5 Schritte, um sofort eine tiefere Verbindung mit jedem und jeder Person herzustellen

Die Verbindung mit anderen Menschen ist einer der wichtigsten Aspekte des Lebens, aber wenn Sie keine Verbindung herstellen, kann es schwierig sein, herauszufinden, was falsch läuft. Ob mit Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen oder Kindern - mit den folgenden fünf Schritten können Sie schnell von einem Gefühl der Isolation und der Trennung zu einer tiefen und bedeutungsvollen Verbindung übergehen, unabhängig davon, wer sich vor Ihnen befindet.

1 Atme, entspanne und finde dein Zentrum

Eines der Dinge, die mir auffallen, wenn ich mich von anderen getrennt fühle, ist, dass ich mich normalerweise auch traurig, ängstlich oder wütend fühle. Der Grund, warum ich nicht verbunden bin, ist, dass ich die natürliche Verbindung vermieden habe, die leicht verfügbar ist, wenn ich anwesend bin und das Leben genieße.

Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, anzuhalten, tief durchzuatmen und zu bemerken, was in Ihnen vor sich geht. Wenn wir uns auf unsere eigene emotionale Welt oder auf körperliche Empfindungen in unserem Körper oder auf angsterzeugende Gedanken einstellen können, die immer wieder in unserem Kopf herumwirbeln, sind wir viel besser in der Lage, diese Gedanken, Gefühle oder Empfindungen in die richtige Perspektive zu rücken. Anstatt unsere Erfahrung zu bestimmen, sind diese Dinge einfach ein Teil unserer Erfahrung und können entweder im Moment behandelt oder bis später beiseite gelegt werden, sodass wir präsenter sind und für die Verbindung zur Verfügung stehen.

Nach dem Einstellen ist es viel einfacher “finde dein Zentrum” oder entdecken Sie Ihr unbewegliches Selbstbewusstsein. Wenn ich zum Beispiel traurig bin, trenne ich mich und schmolle, aber wenn ich bemerke, dass ich traurig bin, kann ich es mir selbst sagen, “Ich fühle mich gerade traurig, aber ich bin nicht meine Traurigkeit. Ich bin im Allgemeinen eine fröhliche Person, die sich viel um andere kümmert. Mein gütiges und liebevolles Herz ist der Kern dessen, wer ich bin.” Ahhh, das fühlt sich VIEL besser an.

2 Augenkontakt herstellen

Nachdem Sie herausgefunden haben, was mit Ihnen passiert und Sie von der Verbindung mit anderen ferngehalten hat, ist es an der Zeit, sich durch Augenkontakt besser verfügbar zu machen. Wenn wir eine Verbindung vermeiden, vermeiden wir oft Augenkontakt. Das liegt daran, dass die Augen wirklich wie Fenster zur Seele sind. Werbung

Wenn wir Augenkontakt aufnehmen, werden viele Informationen von einer Person zur anderen übertragen. Ich bin sicher, Sie haben die Erfahrung gemacht, jemandem in die Augen zu schauen und plötzlich nachzudenken, “Ich weiß genau, wie sich diese Person fühlt.” Manchmal haben wir Recht und manchmal Unrecht, aber durch Blickkontakt machen wir uns selbst verletzlich und verfügbar, so dass wir es einfach nicht sind, wenn wir nach unten oder weg schauen.

Wenn Sie Schwierigkeiten mit längerem Augenkontakt haben, kehren Sie zu Schritt 1 zurück, atmen Sie ein, entspannen Sie sich und stellen Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle ein. Wenn Sie bereit sind, erneut eine Verbindung herzustellen, nehmen Sie den Augenkontakt wieder auf. Manchmal reicht es aus, nur tief durchzuatmen, um mich zu entspannen und den Augenkontakt aufrechtzuerhalten.

Noch etwas zum Augenkontakt: Versuchen Sie nicht, beide Augen gleichzeitig zu betrachten oder jedem Auge die gleiche Zeit zu geben. Entscheide dich stattdessen, nur in ein Auge zu schauen, ohne deinen Blick zu verschieben. Normalerweise benutze ich das linke Auge, aber das ist nur meine persönliche Präferenz. Durch die Auswahl eines Auges und die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen, aber entspannten Augenkontakts weiß die andere Person, dass Sie verfügbar und bereit sind, eine Verbindung herzustellen.

3 Schalten Sie ein und üben Sie Empathie

Lenken Sie jetzt Ihre Aufmerksamkeit auf die andere Person. Nehmen Sie sich wirklich einen Moment Zeit, um nicht mehr darüber nachzudenken, was Sie sagen oder wohin Sie als nächstes wollen oder was die andere Person über Sie denkt, und achten Sie tatsächlich auf die Person gegenüber von Ihnen. Seien Sie neugierig auf das, was die andere Person erlebt. Fühlt sie sich traurig, verletzt oder glücklich? Wird er vom Fernseher im Raum abgelenkt? Scheint sich die Energie des Gesprächs zu ändern, wenn er über seinen Vater spricht??

Indem Sie einige der subtilen Verschiebungen in der Konversation bemerken und sie dann untersuchen, können Sie schnell von Smalltalk zu einer tieferen Verbindung übergehen. Zum Beispiel sprechen Sie und ein Kollege vielleicht über das Wetter: Werbung

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Y: “Wow, es ist eiskalt da draußen! Der Wind weht wirklich!”

T: “Ich kenne! Ich bin heute Morgen auf dem Weg zur Arbeit fast auf Eis ausgerutscht. Es ist gut, dass meine Mutter heute keine Besorgungen plant. Sie hat sich im letzten Winter die Hüfte gebrochen.”

Y: “Weißt du, ich konnte wirklich spüren, wie sehr dir das am Herzen liegt und dass ich deine Mutter beschützen möchte, wenn du das teilst. War es eine schlechte Pause??”

T: “Ja, die Heilung dauerte Monate und forderte definitiv einen Tribut für die ganze Familie. Wir sind es gewohnt, dass Mama auf uns aufpasst, nicht umgekehrt.”

Y: “Ich wette, es ist beängstigend zu sehen, wie sich der Spieß umdreht, wenn deine Eltern älter werden. Ich mache das auch durch und es ist so beunruhigend zu sehen, dass meine Eltern mit zunehmendem Alter immer mehr Hilfe brauchen. Ich wünschte, sie könnten für immer jung und gesund bleiben.”

4 Schätzen und genießen

Nachdem Sie sich verbunden und einfühlsam gezeigt haben, sorgen Sie dafür, dass die Dinge in eine positive Richtung gehen. Sie möchten eine Verbindung herstellen, aber einige Tage später möchten Sie diese Person nicht in der Halle sehen und darüber nachdenken, was für ein dunkles, schweres Gespräch Sie geführt haben. Stattdessen möchten Sie dem anderen das Gefühl geben, geschätzt zu werden, und sich daran erinnern, was für ein erfreuliches Gespräch es war.

Selbst dunkle oder schwere Themen können sich immer noch angenehm anfühlen, wenn Sie während des Gesprächs Wertschätzung üben. Nehmen Sie das obige Beispiel, können Sie sehen, wo Y T's Liebe für seine Mutter schätzte und genoss?

Wenn wir die Person, mit der wir uns verbinden, wirklich schätzen und genießen können, fühlen sie sich gesehen und akzeptiert und möchten uns weiterhin verbinden.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine bestimmte Person zu genießen, versuchen Sie einfach, eine Sache zu finden, die Sie in diesem Moment an dieser Person zu schätzen wissen. Vielleicht riecht ihr Haar gut, oder du magst ihr Lächeln, oder der Klang ihrer Stimme erinnert dich an deinen Lieblingsonkel. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Ihnen Spaß macht, wird Ihre Wertschätzung von Natur aus ohne zusätzlichen Aufwand für Sie sichtbar.

5 Erleichtern Sie sich

Eine der Tücken des Wunsches nach einer tieferen Verbindung mit Menschen ist, dass wir in einer Denkweise stecken bleiben können, die dies betrifft “tiefere Verbindung” muss so aussehen und sich so anfühlen. Ich versichere Ihnen, dass es nicht so ist. Wenn wir Anhänge loslassen können, die wir möglicherweise an einem Gespräch haben, das auf eine bestimmte Weise geführt wird, und einfach Spaß daran haben, wohin es organisch geht, nehmen wir den Druck ab und sorgen für viel mehr Spaß und Verbindung. Werbung

Indem Sie zeigen, dass Sie nicht darauf aus sind, ihr tiefstes, dunkelstes Geheimnis zu entdecken oder ein Kindheitstrauma aufzudecken, laden Sie ein Maß an Offenheit und Verletzlichkeit ein, mit dem sich die andere Person wohl fühlt. Dies wird letztendlich zu einem spontaneren Teilen führen, das mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einer fortwährenden Vertiefung der Verbindung führt.

Spaß zu haben ist eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden, und es ist ein wunderbarer Indikator dafür, ob Sie diese Verbindung in Zukunft fortsetzen möchten. Wenn es keinen Spaß macht, werden Sie es wahrscheinlich nicht wieder tun wollen.

Das sind also meine fünf Schritte, um eine tiefere Verbindung mit jedem und jeder herzustellen. Ich würde gerne Ihre Gedanken erfahren, bitte teilen Sie eine Geschichte oder einen Kommentar unten.

Und einen schönen Tag, Shelly