7 Möglichkeiten, deinen inneren Superhelden zu entfesseln (und wahnsinnig gesund zu werden)

Wir alle wollen gesund sein, nicht nur, weil wir im Spiegel gut aussehen wollen, sondern weil wir uns auch gut fühlen wollen. Wenn wir in die goldenen Jahre kommen, wollen wir immer noch eine eigene Rolle übernehmen “persönlicher Actionfilm”, nicht in einem Roller mitrollen, während andere Leute für das Leben eintreten, das wir uns gewünscht haben.

Schauen wir uns also 7 großartige Möglichkeiten an, um Ihren eigenen inneren Superhelden zu entfesseln und gleichzeitig wahnsinnig gesund zu werden:

1. Richtig essen

Die Verwendung von Nahrungsmitteln als Brennstoff und die Versorgung mit ausreichend Wasser machen alles einfacher. Sie bewegen sich besser, fühlen sich besser und haben mehr Energie - die Grundvoraussetzungen für eine gute Gesundheit.

Eine Diät mit frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch und gesunden Fetten hält Sie in Kampfform und sorgt für einen schlanken und schlichten Look, der Sie durch die härtesten Tage treibt und Ihnen gleichzeitig die Kraft gibt, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Während einige gerne All-in tauchen, ist der beste Ansatz, klein anzufangen und die gesunde Gewohnheit aufzubauen. Versuchen Sie, eine Woche lang keine kalorischen Getränke zu trinken. Nur Wasser, grüner Tee und schwarzer Kaffee. Sobald Sie den Dreh raus haben, überlegen Sie, ob Sie Ihre nächste gesunde Angewohnheit annehmen möchten - etwa 30 Minuten tägliches Training. Werbung

2. Bewegen Sie sich

Diejenigen, die morgens träge aufwachen und sich eine Tasse Kaffee und einen Donut schnappen, haben vielleicht die Energie, sich an die Arbeit zu machen, aber sobald sie an ihrem Schreibtisch sind, fällt sie. Am Nachmittag ist es Zeit für ein Nickerchen. Das einzige Problem ist, dass für die meisten von uns der Mittagsschlaf im Kindergarten endete.

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Tauschen Sie den Donut gegen einen Lauf von drei Kilometern, einen flotten Spaziergang mit dem Hund um den Block oder ein morgendliches Bad, und Sie werden für den Rest des Tages aufgeladen sein. Sie werden inspiriert sein, die richtige Auswahl für Ihr Essen zu treffen und den ganzen Tag über ein gutes Gefühl zu haben. Stellen Sie Ihr Telefon so ein, dass Sie alle 50 Minuten einen Summton hören. In diesem Fall müssen Sie 10 Liegestütze ausschalten und im Büro die Treppe hinaufgehen.

3. Übernehmen Sie die Verantwortung für Stress

Zu viel Stress öffnet die Tür für Herzkrankheiten, Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck. Machen Sie es sich gemütlich mit entspannenden Aktivitäten, die die Seele beruhigen, wie einem Spaziergang oder ein paar Minuten Meditation.

4. Schlaf genug

Experten empfehlen aus einem bestimmten Grund acht Stunden. Diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, neigen dazu, mehr zu essen und an Gewicht zuzunehmen, was den Kreislauf von niedriger Energie und träger, langsamer Stimmung fortsetzt.

Achten Sie darauf, dass Sie auch am Wochenende zu einem angemessenen Zeitpunkt ins Heu gehen. Müssen Sie wirklich bis 2 Uhr morgens draußen trinken? Warum nicht früh aufstehen und um 8 Uhr morgens anfangen, etwas zu trinken, das dir dabei hilft, in Schwung zu kommen: das gute alte H2O. Werbung

Lassen Sie Ihren Geist auftanken und Sie können jeden Tag mit übermenschlicher Kraft durchstarten.

5. Finde deine Freude

Weltweit leiden viele Menschen an Depressionen, die von einem allgemeinen Gefühl der Trauer bis zu einer schwächenden Depression reichen, die sie daran hindert, aus dem Bett zu kommen.

Gutes Essen und Bewegung sind großartige Möglichkeiten, um milde Formen der Depression zu bekämpfen. Versuchen Sie aber auch, Dinge zu finden, die Freude bereiten. Ob Musik, eine Lieblingsbeschäftigung wie Malen oder die Kommunikation mit der Natur - diese sind unerlässlich, um im Geiste wirklich Freude zu haben.

Umgib dich mit Liebe und lösche Negativität aus deinem Raum. Dazu gehören negative Personen (halten Sie den Kontakt mit Debbie Downer oder Bad News Brad auf ein Minimum beschränkt) und negative Bereiche (sorgen Sie für Ordnung und verleihen Sie Ihren Zimmern ein frisches, neues Aussehen)..

Auch wirklich lachen ist gute Medizin. Zu den Vorteilen zählen der Abbau von Stress, die Linderung von Schmerzen, die Stärkung des Immunsystems und die Freisetzung stimmungsfördernder Endorphine. Deshalb erzählen Bob Newhart und Don Rickles auch noch Witze, Jahrzehnte nachdem sie im Comedy-Geschäft angefangen haben. Werbung

Wenn Sie immer noch Probleme haben, denken Sie daran:

• Worin bist du gut?
• Was weißt du?
• Was ist deine Leidenschaft??

Fülle dein Leben und andere mit diesen drei Dingen und du wirst ein ziemlich glücklicher Camper sein.

6. Lerne jeden Tag etwas Neues

Nutzen Sie die Verbindung von Körper und Geist und fordern Sie sich heraus, beides auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit zu nutzen.

Lesen Sie den neuesten Bestseller (entweder Belletristik oder Sachbuch). Besuchen Sie ein Museum, um zu sehen, welche Arten von Kunst Ihnen gefallen könnten. Sehen Sie sich eine historische Stätte an, um mehr über Ihre Umgebung zu erfahren.

Wenn Sie sich mehr in Ihre Welt investiert fühlen, werden Sie mehr dazu angeregt, selbst eine größere Rolle zu spielen.

7. Sehen Sie sich das Endspiel an - und verpflichten Sie sich jetzt zu den richtigen Spielen

Wenn Sie gesund werden möchten, bedenken Sie die Gründe, warum es wichtig ist. Werbung

Möchten Sie großartig aussehen und sich großartig fühlen, um den Partner Ihrer Träume zu finden? Wollen Sie jetzt mit Ihren Kindern mithalten können ... und später mit Enkeln? Wollen Sie Ihren Ruhestand damit verbringen, um die Welt zu reisen, und brauchen Sie die Energie?

All diese Dinge sind ohne einen gesunden Lebensstil so viel schwieriger. Wenn Sie sich also auf zukünftige Bedürfnisse konzentrieren, wird es schwieriger, diese jetzt zu vernachlässigen.

Nun, da Sie wissen, wie Sie Ihren inneren Superhelden entfesseln können, worauf warten Sie noch? Es ist Zeit zu fliegen.

(Bildnachweis: Superbusinesswoman Flying via Shutterstock)