So fälschen Sie es, bis Sie es im Standby-Modus geschafft haben

Schlafentzug ist heutzutage allzu häufig, sei es wegen eines anspruchsvollen Jobs oder eines neuen Familienmitglieds, das nicht den gleichen Zeitplan wie Sie (oder beide) einhält. Meine Tochter hat zweieinhalb Jahre lang nicht durchgeschlafen, deshalb habe ich viel darüber gelernt, wie man mit wenig Schlaf fertig wird. Wenn Sie sich überarbeitet, müde und unglücklich fühlen, sollten einige dieser Strategien Ihnen helfen, es vorzutäuschen, bis Sie an einen Ort gelangen, an dem Sie regelmäßiger schlafen.

Pass auf dich auf

Es kann sich unmöglich anfühlen, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, um für sich selbst zu sorgen - wie gut essen, trainieren oder einfach nur eine Pause einlegen -, wenn Sie ständig mit wenig Schlaf arbeiten, aber es ist unerlässlich.

Je mehr Sie tun können, um trotz Ihres verrückten Zeitplans gesund zu bleiben, desto besser wird es Ihnen gehen. Wenn du gut isst, gibst du dir den Treibstoff, den du brauchst, um dein Gehirn und deinen Körper funktionsfähig zu halten. Werbung

Übung, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang oder eine Herausforderung ist, gibt Ihnen ein Ziel außerhalb der Arbeit, um es zu erreichen, ganz zu schweigen von dem Endorphinschub, den Sie durch die Bewegung Ihres Körpers erhalten.

Es ist auch wichtig, mit Ihrem Aussehen Schritt zu halten. Jede neue Mutter wird Ihnen sagen, dass eine gute heiße Dusche gesundheitsschonend sein kann. Dasselbe gilt für Menschen, denen aus anderen Gründen der Schlaf fehlt.

Schnitzen Sie Zeit nur für Sie

Es ist super wichtig, dass die Zeit stillsteht, egal wie gering die Menge ist. Eine geistige und körperliche Pause von der Arbeit und vom Arbeitsplatz einzulegen, ist ein Schlüssel zum Glück, wenn Sie von Ihrem Job viel Stress spüren. Werbung

Es ist vielleicht nicht möglich, einen ganzen Tag durchzukommen, aber selbst wenn Sie eine halbe Stunde oder eine Stunde Zeit sparen könnten, um ein Hobby zu betreiben, das Ihnen Spaß macht, ein Buch zu lesen oder einfach nichts zu tun Geben Sie Ihrem Gehirn Zeit, neue Energie zu tanken und Sie an Dinge zu erinnern, die Ihnen außerhalb der Arbeit wichtig sind.

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Holen Sie sich Perspektive

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre aktuelle Arbeitssituation anspruchsvoll und unangenehm, aber auch vorübergehend ist. So wie alle Kinder die Nacht durchschlafen, kann kein Job für immer anspruchsvoll bleiben.

Projekte laufen aus; Die Hochsaison dauert nicht das ganze Jahr. Wenn Sie es vortäuschen können, bis Sie das Ende dessen erreicht haben, was jetzt Ihre Überlastung verursacht, werden Sie für die Zeit, die Sie haben, viel dankbarer sein, wenn es vorbei ist. Werbung

Eine Strategie, die ich gerne verwende, wenn ich mich überfordert fühle, ist, Dinge aufzuschreiben, die ich tun möchte, wenn ich mehr Zeit habe. Es könnte eine Reise mit meiner Familie sein, ein Buch, das ich lesen möchte, oder ein Projekt, das ich abschließen möchte. Über diese Dinge nachzudenken und mich auf die Zeit zu freuen, in der ich Zeit habe, gibt mir einen zusätzlichen Motivationsschub, wenn ich Lust habe aufzugeben.

Denken Sie daran, warum Sie es tun

Denken Sie zum Schluss daran, dass Sie sich für dieses Projekt entschieden haben oder diesen Job aus einem bestimmten Grund angenommen haben. Was ist das Endziel? Egal, ob es sich um eine Gehaltserhöhung, eine Beförderung, das Versprechen von mehr Freizeit in der Zukunft oder sogar das Prestige handelt, das mit dem Erreichen eines wichtigen Ziels verbunden ist, denken Sie daran, warum Sie die Opfer bringen, die Sie sind.

Es ist sehr schwer, einen wirklich anspruchsvollen Job zu haben, die ganze Zeit zu arbeiten und nicht genug Ruhe zu finden. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich daran zu erinnern, warum Sie es tun und was für Sie drin ist, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich weiterhin scharf und produktiv zu fühlen, auch wenn Sie nur ein Nickerchen machen möchten. Werbung

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