, dass Sie einmal etwas anderes tun (oder denken), und Sie werden sich irren Die Quelle dieses positiven Gefühls sind die neuen Überzeugungen. Es könnte ein Rückschritt sein, aber weil Sie endlich herausfinden müssen, wie es sich anfühlt, anders zu denken und etwas in einem neuen Licht zu betrachten, sind Sie sich dessen nicht bewusst.

Wenn Sie am Ende Ihrer Testphase irgendwelche Zweifel haben, sollten Sie einige Tage innehalten und in den normalen Betriebsmodus zurückkehren und die Differenz aus objektiver Entfernung auswerten. Das Schlüsselwort hier ist objektiv. Es ist wirklich wichtig, besonders wenn es um Glauben und Wahrnehmung der Realität geht, dass Sie ein gewisses Maß an Objektivität finden (auch wenn Sie die Welt immer noch aus einer verzerrten Perspektive sehen, ich weiß, ich weiß). In diesem Fall leitet sich die Objektivität aus der Loslösung Ihrer Emotionen von Ihrer Analyse ab.

Nächstes Mal: Sie haben Ihren begrenzten Glauben des Tages gefunden und möchten ihn gegen einen neuen austauschen. Wir werden uns ansehen, wie dieses entmutigende Ziel Wirklichkeit werden kann.