Wie man das vollkommene Haar entwirft

Die meisten Menschen genießen ab und zu ein gutes Nickerchen, aber nutzen Sie wirklich ihre volle Kraft?

Ein korrekt durchgeführtes Nickerchen kann Ihnen einen großen Schub an Energie, Konzentration und Konzentration geben, aber ein schlecht ausgeführtes Nickerchen kann Sie müder und müder machen als zu Beginn.

Mehrere Kulturen auf der ganzen Welt verwenden a “Siesta” am Nachmittag, um produktiv zu bleiben, und viele Arbeitnehmer in den USA haben über Erfolge berichtet, die es ermöglichen, nachmittags Schläfrigkeit durch ein Nickerchen zu vermeiden. Einige Leute (ich eingeschlossen) haben sogar nur sechsmal am Tag ein Nickerchen gemacht, während sie mehrphasig schliefen. Werbung

Wenn ich sechs Nickerchen am Tag mache, habe ich die Möglichkeit, das perfekte Nickerchen zu entwerfen. Hier ist wie:

Holen Sie sich das richtige Timing

Der wichtigste Aspekt eines Nickerchens ist, dass es die richtige Länge hat, und es bedarf einer kleinen Hintergrunderklärung, um zu verstehen, warum. Werbung

Es stellt sich heraus, dass das Träumen der wichtigste Teil des Schlafs ist. Testpersonen, denen die Träume entzogen waren (dh sie wurden aufgeweckt, als sie zu träumen begannen, aber ansonsten so viel schlafen durften, wie sie wollten), führten Tests durch, als hätten sie überhaupt nicht geschlafen. Je länger ihnen die Träume genommen wurden, desto häufiger versuchte ihr Gehirn zu träumen. Mäuse, denen länger als ein paar Wochen die Träume genommen wurden, starben!

Sie haben dies vielleicht selbst bemerkt, wenn Sie jemals ein kurzes Nickerchen gemacht und sich anschließend lebhaft an Ihre Träume erinnert haben. Wenn Sie erschöpft sind, neigen Sie dazu, mehr zu träumen.

Was bedeutet das alles? Es bedeutet, dass Ihr Ziel während eines Nickerchens darin besteht, schnell in die REM-Schlafphase einzutreten (hier treten die meisten Träume auf) und Wachen Sie auf, sobald die REM-Schlafphase beendet ist. Wenn Sie nach der REM-Phase schlafen, treten Sie in tiefere Schlafphasen ein und es wird wirklich schwierig, aufzustehen! Werbung

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Der einzige Grund, warum dies schwierig ist, ist, dass jeder anders schläft. Für die meisten Menschen liegt ihre optimale Mittagsschläfchenzeit (bei der sie aufwachen können, sobald sie REM beendet haben) zwischen 15 und 30 Minuten, aber Sie müssen testen, um genau Ihre zu finden.

Erschwerend kommt hinzu, dass Sie berücksichtigen müssen, wie lange Sie brauchen, um einzuschlafen. Wenn Sie Ihr Nickerchen zum ersten Mal perfektionieren, kann es eine Weile dauern, bis Sie einschlafen. Ich empfehle daher, mit einem 30-35-minütigen Nickerchen zu beginnen und sich nach unten zu arbeiten.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nach einem 30-minütigen Nickerchen erschöpft sind. Möglicherweise sind Sie durch REM in eine tiefere Schlafphase eingetreten. Es wird sich anfühlen, als wäre ich mitten in der Nacht aufgewacht, und während dieser Zeit hatte ich selbst Probleme mit den grundlegendsten Aufgaben wie Gleichgewicht halten oder Sätze bilden. Werbung

Probieren Sie jeden Tag eine andere Nickerchen-Länge aus, um die Zeit um 3-5 Minuten zu verkürzen, und zeichnen Sie Ihr Energieniveau auf. Wenn Sie lernen, schneller einzuschlafen und sich Ihrer optimalen Zeit zu nähern, werden Sie eine bemerkenswerte Sache bemerken: Es ist möglich, von einem erfrischten und wachen Nickerchen aufzuwachen!

Dies ist der Sweet Spot, den Sie suchen. Nächste Woche werde ich mich eingehender mit den optimalen Licht- und Tonbedingungen für ein Nickerchen befassen und dir einen kleinen Trick zeigen, mit dem ich überall einschlafe (Flughäfen, Schreibtische, Sofas usw.)..

Brian Armstrong ist ein Unternehmer, der mit mehrphasigem Nickerchen 2-3 Stunden am Tag schläft. Mit 23 Jahren machte er sich finanziell selbstständig und möchte heute anderen helfen, aus der 9-zu-5-Geschäftswelt auszusteigen, um sich selbständig zu machen. Weitere tolle Tipps finden Sie in seinem Blog.