8 Wege, um Ressentiments in einer Beziehung loszulassen und zu verhindern

Wenn Sie nicht aufpassen, kann sich in jeder Beziehung ein Ressentiment aufbauen. Im Laufe der Zeit kann der Groll zunehmen und zu Verbitterung führen, was es unmöglich macht, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten. Übe Strategien, die es dir ermöglichen, Ressentiments zu verhindern und loszulassen, bevor sie sich aufbauen. Hier sind 8 Möglichkeiten, um Ressentiments in einer Beziehung loszulassen und zu verhindern.

1. Bestätige deine Gefühle, auch wenn sie negativ sind

Gefühle sind nicht schlecht, auch wenn sie negativ sind. Was Sie mit diesen Gefühlen anfangen, macht den Unterschied. Es ist normal, wütend, enttäuscht, verlegen und verletzt zu sein.

Wenn Sie schmerzhafte Gefühle verspüren, kennzeichnen Sie sie und erkennen Sie sie an. Der Versuch, sie zu ignorieren oder zu stopfen, lässt sie nicht verschwinden. Stattdessen können sie sich im Laufe der Zeit aufbauen und zu Ressentiments führen. Werbung

2. Sprechen Sie, wenn Ihre Gefühle verletzt sind

Wenn jemand deine Gefühle verletzt oder unrealistische Erwartungen an dich hat, sei bereit, dich zu äußern. Mit der Zeit in kleinen Schwierigkeiten zu bleiben, kann Ärger und Groll hervorrufen. Warte bis deine Ruhe und nutze “ich” Botschaften, um Ihre Gefühle auszudrücken.

3. Erstellen Sie eine Liste mit Gründen, warum es nicht hilft, eine Grudge zu halten

An einem Groll über etwas in der Vergangenheit festzuhalten, kann Sie mehr verletzen als die andere Person. Wenn Sie Ärger, Groll und sogar Hass gegen andere Menschen hegen, kann dies negative Auswirkungen auf andere Bereiche Ihres Lebens haben.

Erstellen Sie eine Liste der Gründe, warum es nicht hilfreich ist, einen Groll zu hegen. Wenn Sie es auf Papier sehen, können Sie erkennen, wie sich Ressentiments auf Ihr Leben auswirken können. Werbung

4. Erstellen Sie eine Liste mit Gründen, warum Vergebung hilfreich sein kann

Sei bereit, über Vergebung nachzudenken. Vergeben heißt nicht, dass Sie das Verhalten der anderen Person entschuldigen müssen oder dass Sie vergessen, was passiert ist. Es kann jedoch auch darum gehen, all die Gefühle loszulassen, an denen Sie festhalten.

Erstellen Sie eine Liste der Gründe, warum Vergebung für Ihr Leben hilfreich sein kann. Schauen Sie sich an, welche positiven Dinge passieren könnten, wenn Sie die negativen Emotionen loslassen, die sich aufgebaut haben.

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5. Vermeiden Sie es, sich bei anderen zu beschweren

Wenn Sie wütend auf jemanden sind, sollten Sie es vermeiden, mit anderen darüber zu sprechen. Wenn Sie Ihren Ärger immer wieder mit anderen teilen, kann dies Ihre Wut und Ihren Frust schüren. Lassen Sie sich nicht auf andere ein oder erwarten Sie, dass andere Partei ergreifen. Sprechen Sie stattdessen direkt mit der Person, auf die Sie sauer sind, um das Problem direkt anzugehen. Werbung

6. Versuchen Sie, das Problem aus der Sicht einer anderen Person zu betrachten

Versuchen Sie, Einfühlungsvermögen für die andere Person zu entwickeln. Stellen Sie sich vor, was diese Person gedacht und gefühlt haben könnte, als Ihre Gefühle verletzt wurden.

Wenn Sie die Situation aus der Sicht der anderen Person betrachten, können Sie Mitgefühl entwickeln. Gehen Sie nicht davon aus, dass die andere Person böse Absichten hatte, sondern erkennen Sie, dass die Person gute Absichten hätte haben können.

7. Akzeptiere, dass Menschen nicht perfekt sind

Verhindern Sie Ressentiments, indem Sie akzeptieren, dass niemand perfekt ist. Menschen, die sich um dich kümmern und dich lieben, verletzen manchmal deine Gefühle. Andere Menschen können Ihre Bedürfnisse nicht immer erfüllen. Werbung

Es ist unrealistisch zu erwarten, dass sich die Leute immer so verhalten, wie es Ihnen gefällt. Jeder trifft Entscheidungen im Leben und es wird Zeiten geben, in denen Sie die Entscheidungen, die jemand anderes trifft, nicht mögen.

8. Sag Nein, wenn du nichts tun willst

Wenn Sie sich wie ein Märtyrer verhalten, indem Sie immer zu allem Ja sagen, werden Sie sich wahrscheinlich schnell ausgenutzt fühlen. Nein zu Dingen zu sagen, die Sie nicht tun möchten, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ressentiments zu verhindern.

Egal, ob Sie zu Ihrer Schwester Nein sagen, die Sie zum Babysitten auffordert, oder ob Sie eine Einladung eines Freundes zum Abendessen ablehnen.