Erwachsene Malbücher laden Kreativität ein und bringen Komfort, Studienergebnisse

Malbücher waren früher nur für Kinder gedacht, aber das ist heute nicht mehr der Fall. Das Aufkommen der Erwachsenenfarbe war die letzte Wut in einer modernen Welt, die schnell nach einem interessanten Absatz sucht, um sich auf persönliche und kreative Weise auszudrücken. Die einstige Nischenaktivität hat sich zu einem Trend entwickelt, und mit diesem Trend beschreiben Kunsttherapeuten, Yogameister und Forscher einen Weg, um milde Formen von Geisteskrankheiten zu bekämpfen und das Bewusstsein, die Meditation und die Entspannung zu steigern.

Kunsttherapie an und für sich ist ein Beruf im Bereich der psychischen Gesundheit, bei dem Kunstwerke geschaffen werden, die soziale Fähigkeiten entwickeln, Verhalten steuern, Gefühle erforschen und innere emotionale Konflikte in Einklang bringen, unter anderem, so die American Art Therapy Association. Es ähnelt der allgemeinen Therapie, unterscheidet sich jedoch darin, dass visuelle Bilder das Hauptmerkmal sind. Färben ist jedoch nicht dasselbe wie Kunsttherapie. Während die Kunsttherapie auf einer Eins-zu-Eins-Beziehung zwischen Therapeut und Klient beruht, beruht die Therapie in Form einer Färbung ausschließlich auf dem Individuum und seiner Beziehung zu seinem Herzen, seiner Seele und seinem Verstand. Werbung

Während Färbung und Kunsttherapie unterschiedlich sind, bietet Färbung viele Vorteile für die psychische Gesundheit, die für jeden Erwachsenen wichtig sein können. Dies gilt insbesondere für den vielbeschäftigten Berufstätigen, der effektiv arbeiten und Stress abbauen möchte. Erwachsene Färbung verwendet, um ein zu sein “Rezept” Laut Dr. Nikki Martinez von der Huffington Post wurde er vom Psychologen Carl Jung Anfang des 20. Jahrhunderts ausgegeben. Er glaubte, es würde seinen Klienten helfen, mit ihrem Unterbewusstsein in Kontakt zu treten. jedoch, “Wir wissen jetzt, dass viele Psychologen dies den Patienten als Alternative zur Meditation, als Mittel zur Entspannung und als beruhigendes Werkzeug empfehlen.”

Färbung reduziert Angst und Stress

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Färben bei Erwachsenen Angst und Stress lindern und das Üben von Achtsamkeit fördern kann (im Moment sein und die Erfahrung genießen). In einem CNN-Artikel zu diesem Thema heißt es, dass 2005 geforscht wurde “nachgewiesene Angstzustände sanken, wenn die Probanden Mandalas färbten.” Das Färben verbessert auch die Konzentration. Wir leben in einer sehr geschäftigen Welt, aber wenn man sich hinsetzt, um etwas zu färben, auch wenn es nur ein paar Minuten sind, verbessert sich auch die Fähigkeit, sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Arbeitsprojekte werden effizienter und soziale Beziehungen werden effektiver, weil Sie sich ausschließlich auf den jeweiligen Moment konzentrieren. Werbung

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Neben der Tatsache, dass sie Kreativität anregen und der Seele Trost spenden, gibt es einige andere unerwartete und sogar überraschende Vorteile der Erwachsenenfarbe.

Färbung regt die Kreativität im Gehirn an

Untersuchungen haben ergeben, dass Ihre besten Ideen zum Leben erweckt werden, wenn die rechte Seite unseres Gehirns stimuliert wird. Das Färben mit der rechten Maustaste kann die Kreativität anregen und die Fantasie anregen. Die Kreativität zu fördern, sollte ein tägliches Ereignis sein. Je mehr es getan wird, desto aktiver wird die rechte Seite unseres Gehirns. Das Färben hilft Ihnen, über den Tellerrand hinaus zu denken und zu handeln, auch wenn Sie versuchen, innerhalb der Linien zu bleiben. Werbung

Der kognitive Neuropsychologe und Neurowissenschaftler Dr. Stan Rodski entwickelte die Entspannungsmethode Color-tation, um das Gehirn in belebten Umgebungen zu entspannen (wahrscheinlich aufgrund seiner eigenen Stimulation der rechten Gehirnhälfte). In einem Artikel für ABC Australia beschreibt er die Wissenschaft, die hinter den Vorteilen von Erwachsenen steckt, die Malbücher verwenden. Er sagte, “Wir verfügen jetzt über eine Technologie, mit der Gehirnströme und Herzrhythmen gemessen werden können, mit deren Hilfe wir die Auswirkungen bestimmter Vorgänge auf das Gehirn und seine Reaktionen untersuchen können. Das Erstaunlichste ereignete sich - wir bemerkten Veränderungen der Herzfrequenz und der Gehirnströme.”

Das Färben entspannt den Geist und den Körper

Obwohl der CNN-Artikel besagt, dass einfaches Kritzeln wenig bis gar keine Wirkung auf die Beruhigung des Gehirns hat, kann es als Entspannungsinstrument für Geist und Körper dienen. Nach einem langen Arbeitstag oder einer langen Reise zeigen Studien, dass das Färben hilft, den Geist zu klären, den Körper zu entspannen, die Gedanken zu konzentrieren, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Das Färben ist ein wirksames Mittel, um nicht an die Aufgaben des Tages gebunden zu sein. Diese Aktivität in der Kindheit eröffnet eine Welt der körperlichen Wiederherstellung und geistigen Verjüngung. Ähnlich wie bei Meditationsübungen erlaubt uns das Färben den Luxus, unseren Geist abzuschalten und in den Moment zu fallen, der jetzt ist. Werbung

Während die Wissenschaft hinter dem Färben von Erwachsenen faszinierend ist, muss ich meine Buntstifte (oder Buntstifte) erst noch zum Färben von Papier verwenden. Ich werde es eines Tages versuchen, da bin ich mir sicher. Im Geiste einer besseren psychischen Gesundheit, einer gesteigerten Produktivität und dem Ersetzen von Geschäftigkeit durch Entspannung können wir alle gelegentlich auf das Überblenden von Farben, Schattierungsmustern, das Hinzufügen von Glanzlichtern und das Überschreiten der Grenzen anstoßen.

Fotonachweis: Shutterstock über thenypost.files.wordpress.com