9 Tägliche Gewohnheiten, die Ihr Leben verändern werden

Riesige Ziele für Ihr Leben zu haben, ist aufregend, aufregend… und manchmal äußerst erschreckend. Wenn Sie jedoch tägliche Gewohnheiten entwickeln, um bestimmte Aspekte Ihres Lebens zu automatisieren, schaffen Sie eine solide Grundlage, um Risiken einzugehen. Jonathan Fields, Autor von Unsicherheit, nennt diese Gewohnheiten “Gewissheit Anker”. Sie verleihen Ihrem Tag ein Gefühl der Zuverlässigkeit, sodass Ihre Gewohnheiten, unabhängig davon, wie viele Risiken Sie eingehen, immer da sind, von denen Sie abhängig sind.

Wie man tägliche Gewohnheiten entwickelt

So verlockend es auch ist, mehr als eine Gewohnheit gleichzeitig zu ändern, um Ihre Ziele schneller zu erreichen, das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie mit einer Gewohnheit schlecht umgehen, hat dies einen Dominoeffekt auf die Gewohnheiten, mit denen Sie gut umgehen. Das Kartenhaus wird umkippen und das Ausmaß der Entmutigung wird es Ihnen noch schwerer machen, wieder auf die Beine zu kommen.

Hier ist der Prozess der Gewohnheitsbildung, der für mich funktioniert: Werbung

• Konzentrieren Sie sich darauf, eine Gewohnheit pro Monat aufzubauen.
• Geben Sie sich keine Frist: Manche täglichen Gewohnheiten lassen sich leichter aufbauen als andere, und es spielt keine Rolle, wie lange Sie brauchen, um die Gewohnheit aufzubauen, solange Sie sie aufbauen.
• Setzen Sie alles fest und machen Sie keinen Rückzieher.
• Gehen Sie einfach auf sich selbst, wenn Sie stolpern. Verwenden Sie es als Lernerfahrung, anstatt sich selbst zu ärgern. Finden Sie heraus, warum Sie gestolpert sind, gehen Sie auf äußere Einflüsse ein, die Probleme verursachen, und versuchen Sie es erneut.
• Jedes Mal, wenn Sie einen Meilenstein erreichen - eine Woche, einen Monat, sechs Monate usw. -, belohnen Sie sich auf irgendeine Weise. Wie steht es dir?.
• Sobald Sie in der Lage sind, die Gewohnheit zu beenden, ohne darüber nachdenken zu müssen, ist es Zeit, Ihre nächste Gewohnheit zu etablieren.

Hier sind die täglichen Gewohnheiten, die einen sofortigen Unterschied in Ihrem Lebensstil bewirken und helfen Ihnen, Ihre Ziele ohne Xanax-Rezept zu erreichen:

1. Visualisieren

Früher fiel es mir schwer einzuschlafen, bis ich mir vorstellte, wie ich am nächsten Tag weitermachen wollte. Anstatt mich von Thema zu Thema zu bewegen und mich auf das zu konzentrieren, was “könnte” schief gehen, begann ich mich auf was zu konzentrieren “würde” gehen Recht. Wenn Sie sich nicht nur vor Augen halten, was Sie am nächsten Tag tun, sondern sich auch vorstellen, wie Sie es tun, hilft Ihnen dieser sachliche Planungsprozess dabei, Unsicherheiten in Schach zu halten (und der nächste Tag ist vorbei) viel glatter!).

2. Definieren Sie Ihre Prioritäten

Einer der Hauptgründe, warum Sie Ihre Ziele nicht erreichen, hängt wahrscheinlich davon ab, wie viel Sie professionell auf Ihrem Teller haben und persönlich. Es ist wahrscheinlich, dass Sie versuchen, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun. Fragen Sie sich: Was sind Ihre? ultimative Tore? Sobald Sie sie definiert haben, lassen Sie sie fallen alles das geht sie nichts an. Sie können später jederzeit darauf zurückgreifen, nachdem Sie festgestellt haben, was für Sie am wichtigsten ist. Werbung

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3. Steh früher auf

Ich erledige jetzt alle meine wichtigen Arbeiten, bevor alle anderen überhaupt wach sind - Sie würden nicht glauben, welchen Unterschied dies macht! Es gibt kein besseres Gefühl als zu wissen, was auch immer für den Rest des Tages passiert. Sie haben das erreicht, was Sie sich vorgenommen haben. Bringen Sie die Unterbrechungen und Ablenkungen mit. Sie werden bewaffnet und bereit sein!

4. Erstellen Sie eine Morgenroutine

Wachen Sie auf und tun Sie die gleichen Dinge in der gleichen Reihenfolge, bevor Sie Ihren Tag beginnen: Trinken Sie ein Glas Wasser, trainieren Sie, lesen Sie usw. Machen Sie Dinge, für die Sie normalerweise keine Zeit haben, glücklich. Wenn Sie nicht zu schnell loslegen, sondern den Tag hinter sich lassen, wird nicht nur Ihr Stresslevel erheblich gemindert, sondern Sie werden auch für den Rest des Tages in eine proaktive Stimmung versetzt.

5. Wasser trinken

Wenn Sie morgens als Erstes ein Glas Wasser trinken, wird Ihr Körper von Giftstoffen befreit, die über Nacht gelagert wurden. Es hilft nicht nur Ihrem Verdauungstrakt, sondern auch Ihrem Stoffwechsel und hilft Ihnen, sich früher energetisiert zu fühlen. Werbung

6. Singletask

Nur 2% der Weltbevölkerung können erfolgreich Multitasking betreiben. Der Rest von uns Posern arbeitet mit Serienaufgaben: Sie huschen von einer Aufgabe zur nächsten und treiben uns mit jeder voran, anstatt sich auf eine nach der anderen zu konzentrieren. Ich habe diese Angewohnheit gebrochen, indem ich ein Element auf meiner Aufgabenliste ausgewählt und es dann in einer Schublade versteckt habe, bis ich fertig war. Es ist eine schwierige Angewohnheit, sich zu lösen, aber sobald Sie sich klarer fühlen, fühlen Sie sich weniger unruhig und die Qualität Ihrer Arbeit steigt auf der ganzen Linie.

7. Gehen Sie minimal

Äußeres Durcheinander führt zu geistigem Durcheinander. Beseitigen Sie alles, was Sie nicht mehr benutzen oder noch nie benutzt haben. Am Ende meiner eigenen sauberen Karriere im letzten Jahr sah es so aus, als wäre ich ausgeraubt worden! Es gibt kein besseres Gefühl, als zu wissen, dass Sie wirklich alles brauchen und nutzen, was Sie umgeben. Bonus: Sie sparen auch Zeit, wenn Sie nicht so viel putzen müssen!

8. Legen Sie Online-Grenzen fest

Es ist zu einfach, sich in eine Online-Welt voller Statusaktualisierungen, Memes, Listenposts und Videos zu entführen. Bevor Sie es wissen, ist mehr als der halbe Tag vergangen und Sie haben nichts zu zeigen. Dies ist besonders schwierig für diejenigen von uns, die im Internet arbeiten. Eine der besten täglichen Gewohnheiten, die ich festgelegt habe, ist es, meine E-Mail- oder Social-Media-Konten nicht gleich am Morgen zu überprüfen. Erstellen Sie bestimmte Zeitfenster für Ihre Online-Aufgaben. Es ist in Ordnung, Ihre E-Mails regelmäßig zu überprüfen, falls Sie dringende Anfragen von Ihrem Chef oder Kollegen erhalten. Wenn Sie dies jedoch überprüfen und keine erhalten, brechen Sie ab und kehren Sie zu Ihrem Tag zurück. Werbung

9. Erstellen Sie eine Abendroutine

Ihre Abendroutine ist genauso wichtig wie Ihre Morgenroutine, da sie Ihren Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet. Erstellen Sie eine entspannende Routine, die ungefähr eine Stunde vor dem Zubettgehen beginnt, und verwenden Sie sie als Ihre körpereigene Routine “Signal” dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.