7 Tipps, um Ihre Nachmittage so produktiv wie morgens zu gestalten

Es gibt unzählige Beweise dafür, dass Nachmittage der unproduktivste Teil des Tages sind. Und es gibt viele Schuldige dafür - unsere Essgewohnheiten, unser sitzender Lebensstil und vieles mehr. Wir alle wissen, dass jeder Berufstätige nach Wegen sucht, um innerhalb der vorgesehenen acht Arbeitsstunden produktiver und leistungsfähiger zu werden.

Wenn eine Person in diesen Stunden ihre Lebensgewohnheiten irgendwie ändern kann, kann in der gleichen Zeit mehr getan werden. Wenn sie den in diesem Beitrag geteilten Tipps folgen und ihren Lebensstil geringfügig ändern, können sie einen produktiveren Nachmittag erzielen.

1. Essen Sie produktivitätssteigernde Lebensmittel

Wir sind was wir essen. Wir achten jedoch nicht auf das, was wir essen. Nicht viele überlegen, bevor sie etwas essen, wie sich das auf unsere Produktivität auswirken wird. Tun wir? Studien der Weltgesundheitsorganisation haben jedoch gezeigt, dass Sie Ihre geistige Wachsamkeit um bis zu 20% steigern können, wenn Sie das richtige Essen zu sich nehmen..

Deshalb wurde auf diesem Gebiet geforscht. Studien haben ergeben, dass es verschiedene Lebensmittel gibt, die sich direkt auf unsere Produktivität auswirken können. Wenn Sie beispielsweise ungesunde Junk-Foods wie Burger, kalte Getränke, Pizza, Pommes und mehr während der Mittagspause essen, kann die Produktivitätskurve auf den Grund gehen. Werbung

Wenn wir jedoch unsere Essgewohnheiten ein wenig ändern und gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, Beeren und ähnliche andere Produkte zu uns nehmen, kann dies Ihre Produktivität steigern!

2. Munch zusammen mit dem Team

Sie sagen - ein Team, das zusammenarbeitet, isst zusammen. Und das zu Recht. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, eine gute Bindung im Team zu haben. Gemeinsames Essen gibt Ihnen die Möglichkeit, sich besser kennenzulernen. Freundschaften knüpfen und mehr auf emotionaler Ebene verbinden. Es entsteht eine freundliche Atmosphäre innerhalb des Teams, in der die Leute nicht zögern, sich gegenseitig zu unterstützen.

Tatsächlich unterstützt die Forschung dies auch. In einer der in einem Technologieunternehmen durchgeführten Umfragen wurde festgestellt, dass Teammitglieder, die ebenfalls gute Freunde waren, höhere Leistungsbewertungen hatten als die anderen. Dies baut nicht nur eine Beziehung zwischen den Teammitgliedern auf, sondern lenkt auch den Blick von den Dingen ab, die Sie bei der Arbeit stören könnten. Wenn Sie beispielsweise bei einer Aufgabe festsitzen und eine Pause benötigen, hilft es nie, alleine zu sitzen.

Die Mittagspause als Gelegenheit zu nutzen, um sich von dieser Sache zu lösen, mit den Teammitgliedern über die Aufgaben zu sprechen, die sie gerade erledigen, oder einfach mit ihnen ins Gespräch zu kommen und danach wieder von vorne zu beginnen, kann jedoch genau die richtige Idee sein. Werbung

3. Heilen Sie Ihre Nature Deficit Disorder (NDD)

Erstens ein bisschen über die Störung, die ich hier erwähnt habe. NDD ist eine der neuesten Erkrankungen, die aufgrund der schlechten Lebensgewohnheiten aufgetreten sind. NDD bedeutet, dass Menschen anfällig für Allergien, Asthma und andere Krankheiten sind, weil sie nicht so oft in die Natur gelangen, wie sie es brauchen.

Nicht nur medizinische Probleme, sondern auch Menschen mit NDD haben in der Regel eine geringere mentale Konzentration, die bereits in der zweiten Tageshälfte die niedrigsten Werte aufweist. Um diese Störung loszuwerden, ist es eine gute Idee, die Mittagspause als kleinen Zufluchtsort von der Hektik des Büros zu nutzen.

Machen Sie einen Spaziergang im nahe gelegenen Park, gehen Sie in die Natur. Und wenn Sie es sich aus irgendeinem Grund einfach nicht leisten können, auszusteigen, versuchen Sie, mindestens 40-45 Sekunden lang aus einem Fenster mit natürlicher Sicht zu blicken. Selbst eine so kleine Zeit, die Sie mit dem Betrachten der Natur verbringen, kann Ihre mentale Konzentration wiederherstellen. Und lassen Sie Ihren Geist verjüngen, um neu zu arbeiten!

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4. Hören Sie sich Ihre Lieblingsbeats zur richtigen Zeit an

Eines der größten Missverständnisse in Bezug auf Musik ist, dass Sie produktiver sind, wenn Sie sie hören, während Sie an einer Aufgabe arbeiten. Die Wissenschaft widerspricht dieser Tatsache völlig. Einer Studie aus dem Jahr 2010 zufolge hat das Hören von Musik einen negativen Einfluss auf Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration. vor allem, wenn Sie an kognitiven Aufgaben arbeiten. Werbung

Mit Musik fühlen Sie sich vielleicht produktiver, aber das liegt nur daran, dass Sie Spaß daran haben, Ihre Lieblingsmusik zu hören. Der Trick besteht darin, Musik zeitnah und effektiv einzusetzen. Das Hören von Musik regt das Gehirn an, Dopamin freizusetzen, einen Neurotransmitter, der das Gefühl des Vergnügens vermittelt.

Eine gute Möglichkeit, Musik zu nutzen, um produktiver zu werden, besteht darin, sie 15 bis 20 Minuten vor Beginn Ihrer Arbeit anzuhören. In den letzten 15 Minuten Ihrer Mittagspause können Sie Ihre Lieblingsmusik hören und den Dopaminspiegel erhöhen.

5. Verwenden Sie Nachmittage, um Besprechungen zu planen

Meetings sind ein notwendiges Übel, auf das kein Team verzichten kann. Es ist jedoch allgemein bekannt, dass nicht alle Besprechungen produktiv sind. Die Planung von Besprechungen in der zweiten Tageshälfte kann eine gute Möglichkeit sein, die geistige Produktivität des Teams zu steigern.

Wenn Sie an einem Meeting teilnehmen, müssen Sie die ganze Zeit über konzentriert bleiben. Und das kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Team in der unproduktivsten Phase eines typischen Arbeitstages auf Trab zu halten. Abgesehen davon, dass Sie Ihr Team auf Trab halten, zeigt die Statistik, dass eine Besprechungszeit am Nachmittag die höchste Akzeptanzrate aufweist (um genau zu sein, um 15:00 Uhr). Werbung

Dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass die Teilnehmer einer Besprechung um 15:00 Uhr zustimmen als zu jeder anderen Tageszeit. Wenn Sie also den unproduktivsten Teil des Tages auf intelligentere Weise nutzen, können Sie die Produktivität Ihres Teams steigern.

6. Sparen Sie Nachmittage für Arbeiten, die Zeit und keine Aufmerksamkeit erfordern

Dies kann ein Lebensretter sein. Produktiv zu sein bedeutet nicht immer, mehr zu arbeiten, sondern die meiste Zeit, die Sie in Ihren Händen haben, zu nutzen. Nachmittage können der unproduktivste Teil Ihres Tages sein. Wenn Sie sie jedoch für Arbeiten verwenden, die nur Ihre Zeit und wenig Aufmerksamkeit erfordern, ist dies die intelligenteste Methode, um diese Nachmittagsstunden optimal zu nutzen.

Sie können diese Zeit beispielsweise nutzen, um auf E-Mails zu antworten, Junk-Dateien zu löschen, zuvor gespeicherte Inhalte zu lesen und ähnliche Aufgaben zu erledigen, um Ihre Nachmittagsstunden optimal zu nutzen.

7. Priorisieren, priorisieren und priorisieren

Es ist nicht zu leugnen, dass Produktivität eine Gewohnheit ist. Und Sie müssen sich ganz bewusst anstrengen, um Ihre Nachmittage produktiver zu gestalten. Um dies zu erreichen, können Sie nur Ihre Aufgaben priorisieren. Planen Sie Ihren Tag; Wichtige Aufgaben für den ersten Teil des Tages und die weniger wichtigen Aufgaben für die zweite Hälfte sollten als Erstes erledigt werden.

Um das Beste aus Ihrer Zeit zu machen, müssen Sie die für den Tag geplanten Aktivitäten kennen und dann entsprechend planen. Basierend auf den Dingen, die Sie bei der Arbeit angestellt haben, können Sie Ihren Tag, Ihre Aufgaben und Ihr Leben mit Leichtigkeit priorisieren.