Wie man sich von Smartphones nicht dümmer, sondern schlauer machen lässt

Je mehr wir Smartphones benutzen, desto dümmer werden wir.

Forschung ^[1] Es hat sich herausgestellt, dass ein physisch in der Nähe befindliches Smartphone dazu führt, dass wir bei Aufgaben schlechtere Leistungen erbringen als diejenigen, deren Smartphones sich in einem anderen Raum befanden. Mit anderen Worten, die bloße Präsenz Ihres Smartphones verringert Ihre kognitiven Fähigkeiten, auch wenn Sie sich der Auswirkungen nicht bewusst sind.

Smartphones sind die größte Quelle der Aufmerksamkeitsverschmutzung

Smartphones bieten uns Annehmlichkeiten wie die Möglichkeit, innerhalb von Sekunden mit Menschen in Kontakt zu treten. Sie fördern jedoch auch die Entwicklung von schlechten Gewohnheiten wie zu viel Unterhaltung und Aufschub. Unterhaltung ist auf kurze Sicht großartig, aber es belastet unsere Zeit massiv und hat einen massiven Einfluss auf unser langfristiges Wachstum.

Ob wir es zugeben wollen oder nicht, Smartphones sind die größte Quelle der Aufmerksamkeitsverschmutzung. Wenn Sie sie überprüfen oder nicht, werden Push-Benachrichtigungen angezeigt, um uns daran zu erinnern, wer unser Status- oder aktuelles Instagram-Foto gesendet, per E-Mail versendet oder gemocht hat. Wir erhalten diese zu jeder Tages- und Nachtzeit als blinkendes Signal, um unser Telefon zu überprüfen, was bedeutet, dass es schwierig ist, eine Aufgabe ohne Unterbrechung und Ablenkung zu erledigen, als dies vor Jahren noch kein Problem gewesen wäre.

Die Leute sind so süchtig nach Smartphones, weil sie Angst haben, etwas zu verpassen

Auch ohne Benachrichtigungen, die uns anstupsen, vergessen wir nie, unsere Telefone zu überprüfen FOMO oder die Angst, etwas zu verpassen. In diesem Moment verspüren wir das Gefühl der Angst, dass wir über die neuesten Nachrichten oder Beiträge, insbesondere in den sozialen Medien, nicht auf dem Laufenden sind Überprüfen Sie unsere Smartphones mit einem Roboter sinnlos.

Das Problem mit FOMO ist das Wir fürchten, wir verpassen die Dinge, die eigentlich keine Rolle spielen. Unser Leben wird sich nicht ändern, wenn wir nicht die neuesten Updates auf Facebook sehen.

Dies führt jedoch dazu, dass wir die Dinge im Leben vermissen, die wirklich wichtig sind. Wir verschwenden viel Zeit damit, an unseren Stärken und Schwächen zu arbeiten, unser Wissen und unser persönliches Wachstum zu erweitern oder unsere Gesundheit zu verbessern. Werbung

Das ist wie Füttere das Gehirn mit Junk Food und lasse es gleichzeitig an den essentiellen Nährstoffen hungern, die es benötigt, um seine optimale Gesundheit zu erhalten und zu gedeihen.

Wie Sie Ihr Smartphone nicht zu einem “Dummkopf”

Wir können es nicht vermeiden, unsere Smartphones zu benutzen. Das ist unrealistisch. Aber es gibt Möglichkeiten, wie wir verhindern können, dass sich unsere Smartphones verwandeln “Dummköpfe”.

Es beginnt damit, bestimmte Arten von Apps zu identifizieren, die ein Smartphone sofort in ein Dumbphone verwandeln. Dies sind die Apps, die:

• Habe keinen klaren Zweck. Sie bieten keine konkrete Funktion und Sie können nicht sagen, was Sie am Ende herausholen werden.
• Sind bodenlos. Es gibt kein definitives Ende für diese, wie Sie es bei einem Buch oder einem Film finden würden. Vielmehr sind sie so konzipiert, dass Sie sie in der Regel in Form eines Spiels so lange wie möglich verwenden können.
• Sind süchtig. Wenn Sie sie nicht regelmäßig verwenden, fühlen Sie sich unwohl und FOMO tritt an die Oberfläche.

Löschen Sie sie nicht, sondern machen Sie sie weniger zugänglich

Während das Löschen dieser Apps und das Erfrieren des Truthahns die Antwort sein mag, ist es eigentlich besser, sie weniger zugänglich zu machen.

Je mehr wir uns durch das Löschen der Apps unterdrücken, desto schwieriger wird es, nicht mehr über deren Verwendung nachzudenken.

Stattdessen ist ein besserer Weg (wenn Sie in diesem Beispiel ein iPhone verwenden) zu Sammeln Sie diese Apps in einem Ordner und verschieben Sie diesen auf die letzte Seite Ihres Telefonbildschirms. Die Magie davon ist, dass Sie eine erstellen Wahl und wenn Ihr Gehirn sich dieser Wahl bewusst ist, ist es weniger verlockend, die Apps zu öffnen. Auch hier ist das Konzept „aus den Augen, aus dem Kopf“ ziemlich wirkungsvoll.

Erstellen Sie einen Ordner und nennen Sie ihn “Zeitverschwender” Legen Sie den Ordner auf die letzte Seite

So machen Sie Ihr Smartphone wirklich SMART

Sie haben es also geschafft, den Zugriff auf diese zeitraubenden Apps zu reduzieren und Zeit zu sparen, um sich auf bessere Dinge zu konzentrieren. Jetzt ist es Zeit, Ihr Smartphone zu verwenden, um Ihr Wachstum zu fördern. Werbung

Wechseln Sie mithilfe von RSS-Feeds vom passiven zum aktiven Ansatz

Die Verwendung von RSS-Reader-Apps kann die Qualität der Informationen, die Sie über Ihr Smartphone erhalten, erheblich verbessern. Wenn Sie auf anderen Plattformen ein besonderes Interesse haben und die neuesten Updates erhalten möchten, werden Sie möglicherweise mit 100 Nachrichten zu einem Thema überschwemmt, von denen nur 2 für Sie zutreffen. Mit RSS-Feeds (oder Wirklich einfache Syndikation Im Gegenteil, die richtigen Informationen werden nach Ihren Bedürfnissen gefiltert, was wertvolle Zeit spart.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Websites über diese verfügen, aber Feedly ist ein großartiges Beispiel für eine App, mit der Sie große Mengen an Inhalten an einem Ort sammeln und bequem finden können. Es ist mit vielen verschiedenen Medienkanälen auf verschiedenen Plattformen verbunden, sodass Sie immer auf dem neuesten Stand sind.

Lernen Sie neue Dinge mit einer Vielzahl von Apps

Es gibt eine Vielzahl von Apps, mit denen Sie in fast jedem Fach lernen und wachsen können.

Die Khan Academy bietet Fächern die Möglichkeit, etwas über Geschichte, Wissenschaft, Finanzen und Geisteswissenschaften zu lernen.

Wokabulary und Duolingo sind zwei großartige Apps zum Erlernen neuer Sprachen. Unabhängig davon, ob Sie Gitarre, Zeichnen oder Codieren lernen möchten, gibt es relevante Apps, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.

Duolingo (links), Gitarrenunterricht mit Gitarrentricks (Mitte), Zeichnen - Freie Zeichenstunden (rechts)

Verwenden Sie Ihr Telefon, um Ihren Lebensstil zu verfolgen und zu verbessern

Unsere Smartphones sind überall bei uns, und so können Sie hervorragend nachverfolgen, was wir tun. Sobald wir ein besseres Gesamtverständnis darüber haben, wie wir leben möchten, können wir es abstimmen und verbessern. Werbung

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Nachverfolgen, was Sie essen, kann eine der besten Möglichkeiten sein, um gesünder zu werden. Die meisten von uns können sich nicht erinnern, was wir letzten Dienstag zum Abendessen gegessen haben, aber Apps wie MyFitnessPal erledigen dies für Sie.

Mit den aktuellen Apps Ihres Smartphones können Sie auch andere Bereiche Ihres Lebens abdecken, z. B. Ihre täglichen Stimmungen aufschreiben, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Nutzen Sie praktische Apps

Es gibt viele tolle Apps, die unsere Fantasie anregen oder uns einfach dabei helfen, ein besseres Leben zu führen. In beiden Fällen können sie verwendet werden, um alle aktuellen Apps zu ersetzen, die Ihre Zeit verschwenden.

Dezibel 10 verwandelt Ihr Smartphone in einen genauen Geräuschmesser. Es macht Spaß und ist interessant zu sehen, wie viel Lärm Sie ausgesetzt sind.

PackPoint ist nützlich für Reisende. Es hilft Ihnen dabei zu berechnen, was Sie für eine Reise benötigen, je nachdem, wie lange Sie unterwegs sind und was Sie dort tun werden.

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Durchnässt wird Ihnen helfen, mehr Wasser zu trinken, indem es Ihnen ermöglicht, Ihre Behälter genau zu messen. Es beinhaltet auch andere Getränke wie Tee, Kaffee und Soda.

Wald kann Ihnen genau zeigen, wie viel Zeit Sie in sozialen Medien verschwenden und im Allgemeinen zögern. Mit dieser App züchten Sie Ihren eigenen Baum, aber der Haken ist, dass er verdorrt und stirbt, je mehr Sie sich von der App entfernen, um andere unnötige zu überprüfen.

Während unsere Smartphones einen schlechten Ruf haben, liegt es wirklich an uns, sie zu unserem vollen Vorteil zu nutzen. Ersetzen Sie die Apps, die Ihrem Leben kein zusätzliches Wachstum bringen, und nutzen Sie den Zugriff auf Apps, die Ihr Wissen und Ihr Wohlbefinden verbessern können.

Referenz

[1]

^

Quartz: Laut neuen Forschungen macht es uns langweilig, wenn wir Smartphones in der Nähe halten