Wie Vertrauen von außen nach innen gewirkt werden kann

Wir alle hatten Todesangst wegen unserer Vorstellungsgespräche, weil wir besorgt waren, jemanden zu treffen, oder weil wir Angst hatten, in einer neuen Umgebung zu sein. Sie mögen sagen, Sie haben Menschen gesehen, die so selbstsicher zu sein scheinen, wenn sie durch den Raum gehen, aber die Wahrheit ist, dass selbst die selbstbewussteste Person der Welt in diesen Situationen Schwierigkeiten hat.

Das Besondere an diesem Haufen ist, dass er den Schlüssel zum Selbstbewusstsein kennt. Wie stärken und stärken wir unser Vertrauen? Fake es, bis du es schaffst.

Der Schlüssel zum Selbstvertrauen ist, in der Lage zu sein, so zu handeln, als wären Sie selbst dann selbstsicher, wenn Sie es nicht sind. Wie Sie sich präsentieren, ist entscheidend.

Die Art, wie Sie sich kleiden, beeinflusst Ihren psychischen Zustand.

Wie du dich anziehst, ist eine Grundregel, die wir befolgen, wenn wir zu verschiedenen Anlässen gehen. Andere tendieren normalerweise zu der Person, die “kleidet das Teil”, und positive Eigenschaften zu dieser Person beitragen. Zum Beispiel eine Person, die eine Brille trägt^[1] und formal anziehen wird als schlauer empfunden als einer, der sich in einem Interview sehr lässig kleidet. Gleichzeitig beeinflusst das, was wir tragen, wie wir uns selbst sehen.

Forscher haben den Begriff geprägt “eingeschlossene Erkenntnis”,^[2] Das bedeutet, dass sich das, was Sie tragen, auf Ihren physischen und psychischen Zustand auswirkt. Die Kleidung, die Sie anziehen, kann Ihr Selbstbewusstsein entweder stärken oder beeinträchtigen. Werbung

Die Forscher testeten die Auswirkungen des Tragens eines Laborkleides.

Ein Vortest ergab, dass ein Laborkittel im Allgemeinen mit Aufmerksamkeit und Sorgfalt verbunden ist. Wir haben daher vorausgesagt, dass das Tragen eines Laborkleides die Leistung bei aufmerksamkeitsrelevanten Aufgaben steigern würde.

Aufgrund der symbolischen Bedeutung und der physischen Erfahrung des Tragens des Laborkleides erhöhte sich die selektive Aufmerksamkeit, wenn ein Laborkittel getragen wurde, im Vergleich dazu, dass kein Laborkittel getragen wurde. Das Tragen eines Laborkleides, das auch als Arztkittel bezeichnet wird, erhöhte die Aufmerksamkeit im Vergleich zum Tragen eines Laborkleides, das als Malerkittel bezeichnet wird.

Ihre Haltung steht sehr stark für Ihren mentalen Status.

Wie sitzt du In welcher Haltung bist du gerade? Wenn ein Modell die Landebahn hinuntergeht und dabei einen geraden Rücken hat, ist es selbstbewusster als diejenigen, die sich hinlegen. Ihre Haltung ist sehr wichtig, um zu zeigen, dass Sie Vertrauen haben.

Eine Studie zeigt, dass eine gute Körperhaltung das Testosteron und Cortisol einer Person beeinflusst.^[3] Testosteron ist das Dominanzhormon und Cortisol das Stresshormon. Eine Person mit einer starken Körperhaltung hat einen erhöhten Testosteronspiegel und einen verringerten Cortisolspiegel, was ein hohes Selbstvertrauen und geringen Stress bedeutet. Werbung

Andererseits ist es wahrscheinlicher, dass eine Person, die sich hingibt oder eine schlechte Körperhaltung hat, einen Rückgang des Testosterons und einen Anstieg des Cortisols aufweist.

Wenn Sie das nächste Mal auf ein Interview warten, ziehen Sie sich nicht zusammen. Gehen Sie auf die Toilette und strecken Sie sich aus, die sehr kleinen Handlungen werden wahrscheinlich einen großen Unterschied machen.

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Die Art und Weise, wie Sie sich verhalten, verändert, wie andere Sie sehen und wie Sie sich selbst sehen.

In Bezug auf die Körperhaltung hat die Körpersprache eines Menschen auch einen großen Einfluss auf das Selbstbewusstsein. Die Sozialpsychologin Amy Cuddy hat zuvor eine Studie über Körpersprache und Selbstvertrauen durchgeführt.^[4] Sie kam zu dem Schluss, dass Menschen, die eine breitere und breitere Bewegung betreiben, tendenziell selbstbewusster sind.

Starke Körpersprache und ein größerer Platzbedarf tragen zu einem dominanten und selbstbewussten Image bei. Gleichzeitig wird durch die Darstellung kraftvoller Posen der Stresspegel reduziert, was wiederum das Selbstvertrauen einer Person stärkt.

Beginnen Sie mit kleinen Änderungen für großes Vertrauen.

Es ist ganz einfach: Das Prinzip, andere glauben zu lassen, dass Sie zuversichtlich sind, besteht darin, sich anzuziehen, auszusehen und zu handeln, um das Selbstvertrauen zu stärken. Werbung

Steh auf, aber entspannt

1. Steh mit deinen Füßen so breit wie deine Hüften
2. Ziehen Sie Ihren Kopf hoch, um sich so groß wie möglich zu machen
3. Dann entspannen Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken

Sitzen Sie gerade, aber nicht starr

Wenn Sie aufrecht sitzen, werden Sie sich ziemlich groß fühlen, wenn Sie an einem Tisch sitzen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber entspannen Sie sich so weit wie möglich.

Positionieren Sie Ihre Füße etwa hüftbreit auseinander

Wenn Sie Ihre Füße näher beieinander stellen, bedeutet dies im Allgemeinen Unsicherheit, und eine breitere Haltung zeigt Selbstvertrauen an.

Lächle, als ob du glücklich bist, dort zu sein

Lächle, als würde dir wirklich gefallen, was du siehst. Ein einzelnes Lächeln ist so stark, dass es oft ein geringes Selbstwertgefühl und eine negative Person positiv beeinflussen kann.^[5]

Lehnen Sie sich nicht an oder gegen Gegenstände

Sich auf oder gegen einen Gegenstand zu lehnen bedeutet Passivität und Unsicherheit. Versuchen Sie immer eine gute Haltung zu bewahren.

Ziehen Sie sich an, was Sie zu verschiedenen Anlässen angenehm macht

Betrachten Sie Ihre Körperform und Ihren Stil und finden Sie etwas, das Sie sicher und bequem macht. Sie können die wichtigsten Tipps zum sicheren Anziehen lesen: 6 wichtige Methoden zum sicheren Anziehen Werbung

Stellen Sie sicher, dass Ihre Körpersprache stark ist, wenn Sie das nächste Mal sprechen.

Sie werden sich sicherer und wohler fühlen, wenn Sie Ihre Meinung sagen!

Sie mögen sich immer noch fragen, ob Sie von Natur aus unsicher oder unsicher sind. Es könnte eine verräterische Reise sein, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Aber mach dir keine Sorgen und nimm dir einfach Zeit. Haben Sie keine Angst, mehr Zeit und Mühe in Mode zu investieren, zögern Sie nicht, Ihre Schultern zurückzuziehen und warten Sie nicht, bis Sie eine kraftvolle Körperhaltung einnehmen. Klein anfangen, groß enden.

Fotonachweis: Ron Sachs-Picture Alliance / DPA / AP über timedotcom.files.wordpress.com

Referenz

[1]	^	Inverse: Psychologie erklärt, warum Menschen mit Brille schlau aussehen
[2]	^	Science Direct: Umhüllte Erkenntnis
[3]	^	Prävention: 7 seltsame Wege, wie deine Haltung dich durcheinander bringt
[4]	^	Amy Cuddy: Ihre Körpersprache prägt, wer Sie sind
[5]	^	Brian Tracy: Wie ein Lächeln das Selbstwertgefühl beeinflussen kann: Aufbau gesunder Beziehungen mit einer positiven Einstellung