10 Brain Hacks, die Sie schlauer machen

Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, um auf einer höheren Ebene zu funktionieren, müssen Sie weder promovieren noch buddhistischer Mönch werden. Die drei wichtigsten Schritte sind: Erstens, füttere dein Gehirn, zweitens, verdrahte dein Gehirn neu und drittens, um dein Gehirn herauszufordern. Wenn Sie die Welt im Jahr 2015 begeistern möchten, finden Sie hier einige umsetzbare Hirn-Hacks, die Sie schlauer machen.

1. Füttere dein Gehirn

Dies ist der erste und wichtigste Hack, denn wenn Ihr Motor nicht den richtigen Kraftstoff hat, läuft er nicht mit der besten Geschwindigkeit. Wenig wussten die Befürworter der fettarmen Ernährung, dass unser Gehirn durch Fettsäuren, insbesondere die Omega-3-Fettsäuren, angetrieben und verbessert wird. Investieren Sie in hochwertige Fette - Kokosnussöl, Mandelbutter, grasgefüttertes Rindfleisch, grasgefütterte Butter und wild gefangenen Lachs. Diese gesunden Fette geben Ihrem Gehirn die bestmögliche Energieversorgung. Werbung

2. Starten Sie Ihre Circadian Clock neu

Niemand bekommt genug Schlaf. Sie können jedoch Ihre Tagesuhr (Ihren inneren Schlafrhythmus) neu starten, indem Sie mehr Sonne und weniger Zucker und Koffein essen. Indem Sie sich an den natürlichen Mustern der Sonne ausrichten, werden Sie Ihr Gehirn von diesem berüchtigten Morgengrog und der abendlichen Schlaflosigkeit befreien. Es gibt auch zahlreiche Apps für Ihr Telefon, wie z. B. Sleep Cycle, mit denen Sie Ihren Schlaf überwachen und feststellen können, wann Sie in die verschiedenen Schlafphasen eintreten. Und dann ist da noch F.lux, das die Einstellung Ihres Monitors so anpasst, dass ein Sonnenuntergang am Abend imitiert wird, damit Sie sich auf das Bett vorbereiten können.

3. Bewußtsein üben

Eine einfache und sehr umsetzbare Möglichkeit, Ihr Gedächtnis zu verbessern, ist das Üben des Bewusstseins. Dies bedeutet einfach, sich jeweils nur auf eine Person / Aufgabe zu konzentrieren. Erzählt Ihnen Ihr Freund, wie sein Arbeitstag verlaufen ist, aber Sie kreuzen stattdessen eine Einkaufsliste in Ihrem Kopf an? Nehmen Sie sich diese fünf Minuten Zeit und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf und seien Sie anwesend. Ihr Lebensgefährte wird es zu schätzen wissen und sich schließlich revanchieren. Sie werden dabei auch Ihren Verstand beruhigen. Das Zitat, nach dem ich gekommen bin, ist, dass Sie die Veränderung sein müssen, die Sie in der Welt sehen möchten. Werbung

4. Yoga machen

Als ich noch am Schreibtisch arbeitete, fühlte ich mich immer müde, benommen und unmotiviert, egal wie viel Cardio ich tat oder wie viele Paleo-Mahlzeiten ich aß. Dann fing ich mit heißem Yoga an. Diese einfache Übung (ich bevorzuge YogAlign, eine Yoga-Methode mit geringen Auswirkungen) hilft dabei, den Körper zu dehnen, das Gehirn wieder mit dem Körper zu verbinden und eine bessere Sichtweise auf Gegenwart und Bewusstsein zu erlangen. Die Übungen haben mir geholfen, mich zu verankern und mir bewusst zu werden, wie sich mein Körper anfühlte und auf welche Bereiche ich mich konzentrieren musste. Ich erkannte, dass die Art und Weise, wie ich auf meinem Schreibtischstuhl saß, meine Lethargie verursachte und korrigierte sie sofort.

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5. Lernen Sie, das Lesen zu beschleunigen

Wissen ist wirklich Macht, und es gibt so viele Informationen, wie soll man alles konsumieren? Geben Sie die Geschwindigkeit ein. Die Technik, Informationen zu konsumieren und diese Daten mit nahezu unergründlichen Geschwindigkeiten aufzubewahren, ist möglich. Für den Durchschnittsmenschen könnte das Erlernen der Lesegeschwindigkeit der ultimative Wegbereiter sein. Werbung

6. Verdrahten Sie Ihre Gefühle

Einige der klügsten Leute, die ich kenne, könnten noch schlauer und produktiver sein, wenn sie nicht das emotionale Gepäck hätten, das sie herumschleppen. Meditation ist eine Möglichkeit, Ihr Gehirn neu zu verkabeln, damit Sie keine negativen Assoziationen mehr haben und das mentale Gepäck, das Sie belastet hat, entladen können, damit Sie mit Ihrem Leben weitermachen können. In meinem persönlichen Leben haben Yoga und Meditation es mir ermöglicht, meine Fehler zu akzeptieren und mich selbst zu akzeptieren.

7. Verwenden Sie einen Stift und notieren Sie ihn

Man kann etwas darüber sagen, etwas physisch aufzuschreiben. Persönlich bemerke ich, dass ich mich viel besser an Dinge erinnere, wenn ich sie niederschreibe, als wenn ich sie in mein Telefon schreibe. Die Gehirn-Körper-Verbindung ist stark, wenn Sie Ihre Gedanken mit der eigenen Hand aufschreiben. Werbung

8. Hören Sie den Klassikern zu

Es gibt einen Grund, warum die Großen nach Beethoven oder Bog Seger jammen - sie zünden diese Neuronen an. Klassische Musik hat die Fähigkeit, Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern, Anfälle zu stoppen und Ihnen sogar dabei zu helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

9. Mach etwas Neues

Oh, Monotonie, es ist der Mörder der Kreativität. Ein 9-5-Leben und die Angewohnheit, auf die Couch zu sinken und Netflix zu schauen, sorgen für ein Leben und ein Gehirn, das gut verschwendet ist. Brechen Sie das Netflix ab und investieren Sie das Geld in das Kochbuch, das Sie sich immer gewünscht haben. Das Erlernen einer neuen Fertigkeit, wie das Erlernen der mediterranen Küche, ist nicht nur gut für Ihr Gehirn, sondern auch für Ihr Leben, wenn Sie in eine neue Fertigkeit investieren.

10. Wiederholen

Dies ist die Theorie, wenn Sie etwas oft genug und lange genug tun, wird es zur Gewohnheit. Vor kurzem habe ich das Ritual begonnen, jeden Morgen meine Lieblingsblogs zu lesen, bevor ich es tue irgendein Arbeit. Ich melde mich in meinem Bloglovin-Konto an und lese Paleo Newbie, Reason und Intelligent Travel. Diese Angewohnheit liefert mir jeden Tag neue Informationen! Ich kann nicht zählen, auf welche Weise ich von dieser wiederholten Aktion profitiert habe.

Hervorgehobene Fotonummer: Marcus Q über flickr.com