5 Gründe, warum Nickerchen ein obligatorischer Bestandteil unseres Tages sein sollten

Obwohl einige behaupten mögen, dass Nickerchen ein Zeichen dafür sind, dass Sie faul sind, gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass ein schnelles Nickerchen Ihrer Gesundheit tatsächlich zugute kommen kann. Egal, ob Sie tagsüber wenig Energie haben oder sich einfach besser fühlen, wenn Sie etwas Zeit für sich haben, es kann von Vorteil sein, sich von Zeit zu Zeit einschlafen zu lassen. Während Sie Wege finden, Ihren Chef davon zu überzeugen, ein Nickerchen zu machen, finden Sie hier fünf unglaubliche Vorteile für die Gesundheit, wenn Sie nachmittags ein Nickerchen machen.

1. Kurzfristiger Energieschub

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Während diejenigen, die gegen Nickerchen sind, behaupten, dass Nickerchen Sie schläfriger machen, steigert ein kürzeres Nickerchen Ihre Energie und Wachsamkeit. Wenn Sie das nächste Mal das Bedürfnis haben, sich schnell auszuruhen, dösen Sie mit Zuversicht ein. Zu langes Nickerchen hat jedoch den gegenteiligen Effekt und Sie fühlen sich stundenlang benommen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie etwa 20 bis 30 Minuten schlafen, um den Rest Ihres Tages zu genießen.

2. Verabschieden Sie sich von Ihrem täglichen Buckel

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Das normale Auf und Ab Ihrer Energie wird weitgehend durch chemische Systeme im Körper gesteuert. Physiologisches Make-up und Schlafgewohnheiten machen jeden unserer Schlafzyklen ein wenig anders. Am späten Nachmittag kommt es jedoch in der Regel zu einem Energieeinbruch und gegen Abend zu einer Zunahme der Schläfrigkeit. In einer Studie, die sich mit Nickerchen, Koffein und Bewegung befasste, waren Nickerchen der effektivste Weg, um den Energieabfall an diesem Nachmittag zu überwinden.

3. Es ist natürlich

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Der Mensch gehört zu den wenigen Säugetieren, die in einphasigen Schlafzyklen schlafen. Wenn wir unseren Tag in eine Wachphase aufteilen, unterscheidet sich eine Schlafphase von 85% der anderen Säugetiere. Diese Tiere schlafen den ganzen Tag über in kurzen Abständen ein und aus, was als mehrphasiges Schlafradfahren bezeichnet wird. Es ist nicht klar, ob ein monophasischer Schlafzyklus der natürliche Schlafzyklus des Menschen ist, daher glauben einige Forscher, dass Nickerchen vollkommen natürlich sein kann.

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4. Hilft Ihnen bei der Arbeit

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Ein anderer Weg, wie Nickerchen Sie gesund halten können, besteht darin, Leistungseinbrüche abzuwehren. Bei vielen Menschen lässt die Fähigkeit, sich auf den Tag zu konzentrieren und Leistung zu erbringen, kontinuierlich nach, was sie nachmittags und abends weniger produktiv macht. Um dem entgegenzuwirken, hat die NASA kürzlich eine Studie über ihre Piloten durchgeführt. Die Gruppe, die ein Nickerchen machen durfte, war auf ihren Flügen nach dem Nickerchen 34% wachsamer, während die Gruppe, die kein Nickerchen machte, mehr zu kämpfen hatte. Wenn die NASA an Bord ist, ist Ihre Kampagne für längere Mittagspausen möglicherweise nicht so leichtfertig. Die Forschung unterstützt immer mehr kurze Nickerchen, damit Sie einen effektiveren Tag haben.

5. Hilft deinem Herzen

Cortisol ist eine Chemikalie, die unser Körper in Stresssituationen freisetzt. Wenn Sie jedoch schlafen, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die Cortisol ausgleichen. Nickerchen sind nicht ausgeschlossen, da eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein dreimal wöchentliches Nickerchen von 30 Minuten das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, um 37% senkt. In der Praxis sind dauerhafte gesundheitliche Vorteile ein ebenso guter Grund wie jeder andere, sich von Ihrer Aufgabenliste ab und zu freizumachen.

Hervorgehobene Fotonummer: Takashi Hososhima über flickr.com