So überwinden Sie emotionale Empfindlichkeit

Hochsensible Menschen neigen dazu, ihre Gefühle leicht zu verletzen. Ihre Angst vor dem Scheitern kann dazu führen, dass sie weniger Risiken eingehen, und ihre erhöhten Emotionen können Beziehungsprobleme verursachen. Wenn Sie eine hochsensible Person sind, gehen Sie folgendermaßen vor, um Ihre emotionale Empfindlichkeit zu überwinden.

1. Was fühle ich?

Das Erkennen Ihrer wahren Gefühle ist ein wichtiger erster Schritt zur Überwindung der emotionalen Sensibilität. Bestimmen Sie, ob Sie sich enttäuscht, traurig, wütend oder etwas anderes fühlen. Sobald Sie die Emotion eindeutig gekennzeichnet haben, können Sie beginnen, die Gründe, aus denen Sie sich auf diese Weise fühlen, aufzudecken und zu ermitteln, was Sie dagegen tun können. Werbung

2. Warum fühle ich mich so??

Fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen. Hatten Sie zum Beispiel hohe Erwartungen, wie sich etwas entwickeln würde, und waren Sie dann verärgert, als es nicht so lief, wie Sie es wollten? Oder hat dir jemand etwas gesagt, das du als anstößig empfunden hast??

Identifizieren Sie genau, warum Sie sich empfindlich fühlten und warum Sie sich dadurch so fühlten. Nicht erfüllte Bedürfnisse und nicht erfüllte Erwartungen führen oft zu verletzten Gefühlen. Werbung

3. Was würde ich meinem Freund sagen, der dieses Problem hatte??

Die meisten Menschen sind viel liebenswürdiger als sie selbst. Fragen Sie sich, was Sie sagen würden, wenn sich Ihr bester Freund mit einem ähnlichen Problem an Sie wenden würde. Wenn Sie sich selbst die Schuld geben oder übertreiben, wie schlimm eine Situation ist, kann es hilfreich sein, sich die fundierten Ratschläge anzuhören, die Sie einem Freund geben würden.

Zum Beispiel, wenn Sie denken, “Niemand bei der Arbeit mag mich,” Fragen Sie, was Sie Ihrem Freund sagen würden, der mit diesem Problem zu Ihnen gekommen ist. Es ist wahrscheinlich, dass Sie so etwas sagen wie, “Ich bin sicher, dass einige Leute im Büro sind tun du magst dich. Nur weil Sie für dieses Projekt keine Genehmigung erhalten haben, heißt das nicht, dass Sie nicht von allen Mitarbeitern im Büro gemocht werden.” Dann benutze diese freundlichen Worte für dich. Werbung

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4. Soll ich das ansprechen oder loslassen??

Bestimmen Sie, ob die Situation angegangen werden muss oder ob Sie besser dran sind, sie loszulassen. Wenn Ihre Gefühle durch einen guten Freund oder ein nahes Familienmitglied ernsthaft verletzt werden, kann eine Nichtbeachtung zu Ärger und Ressentiments führen. In diesen Fällen müssen Sie möglicherweise auf ruhige, diplomatische Weise mit der Person sprechen, um die Luft zu reinigen.

Es kann andere Zeiten geben, in denen Sie feststellen, dass Sie es am besten sind, einfach loszulassen. Wenn Sie sich von einem Kollegen beleidigt oder verärgert gefühlt haben, dass ein Freund Sie nicht angerufen hat, können Sie möglicherweise erkennen, dass das Aufrufen die Situation möglicherweise verschlimmert. Stattdessen können Sie sich entscheiden, Ihre verletzten Gefühle loszulassen. Werbung

5. Was kann ich mir sagen, damit ich mich besser fühle??

Hochsensible Menschen neigen dazu, sich selbst und anderen gegenüber hart zu sein. Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie über eine Situation denken, kann sich dies auf Ihre Gefühle auswirken. Wenn Sie sich zum Beispiel darauf konzentrieren, wie unfair Ihr Chef ist oder wie gemein Ihre Schwester ist, werden Sie sich wahrscheinlich weiterhin schlecht fühlen.

Wenn Sie diese Gedanken jedoch durch gesündere, ausgewogenere Gedanken ersetzen, können Sie sich besser fühlen. Erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler macht, und akzeptieren Sie, dass andere manchmal Ihre Gefühle verletzen.

6. Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen??

Wenn Sie Ihr Verhalten ändern, kann sich auch Ihr Gefühl ändern. Versuchen Sie, etwas Positives zu tun, damit Sie sich besser fühlen. Üben Sie Bewältigungsfähigkeiten wie Spazierengehen, einen Freund anrufen oder an einem Hobby teilnehmen. Etwas Angenehmes zu tun kann dich von Dingen ablenken.

Wenn Sie sich besser fühlen, ist es möglicherweise einfacher, die Situation anders zu betrachten. Wenn Sie ruhig sind, können Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre Mutter nicht absichtlich versucht hat, Ihre Gefühle zu verletzen, oder dass Sie an einem Problem bei der Arbeit nicht schuld sind. Wenn Sie eine Pause vom Problem einlegen, erhalten Sie die dringend benötigte Perspektive.