So halten Sie Ihr geistiges Boot über Wasser

Im März 2011 hatte ich meinen ersten Angstanfall. Es war ekelhaft. Es war gruselig. Es war völlig unangenehm.

Aber das Schlimmste? Mein Arzt entschied, dass ich Medikamente brauchte, um zu funktionieren. Hochgradig süchtig machende Medikamente, das ist.

Ich habe die Happy Pills ungefähr eine Woche lang verwendet, bevor ich sie aus dem sprichwörtlichen Fenster geworfen habe und die folgenden Risiken eingegangen bin:

1. Ich habe einen neuen Arzt (duh!)
2. Ich kündige meinen stressigen, mikromanagten Job (süße Erleichterung!)
3. Ich beschloss nach Paris zu ziehen (Oui, Oui)

Bei meinem ersten Termin mit meinem Neugeborenen ganzheitlich Herr Doktor (wir nennen ihn Dr. Happy), er gab mir einige Perlen der Weisheit, auf denen ich mein Wohlbefinden gänzlich aufgebaut habe (und diesen Blog-Beitrag). Das sagte er: Werbung

“Das am gesündesten Menschen machen zwei Dinge anders. Erstens wissen sie, wann etwas nicht stimmt. Und zweitens wissen sie, was zu tun ist, um das Problem zu beheben.”

Dr. Happy wusste, wovon er sprach. Mit diesen Worten änderte er die gesamte Richtung meines Lebens. Ich kann jetzt sagen, dass ich gelernt habe, wie man erkennt, wenn mein mentales Boot wie verrückt ist, und ich habe die letzten 15 Monate damit verbracht, die Werkzeuge zu sammeln, die erforderlich sind, um nach einem Sturm mein Gleichgewicht zu finden. Jetzt bin ich hier, um meine Perlen der Weisheit mit zu teilen Sie.

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ERSTER SCHRITT: So stellen Sie fest, ob Ihr geistiges Boot rockt

Wie können Sie also feststellen, dass Ihr Leben aus dem Ruder gelaufen ist? Einfach. Stellen Sie sich folgende Frage:

So möchte ich mich fühlen?

Wenn die Antwort nicht ist, “Hölle ja! Ich liebe es, mich so zu fühlen!”, dann bist du in guter Gesellschaft Bitte fahren Sie mit Schritt zwei fort. Werbung

SCHRITT ZWEI: So kehren Sie in einen glückseligen Geisteszustand zurück

Mein Arzt hat empfohlen “Zeit für sich selbst nehmen”.

“Nimm dir Zeit für mich?” ich dachte, “Was für eine Art von Woo-Woo-Mist ist das??”

Wie sich herausstellt, kann es folgende Möglichkeiten geben, sich Zeit für sich selbst zu nehmen:

1. Selbstmitgefühl üben
2. Teilnahme an stress- und angstmindernden Aktivitäten
3. Flow finden
4. Regelmäßig in kleine Freuden investieren

Selbstmitgefühl übenist eine ausgefallene Art zu sagen “sei nett zu dir selbst”. Gönnen Sie sich Reality-TV, eine Schüssel Eis oder verzichten Sie auf Ihr Training, ohne sich vom Teufel auf der Schulter sagen zu lassen, wie faul und erbärmlich Sie sind.

Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Dinge tun sollten alles die Zeit. Natürlich nicht. Wenn Ihr Selbstkontrollmuskel jedoch müde ist, machen Sie eine Pause! Werbung

Teilnahme an stress- und angstmindernden Aktivitäten kommt in einer Vielzahl von Formen. Meine Favoriten sind Meditation, Joggen und eine schöne heiße Dusche. Sie können auch 10 Minuten schreiben, sich für einen Kurs anmelden oder die Wolken am Sommerhimmel beobachten (ich habe Stunden damit verbracht, dies während meiner Facebook-Pause im Juni 2011 zu tun)..

Flow finden ist eines meiner Lieblingskonzepte. Wenn Sie sich im Fließzustand (oder in der Zone) befinden, vergeht die Zeit schnell. Wenn Sie im Fluss sind, arbeiten Sie mit Ihren größten Stärken.

Die Formel für den Fluss ist einfach: Finde etwas, das du gerne machst und das dich auch herausfordert. Machen Sie es nicht zu herausfordernd, sonst machen Sie sich Sorgen. Ebenso wird eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, aber zu einfach ist, Sie langweilen.

Weitere Informationen zum Thema Flow finden Sie in Mihaly Csikszentmihalyis TEDx-Vortrag (er hat ihn schließlich entdeckt)..

Regelmäßig in kleine Freuden investieren beinhaltet genau das: kleine Beträge (unter 10 US-Dollar) für Dinge auszugeben, die Sie glücklich machen. Werbung

Ich besuche regelmäßig das örtliche Café, um einen Eistee zu trinken, kaufe Grußkarten, um sie an Freunde zu senden, nehme ein Getränk auf einer Restaurantterrasse und kaufe Bücher für meinen Kindle.

SCHRITT DREI: Ihr nächster Schritt

Jetzt, da Sie einige ausgefallene und unterhaltsame Möglichkeiten haben, einen kühlen Kopf zu bewahren, schnappen Sie sich ein Stück Papier und notieren Sie sich 20 weitere Möglichkeiten, um sich auf eine mentale Scheißshow vorzubereiten. Diese Liste wird zu Ihrer Werkzeugkasten. Übe heute Abend eine dieser Aktivitäten… und morgen eine andere! Denken Sie daran: Vorsorge ist besser als ein Pflaster nach dem Kampf!

(Bildnachweis: Flying Life Preserver über Shutterstock)