Wie man glückliche Gedanken hat und sein Gehirn trainiert, um glücklich zu sein

Produziert Ihr Gehirn unglückliche oder glückliche Gedanken??

Manchmal denken wir, dass es unsere Gene sind, die uns zu der Art von Person machen, die wir sind. Das ist jedoch nicht die ganze Geschichte. Oft sind wir so sehr mit dem Status Quo beschäftigt, dass wir vergessen, die Macht zu haben, die Person zu werden, die wir sein wollen.

Wenn Glück das ist, wonach Sie suchen, wissen Sie, dass Sie durch das Trainieren Ihres Gehirns Ihren Verstand so programmieren können, dass er Sie glücklich macht. Und seien wir ehrlich, wer nicht glücklich sein will?

So können Sie anfangen, fröhliche Gedanken in Ihr Gehirn zu bringen:

1. Sie entscheiden, wie glücklich Sie sind.

Wie? Durch die Art der Gedanken, die Sie machen. Positive Gedanken machen dich glücklich, während negative Gedanken dich unglücklich machen.

“Ich bin so fett.” - Das ist ein negativer Gedanke, der dich hilflos macht.

“Ich werde das niemals erreichen.” - Ein weiterer negativer Gedanke. Werbung

“Ich verbringe gerne Zeit mit meinem Ehepartner.” - Ein positiver Gedanke, der Ihnen gute Gefühle bringt.

“Lass uns Urlaub machen, Schatz!” - Das ist Aufregung! Glück ist hier!

So weit, ist es gut. Aber wie können Sie positivere Gedanken hervorbringen, damit Sie glücklicher sind??

2. Sie KÖNNEN Ihr Gehirn trainieren, um fröhliche Gedanken zu denken.

Indem Sie Ihr Gehirn trainieren, positiver als negativ zu denken, werden Sie glücklicher. Hier ist ein Beispiel:

Haben Sie bemerkt, wie manche Menschen sich schlecht fühlen, wenn jemand sie kritisiert, während andere sich nie darum zu kümmern scheinen??

Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass das Reagieren auf Kritik eine Gewohnheit ist - eine Denkgewohnheit.

Einige Leute nehmen es gewöhnlich persönlich und fühlen sich unglücklich, während andere gewohnheitsmäßig gleichgültig sind und weiterhin glücklich sind. Werbung

Das gilt nicht nur für Kritik. Es stimmt über alles: wie Sie auf Komplimente reagieren; wie du auf schlechte Fahrer reagierst; wie Sie reagieren, wenn Sie sich bedroht oder ausgenutzt fühlen.

Indem Sie verschiedene Gedanken aktiv auswählen, können Sie die Gewohnheit, positiv zu denken, verstärken und die Gewohnheit, negativ zu denken, verringern.

Aber was ist mit wirklich negativen Anlässen? Heißt das, du solltest die Wahrheit leugnen und eine rosarote Brille tragen? Nein.

3. Sie können positiv denken und trotzdem realistisch sein.

Einige Leute setzen gleich “positiv denken” als trage man eine rosarote Brille. Das schlage ich nicht vor.

“Ich bin so ungeeignet” - Ein negativer Gedanke, der schlechte Gefühle hervorruft.

“Ich bin so untauglich, aber ich trainiere jetzt und werde jeden Tag fitter!” - begann als negativer Gedanke, wurde aber zu einem positiven Gedanken verdreht. Das Ergebnis? Dem Glück einen Schritt näher!

Sie sehen, das Wort “aber” ist magisch: es hält deine Gedanken realistisch, aber sie machen dich nicht mehr unglücklich! Werbung

4. Fügen Sie a hinzu “aber” Dein Unglück in Glück verwandeln.

Wenn Sie nur ein harmloses hinzufügen könnten “aber” Zu jedem negativen Gedanken, den Sie hervorgebracht haben, können Sie alle negativen Gedanken in positive Gedanken umwandeln.

Das Ergebnis? Sie könnten all Ihr Unglück in Glück verwandeln! Einige Beispiele:

• “Ich habe das Gefühl, dass ich niemals abnehmen werde” wird “Ich habe das Gefühl, dass ich nie abnehmen werde, aber ich weiß, dass es andere Menschen gibt, die genau so waren wie ich und es möglich gemacht haben!”
• “Ich werde niemals Liebe finden” wird “Ich werde niemals Liebe finden, wenn ich zu Hause bleibe, so wie ich es gerade bin. Aber wenn ich mehr ausgehe, könnte sich mein Glück ändern.”
• “Ich werde diese Schulden niemals abbezahlen” wird “Ich werde diese Schulden nie abbezahlen, aber ich könnte einen Teil davon bezahlen, wenn ich anfange, jeden Monat 100 Dollar mehr zu sparen.”

Sehen Sie, wie mächtig das Wort ist “aber” ist? Es ist, als hätte man einen Glückszauberstab!

5. Je mehr Sie sich daran gewöhnen, a “aber,” Je besser das Glück, das Sie bekommen.

Zuerst musst du üben. Hinzufügen eines “aber” zu deinen negativen gedanken kommt es natürlich nicht, wenn du gerade erst anfängst.

Lesen Sie weiter

So pflegen Sie eine positive Denkweise (Schritt-für-Schritt-Anleitung)

15 Wege, positives Selbstgespräch für den Erfolg zu üben

Wie man Änderungen im Leben vornimmt, um die beste Version von dir zu sein

Je mehr Sie es jedoch tun, desto mehr schafft Ihr Gehirn neuronale Bahnen, die die Gewohnheit des Denkens aufbauen “aber” automatisch Jedes Mal, wenn Sie negativ denken.

Diese “aber” Technik wird buchstäblich die Struktur Ihres Gehirns verändern und Ihr Glückslevel dramatisch erhöhen. Glücklich sein kann so einfach sein.

6. Hören Sie auf, sinnlose Aussagen zu machen.

Viele Menschen versuchen, direkt vom unglücklichen Gedanken zum glücklichen Gedanken zu springen. Also anstatt zu denken “Ich bin so untauglich, aber ich trainiere jetzt und werde jeden Tag fitter,” sie werden nachdenken “Ich bin Fit”. Sie sprangen aus “Ich bin so ungeeignet” zu “Ich bin Fit”. Werbung

Das Problem ist, dass in der Regel diese Affirmationen und “fröhliche Gedanken” sind nicht Ja wirklich fröhliche Gedanken. Sie machen dich stattdessen unglücklich. Warum? Weil du ihnen nicht glaubst.

Wenn Sie glauben, dass Sie nicht fit sind, können Sie sich nicht täuschen, dass Sie fit sind. Sie können jedoch glauben, dass Sie fit werden können.

Und deshalb die “aber” Technik funktioniert so wunderbar. Genau wie die “was, wenn” Technik, es akzeptiert, wo Sie sind, zeigt Ihnen aber den Weg in die Zukunft.

Identifizieren Sie Ihren negativen Gedanken, den Sie durch die einfache Verwendung von a in einen positiven verwandeln können “aber” jetzt. Heute ist der Tag, an dem Sie Ihr Gehirn trainieren können, um glücklich zu sein!

Mehr über positives Denken

• 10 praktische Tipps für ein positives Denken
• 15 Wege, positives Selbstgespräch für den Erfolg zu üben
• 10 wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten, die ganze Zeit glücklich zu bleiben
• So pflegen Sie eine positive Denkweise (Schritt-für-Schritt-Anleitung)

Empfohlene Fotonummer: Unsplash via unsplash.com